如何制作米浆

自制米浆食谱

自制米浆是牛奶的一种美味,纯素食的替代品。您只需要米饭和水,仅需5分钟即可准备就绪!

循证
本文基于科学证据,由专家撰写,并经专家核实。

什么是米浆?

米奶是由米制成的植物奶。它还不含过敏原,乳糖和乳制品。所以对几乎所有的饮食都很好!

米乳比许多乳制品替代乳天然甜。它不像您的燕麦,坚果或种子奶那样乳脂状,但是它的味道可能是某些人的首选.

为什么要做自制米浆?

商店购买的牛奶通常填充有不必要的防腐剂,添加剂和增稠剂。更不用说甜味剂和糖了。即使购买具有合理清洁成分清单的米浆也有不利之处。它通常带有很高的价格标签.

米粉对你有好处吗?

与其他不含乳制品的牛奶配方相比,自制米浆有多种利弊。除了上述选择之外,还包括具有成本效益.

优点:

大米是一种极好的高碳水化合物选择。就个人而言,我认为这是一件好事,因为碳水化合物可提供更多的能量,而脂肪却更少,可以让您更长久地保持饱腹.

缺点:

与其他无乳牛奶配方相比,自制米浆含碳量高,脂肪少,蛋白质含量低且纤维含量低.

米浆食谱

这是一种仅需两种成分即可制作自制米浆的快速简便方法.

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米浆的成分

这是制作米浆的必要条件:

指示

制作自制米浆非常简单,可以分为3个步骤:

  1. 根据包装说明煮饭。沥干水分,使其冷却。你也可以用剩饭.
  2. 将所有成分添加到搅拌机(煮熟的米饭,水和枫糖浆)中,搅拌均匀.
  3. 使用坚果奶袋,粗棉布,餐巾纸或过滤器过滤混合物。此步骤是可选的.

您自己的自制米粉已经准备好了!如果将剩菜放在冰箱的密闭容器中,则它们最多可持续5天.

其他提示

上次更新时间为 2021年6月3日,上次由专家审核时间为 2021年2月17日。

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