ライスミルクの作り方

自家製ライスミルクレシピ

自家製ライスミルクは、牛乳に代わる、ビーガンに優しいおいしいライスミルクです。ご飯と水だけで5分で出来上がり!

証拠に基づく
この記事は、専門家によって書かれ、専門家によって事実が確認された科学的証拠に基づいています。
私たちは議論の両側を見て、客観的で、公平で、正直になるよう努めます。

ライスミルクとは?

ライスミルクは、米から作られた植物性ミルクです。また、アレルゲンフリー、ラクトースフリー、乳製品フリーです。だからそれはほとんどすべてのダイエットに最適です!

ライスミルクは、多くの乳製品の代替ミルクよりも自然に甘いです。オーツ麦、ナッツ、シードミルクほどクリーミーではありませんが、一部の人にはそのフレーバーが好まれる場合があります.

なぜ自家製ライスミルクを作るのか?

店で購入したミルクは通常、不要な防腐剤、添加物、増粘剤で満たされています。甘味料や砂糖は言うまでもありません。適度にきれいな成分リストでライスミルクを購入することでさえ、欠点があります。それは通常高額な値札が付属しています.

ライスミルクはあなたに良いですか?

他の乳製品を含まないミルクレシピと比較して、自家製ライスミルクにはさまざまな長所と短所があります。上記のオプションだけでなく、費用対効果も含まれます.

長所:

米は優れた高炭水化物オプションです。個人的には、炭水化物はより少ない脂肪でより多くのエネルギーを提供し、あなたをより長く満腹に保つので、これは良いことだと思います.

短所:

他の乳製品を含まないミルクレシピと比較して、自家製ライスミルクは高炭水化物、低脂肪、低タンパク質、そして低繊維です.

ライスミルクレシピ

たった2つの材料で自家製ライスミルクを作る簡単な方法は次のとおりです.

ライスミルクの成分

これがライスミルクを作るために必要なものです:

指示

自家製ライスミルクの作り方はとても簡単で、3つのステップに分けることができます:

  1. パッケージの指示に従ってご飯を炊きます。排水して冷まします。残り物ご飯も使えます.
  2. すべての材料をブレンダー(調理済み米、水、メープルシロップ)に加え、滑らかになるまで混ぜ合わせます.
  3. ナッツミルクバッグ、チーズクロス、ナプキン、またはフィルターを使用して混合物を濾します。このステップはオプションです.

あなただけの自家製ライスミルクができました!残り物を冷蔵庫の密閉容器に入れておくと、最長5日間持続します.

追加のヒント

最終更新日は 2021年6月20日、専門家による最終レビューは 2021年2月17日です。
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