Innholdsfortegnelse
Kaffe er en av de mest konsumerte drikkene i verden, i stor grad på grunn av koffeininnholdet.
Mens vanlig kaffe kan gi et løft av energi, inneholder den nesten ingen kalorier. Vanlige tilsetninger som melk, sukker og andre smakstilsetninger bidrar imidlertid til ytterligere kalorier.
Denne artikkelen gjennomgår hvor mange kalorier som er i vanlige kaffedrikker.
Kalorier i ulike kaffedrikker
Siden kaffe lages ved å brygge kaffebønner, inneholder den stort sett vann og derfor knapt noen kalorier.
Når det er sagt, er ikke alle drikker laget med kaffe lavt i kalorier. Tabellen nedenfor viser det omtrentlige antallet kalorier i ulike kaffedrikker.
- Svart kaffe: 2 kalorier per 240 ml)
- Iced svart kaffe: 2 kalorier per 8 unser (240 ml)
- Espresso: 20 kalorier per 8 unser (240 ml)
- Kaldpresse (nitro kaldbrygg): 2 kalorier per 8 unser (240 ml)
- Brygget kaffe fra smaksatte bønner: 2 kalorier per 8 unser (240 ml)
- Kaffe med 1 ss (15 ml) fransk vaniljekrem: 32 kalorier per 8 unser (240 ml)
- Kaffe med 1 ss (15 ml) skummet melk: 7 kalorier per 8 unser (240 ml)
- Kaffe med 1 ss (15 mL) halv-og-halv og 1 teskje sukker: 38 kalorier per 8 unser (240 ml)
- Fettfri latte: 72 kalorier per 8 unser (240 ml)
- Smaksatt latte: 134 kalorier per 8 unser (240 ml)
- Fettfri cappuccino: 46 kalorier per 8 unser (240 ml)
- Fettfri macchiato: 52 kalorier per 8 unser (240 ml)
- Fettfri mokka: 129 kalorier per 8 unser (240 ml)
- Fettfri frossen kaffedrikk: 146 kalorier per 240 ml)
- Skottsikker kaffe med 2 kopper (470 ml) kaffe, 2 ss (28 gram) smør og 1 ss (14 gram) kokosolje: 325 kalorier per 8 unser (240 ml)
Som du kan se, inneholder espresso flere kalorier enn brygget kaffe per unse, siden den er mer konsentrert. Imidlertid er en shot espresso vanligvis bare 1 unse (30 ml), som har omtrent 2 kalorier.
I tillegg er kaffedrikker laget med melk og sukker mye mer kalorier enn vanlig kaffe. Husk at antall kalorier i en melkebasert kaffedrikk avhenger av hvilken type melk som brukes.
Sammendrag: Mens vanlig brygget kaffe inneholder nesten ingen kalorier, er kaffe med meieriprodukter, sukker og andre smakstilsetninger mye mer kalorier.
Kaffedrikker kan øke
Avhengig av hva du putter i kaffen, samt hvor mye av den du drikker, kan det hende du bruker flere kalorier enn du tror.
Dette gjelder kanskje spesielt for de som bruker mer enn et par spiseskjeer fløte eller melk og mye sukker.
Å drikke skuddsikker kaffe, som er laget ved å blande brygget kaffe med smør og kokosnøtt eller middelkjede triglyserid (MCT) olje, kan også bidra med et betydelig antall kalorier til ditt daglige inntak.
Hvis du følger med på kaloriinntaket ditt eller prøver å gå ned i vekt, kan det være lurt å begrense kaffedrikker som har store mengder sukker, melk, fløtekremer eller smakstilsetninger.
I tillegg til kalorier er søtede kaffedrikker vanligvis høye i tilsatt sukker. Inntak av for mye tilsatt sukker kan være knyttet til helseproblemer, som hjertesykdom, fedme og dårlig blodsukkerkontroll.
Sammendrag: Å drikke kaffe med for mye melk, fløtekremer og sukker kan føre til overdreven kaloriinntak og tilsatt sukker.
Sammendrag
Vanlig kaffe har ekstremt lite kalorier. Imidlertid inneholder flere populære kaffedrikker kaloririke tillegg, for eksempel melk, fløte og sukker.
Selv om det ikke er bekymringsfullt å innta denne typen drikker i moderate mengder, kan det føre til at du konsumerer for mange kalorier hvis du drikker for mye av dem.
Hvis du er nysgjerrig på hvor mange kalorier den valgte kaffedrikken gir, kan du se tabellen i denne artikkelen.
