Кофе - один из самых широко потребляемых напитков в мире, во многом благодаря содержанию в нем кофеина.
Хотя обычный кофе может обеспечить прилив энергии, он почти не содержит калорий. Однако обычные добавки, такие как молоко, сахар и другие ароматизаторы, вносят дополнительные калории.
В этой статье рассматривается, сколько калорий содержится в распространенных кофейных напитках.
Калории в различных кофейных напитках
Поскольку кофе готовится путем заваривания кофейных зерен, он содержит в основном воду и, следовательно, почти не содержит калорий.
Учитывая это, не все напитки, приготовленные на основе кофе, являются низкокалорийными. В таблице ниже указано примерное количество калорий в различных кофейных напитках.
- Черный кофе: 2 калории на 8 унций (240 мл.)
- Приготовленный черный кофе: 2 калории на 8 унций (240 мл.)
- Эспрессо: 20 калорий на 8 унций (240 мл.)
- Холодный пресс (nitro cold brew): 2 калории на 8 унций (240 мл.)
- Заваренный кофе из ароматизированных зерен: 2 калории на 8 унций (240 мл.)
- Кофе с 1 столовой ложкой (15 мл) французского ванильного сливочника: 32 калории на 8 унций (240 мл.)
- Кофе с 1 столовой ложкой (15 мл) обезжиренного молока: 7 калорий на 8 унций (240 мл.)
- Кофе с 1 столовой ложкой (15 мл) half-and-half и 1 чайной ложкой сахара: 38 калорий на 8 унций (240 мл.)
- Нежирный латте: 72 калории на 8 унций (240 мл.)
- Ароматизированный латте: 134 калории на 8 унций (240 мл.)
- Нежирный капучино: 46 калорий на 8 унций (240 мл.)
- Нежирный макиато: 52 калории на 8 унций (240 мл.)
- Нежирный мокко: 129 калорий на 8 унций (240 мл.)
- Нежирный замороженный кофейный напиток: 146 калорий на 8 унций (240 мл.)
- Бультонепроницаемый кофе с 2 чашками (470 мл) кофе, 2 столовыми ложками (28 грамм) сливочного масла и 1 столовой ложкой (14 грамм) кокосового масла: 325 калорий на 8 унций (240 мл.)
Как ты видишь, эспрессо содержит больше калорий, чем заварной кофе на унцию, поскольку он более концентрированный. Однако порция эспрессо обычно составляет всего 1 унцию (30 мл), в которой содержится примерно 2 калории.
Кроме того, кофейные напитки, приготовленные с молоком и сахаром, содержат гораздо больше калорий, чем обычный кофе. Имей в виду, что количество калорий в кофейном напитке на основе молока зависит от того, какой тип молока используется.
Общая информация: В то время как обычный сваренный кофе почти не содержит калорий, кофе с молочными продуктами, сахаром и другими ароматизаторами гораздо более калориен.
Кофейные напитки могут прибавить
В зависимости от того, что ты добавляешь в кофе, а также от того, сколько ты его пьешь, ты можешь потреблять больше калорий, чем думаешь.
Это может быть особенно актуально для тех, кто использует больше, чем пару столовых ложек сливочника или молока, и много сахара.
Питье пуленепробиваемого кофе, который готовится путем смешивания сваренного кофе с маслом и кокосовым или среднецепочечным триглицеридным (MCT) маслом, также может внести значительное количество калорий в твою ежедневную норму потребления.
Если ты следишь за потреблением калорий или пытаешься сбросить вес, тебе, возможно, стоит ограничить кофейные напитки, содержащие чрезмерное количество сахара, молока, сливок или ароматизаторов.
Помимо калорий, подслащенные кофейные напитки, как правило, содержат большое количество добавленных сахаров. Потребление слишком большого количества добавленного сахара может быть связано с такими проблемами со здоровьем, как болезни сердца, ожирение и плохое управление уровнем сахара в крови.
Общая информация: Питье кофе со слишком большим количеством молока, сливок и сахара может привести к чрезмерному потреблению калорий и добавленного сахара.
Резюме
Обычный кофе содержит чрезвычайно мало калорий. Однако некоторые популярные кофейные напитки содержат высококалорийные добавки, такие как молоко, сливки и сахар.
Предлагаем вам: 8 способов сделать ваш кофе очень полезным
Хотя потребление этих типов напитков в умеренных количествах не вызывает беспокойства, употребление слишком большого их количества может привести к тому, что ты будешь потреблять слишком много калорий.
Если тебе интересно, сколько калорий содержит выбранный тобой кофейный напиток, обратись к таблице в этой статье.
