コーヒーは世界で最も広く飲まれている飲料の一つであり、その理由の大部分はカフェインにある.
プレーンコーヒーはエネルギー補給ができる反面、カロリーはほとんどありません。しかし、ミルクや砂糖、その他の調味料などの一般的な添加物は、さらにカロリーを増加させます。.
この記事では、一般的なコーヒー飲料に含まれるカロリーを確認します。.
各種コーヒー飲料のカロリー
コーヒーはコーヒー豆を淹れて作るので、ほとんどが水であり、カロリーはほとんどありません。.
とはいえ、コーヒーを使った飲み物のすべてが低カロリーというわけではありません。以下の表は、さまざまなコーヒー飲料に含まれるカロリーの目安です。.
- ブラックコーヒー： 8オンス（240mL）あたり2キロカロリー)
- アイスブラックコーヒー: 8オンス（240mL）あたり2カロリー。)
- エスプレッソ： 8オンス（240mL）あたり20キロカロリー。)
- コールドプレス（ニトロ・コールドブリュー）: 8オンス（240mL）あたり2キロカロリー。)
- フレーバー豆で淹れたコーヒー： 8オンス（240mL）あたり2キロカロリー)
- フレンチバニラクリーマー大さじ1杯（15 mL）を入れたコーヒー： 8オンス（240 mL）あたり32キロカロリー。)
- 大さじ1杯（15mL）のスキムミルクを入れたコーヒー： 8オンス（240mL）あたり7キロカロリー。)
- 大さじ1杯（15mL）のハーフ＆ハーフと小さじ1杯の砂糖を入れたコーヒー： 8オンス（240mL）あたり38キロカロリー。)
- <無脂肪ラテ： 8オンス（240mL）あたり72キロカロリー。)
- フレーバーラテ： 8オンス（240mL）あたり134キロカロリー。)
- 無脂肪カプチーノ： 8オンス（240mL）あたり46カロリー。)
- <無脂肪マキアート：8オンス（240mL）あたり52キロカロリー)
- ノンファットモカ： 8オンス（240mL）あたり129キロカロリー。)
- 無脂肪フローズンコーヒードリンク： 8オンス（240mL）あたり146キロカロリー。)
- 防弾コーヒー（コーヒー2カップ（470mL）、バター大さじ2（28g）、ココナッツオイル大さじ1（14g））: 8オンス（240mL）あたり325キロカロリー。)
このように、エスプレッソは抽出したコーヒーよりも濃縮されているため、1オンスあたりのカロリーは高くなります。しかし、エスプレッソのショットは通常1オンス（30mL）しかなく、そのカロリーはおよそ2キロカロリーです.
さらに、ミルクや砂糖を使ったコーヒー飲料は、プレーンなコーヒーよりもカロリーが高くなります。牛乳を使ったコーヒーのカロリーは、牛乳の種類によって異なるので注意が必要です。.
概要： プレーンに淹れたコーヒーはほとんどカロリーがありませんが、乳製品や砂糖、その他の調味料を使ったコーヒーはかなりカロリーが高くなります。.
コーヒー飲料が増える
コーヒーに何を入れるか、どれだけ飲むかによって、あなたが思っている以上にカロリーを摂取している可能性があります。.
特に、クリーマーや牛乳を大さじ2杯以上、砂糖をたくさん使う人は、その傾向が強いかもしれません.
コーヒーにバターやココナッツ、中鎖トリグリセリド（MCT）オイルをブレンドした防弾コーヒーを飲むと、1日の摂取カロリーを大幅に増やすことができます。.
カロリー摂取を制限している場合や減量しようとしている場合は、砂糖、ミルク、クリーマー、香料が過剰に含まれているコーヒー飲料を制限するとよいでしょう。.
カロリーだけでなく、甘味のあるコーヒー飲料には、一般的に多くの砂糖が含まれています。砂糖の摂りすぎは、心臓病、肥満、血糖値の管理不良などの健康問題につながる可能性があります。.
概要: ミルク、クリーマー、砂糖を多く含むコーヒーを飲むと、カロリーや添加糖分の過剰摂取につながる可能性があります。.
概要
プレーンなコーヒーは非常に低カロリーです。しかし、いくつかの人気のあるコーヒー飲料には、ミルク、クリーマー、砂糖などの高カロリーの添加物が含まれています。.
これらの飲料を適度に摂取することは問題ありませんが、飲み過ぎるとカロリーの摂り過ぎにつながる可能性があります.
自分の飲んでいるコーヒーがどれくらいのカロリーなのか気になる方は、こちらの記事の表を参考にしてください。.
