Kopi adalah salah satu minuman yang paling banyak dikonsumsi di dunia, sebagian besar karena kandungan kafeinnya.
Sementara kopi biasa dapat memberikan dorongan energi, hampir tidak mengandung kalori. Namun, tambahan umum seperti susu, gula, dan perasa lainnya berkontribusi lebih banyak kalori.
Artikel ini mengulas berapa banyak kalori dalam minuman kopi biasa.
Kalori dalam berbagai minuman kopi
Karena kopi dibuat dengan menyeduh biji kopi, sebagian besar mengandung air dan karenanya hampir tidak mengandung kalori.
Konon, tidak semua minuman yang dibuat dengan kopi rendah kalori. Tabel di bawah ini menguraikan perkiraan jumlah kalori dalam berbagai minuman kopi.
- Kopi hitam: 2 kalori per 8 ons (240 mL)
- Kopi hitam es: 2 kalori per 8 ons (240 mL)
- espreso: 20 kalori per 8 ons (240 mL)
- Pers dingin (minuman dingin nitro): 2 kalori per 8 ons (240 mL)
- Kopi yang diseduh dari biji beraroma: 2 kalori per 8 ons (240 mL)
- Kopi dengan 1 sendok makan (15 mL) krimer vanilla Prancis: 32 kalori per 8 ons (240 mL)
- Kopi dengan 1 sendok makan (15 mL) susu skim: 7 kalori per 8 ons (240 mL)
- Kopi dengan 1 sendok makan (15 mL) setengah-setengah dan 1 sendok teh gula: 38 kalori per 8 ons (240 mL)
- Latte tanpa lemak: 72 kalori per 8 ons (240 mL)
- Latte rasa: 134 kalori per 8 ons (240 mL)
- Cappuccino tanpa lemak: 46 kalori per 8 ons (240 mL)
- Macchiato tanpa lemak: 52 kalori per 8 ons (240 mL)
- moka tanpa lemak: 129 kalori per 8 ons (240 mL)
- Minuman kopi beku tanpa lemak: 146 kalori per 8 ons (240 mL)
- Kopi anti peluru dengan 2 cangkir (470 mL) kopi, 2 sendok makan (28 gram) mentega, dan 1 sendok makan (14 gram) minyak kelapa: 325 kalori per 8 ons (240 mL)
Seperti yang Anda lihat, espresso mengandung lebih banyak kalori daripada kopi yang diseduh per onsnya, karena lebih terkonsentrasi. Namun, segelas espresso biasanya hanya 1 ons (30 mL), yang memiliki sekitar 2 kalori.
Selain itu, minuman kopi yang dibuat dengan susu dan gula jauh lebih tinggi kalori daripada kopi biasa. Perlu diingat bahwa jumlah kalori dalam minuman kopi berbasis susu tergantung pada jenis susu yang digunakan.
Ringkasan: Sementara kopi yang diseduh hampir tidak mengandung kalori, kopi dengan produk susu, gula, dan perasa lainnya jauh lebih tinggi kalori.
Minuman kopi bisa bertambah
Bergantung pada apa yang Anda masukkan ke dalam kopi Anda, serta seberapa banyak yang Anda minum, Anda mungkin mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda kira.
Ini mungkin benar terutama bagi mereka yang menggunakan lebih dari beberapa sendok makan krimer atau susu dan banyak gula.
Minum kopi antipeluru, yang dibuat dengan mencampur kopi yang diseduh dengan mentega dan minyak kelapa atau minyak trigliserida rantai menengah (MCT), juga dapat menyumbangkan sejumlah besar kalori untuk asupan harian Anda.
Jika Anda memperhatikan asupan kalori atau mencoba menurunkan berat badan, Anda mungkin ingin membatasi minuman kopi yang mengandung banyak gula, susu, krim, atau perasa.
Selain kalori, minuman kopi manis biasanya tinggi gula tambahan. Mengkonsumsi terlalu banyak gula tambahan dapat dikaitkan dengan masalah kesehatan, seperti penyakit jantung, obesitas, dan manajemen gula darah yang buruk.
Ringkasan: Minum kopi dengan terlalu banyak susu, krim, dan gula dapat menyebabkan kalori berlebih dan asupan gula tambahan.
Ringkasan
Kopi biasa sangat rendah kalori. Namun, beberapa minuman kopi populer mengandung tambahan kalori tinggi, seperti susu, krimer, dan gula.
Meskipun mengonsumsi jenis minuman ini dalam jumlah sedang bukanlah masalah, minum terlalu banyak dapat menyebabkan Anda mengonsumsi terlalu banyak kalori.
Jika Anda penasaran dengan berapa banyak kalori yang disediakan oleh minuman kopi pilihan Anda, lihat tabel di artikel ini.
