Innehållsförteckning
Kaffe är en av de mest konsumerade dryckerna i världen, till stor del på grund av dess koffeininnehåll.
Rent kaffe kan ge en energikick, men innehåller nästan inga kalorier. Vanliga tillsatser som mjölk, socker och andra smakämnen bidrar dock med ytterligare kalorier.
Den här artikeln visar hur många kalorier som finns i vanliga kaffedrycker.
Kalorier i olika kaffedrycker
Eftersom kaffe tillverkas genom att brygga kaffebönor innehåller det mest vatten och därför knappt några kalorier.
Det är dock inte alla kaffedrycker som är kalorisnåla. Tabellen nedan visar det ungefärliga antalet kalorier i olika kaffedrycker.
- Svart kaffe: 2 kalorier per 240 ml (8 ounces)
- Skolat svart kaffe: 2 kalorier per 240 ml (8 ounces)
- Espresso: 20 kalorier per 240 ml (8 ounces)
- Kallpressning (nitro cold brew): 2 kalorier per 240 ml (8 ounces)
- Bryggt kaffe från smaksatta bönor: 2 kalorier per 240 ml (8 ounces)
- Koffee med 1 matsked (15 mL) fransk vaniljgräddfil: 32 kalorier per 8 ounces (240 mL)
- Koffee med 1 matsked (15 mL) skummjölk: 7 kalorier per 8 ounces (240 mL)
- Koffee med 1 matsked (15 mL) halva och 1 tesked socker: 38 kalorier per 8 ounces (240 mL)
- Fet latte: 72 kalorier per 240 ml (8 ounces)
- Smakad latte: 134 kalorier per 240 ml (8 ounces)
- Fettfri cappuccino: 46 kalorier per 240 ml (8 ounces)
- Macchiato utan fett: 52 kalorier per 240 ml (8 ounces)
- Fet mocha: 129 kalorier per 240 ml (8 ounces)
- Frysdryck utan fett: 146 kalorier per 240 ml (8 ounces)
- Bulletproof kaffe med 2 koppar (470 ml) kaffe, 2 matskedar (28 gram) smör och 1 matsked (14 gram) kokosolja: 325 kalorier per 8 ounces (240 ml).)
Som du kan se innehåller espresso fler kalorier än bryggkaffe per gram, eftersom det är mer koncentrerat. En espresso är dock vanligtvis bara 30 ml (1 uns), vilket innehåller cirka 2 kalorier.
Dessutom innehåller kaffedrycker med mjölk och socker mycket mer kalorier än vanligt kaffe. Tänk på att antalet kalorier i en mjölkbaserad kaffedryck beror på vilken typ av mjölk som används.
Sammanfattning: Medan vanligt bryggt kaffe nästan inte innehåller några kalorier, innehåller kaffe med mejeriprodukter, socker och andra smakämnen mycket mer kalorier.
Kaffedryckerna kan bli mycket stora
Beroende på vad du lägger i ditt kaffe och hur mycket du dricker kan du få i dig fler kalorier än du tror.
Detta kan särskilt gälla för dem som använder mer än ett par matskedar gräddfil eller mjölk och mycket socker.
Att dricka bulletproof-kaffe, som görs genom att blanda bryggt kaffe med smör och kokosnötsolja eller MCT-olja (medium-chain triglyceride), kan också bidra med ett betydande antal kalorier till ditt dagliga intag.
Om du tittar på ditt kaloriintag eller försöker gå ner i vikt kan du begränsa kaffedrycker som innehåller för mycket socker, mjölk, gräddningsmedel eller smakämnen.
Förutom kalorier innehåller sötade kaffedrycker vanligtvis mycket tillsatt socker. För mycket tillsatt socker kan vara kopplat till hälsoproblem som hjärtsjukdomar, fetma och dålig blodsockerstyrning.
Sammanfattning: Att dricka kaffe med för mycket mjölk, gräddfil och socker kan leda till ett överdrivet intag av kalorier och tillsatt socker.
Sammanfattning
Vanligt kaffe är mycket kalorisnålt. Flera populära kaffedrycker innehåller dock kaloririka tillsatser som mjölk, gräddfil och socker.
Även om det inte är något problem att dricka dessa typer av drycker med måtta, kan det leda till att du får i dig för många kalorier om du dricker för mycket av dem.
Om du är nyfiken på hur många kalorier din kaffedryck innehåller, se tabellen i den här artikeln.
