Кафа је једно од најшире конзумираних пића на свету, великим делом због свог садржаја кофеина.
Иако обична кафа може да пружи енергију, она готово да не садржи калорије. Међутим, уобичајени додаци попут млека, шећера и других арома доприносе додатним калоријама.
Овај чланак даје преглед колико калорија има у уобичајеним напитцима од кафе.
Калорије у разним пићима од кафе
Пошто се кафа прави кувањем кафе у зрну, она углавном садржи воду и стога једва да има калорије.
Међутим, нису сва пића направљена са кафом нискокалорична. Табела испод приказује приближан број калорија у разним напицима од кафе.
- Црна кафа: 2 калорије на 8 унци (240 мЛ)
- Ледена црна кафа: 2 калорије на 8 унци (240 мЛ)
- Еспрессо: 20 калорија на 8 унци (240 мЛ)
- Хладна преса (нитро хладни напитак): 2 калорије на 8 унци (240 мЛ)
- Кувана кафа од ароматизованих зрна: 2 калорије на 8 унци (240 мЛ)
- Кафа са 1 кашиком (15 мЛ) креме од француске ваниле: 32 калорије по 8 унци (240 мЛ)
- Кафа са 1 кашиком (15 мЛ) обраног млека: 7 калорија на 8 унци (240 мЛ)
- Кафа са 1 кашиком (15 мЛ) пола-пола и 1 кашичицом шећера: 38 калорија на 8 унци (240 мЛ)
- Нонфат латте: 72 калорије по 8 унци (240 мЛ)
- Лате са укусом: 134 калорије по 8 унци (240 мЛ)
- Немасни капућино: 46 калорија на 8 унци (240 мл)
- Немасни макијато: 52 калорије на 8 унци (240 мл)
- Немасна мока: 129 калорија по 8 унци (240 мл)
- Немасни смрзнути напитак од кафе: 146 калорија на 8 унци (240 мЛ)
- Непробојна кафа са 2 шољице (470 мЛ) кафе, 2 кашике (28 грама) путера и 1 кашиком (14 грама) кокосовог уља: 325 калорија по 8 унци (240 мЛ)
Као што видите, еспресо садржи више калорија од куване кафе по унци, јер је концентрисанији. Међутим, чашица еспреса је обично само 1 унца (30 мЛ), што има приближно 2 калорије.
Поред тога, напитци од кафе направљени од млека и шећера имају много више калорија од обичне кафе. Имајте на уму да број калорија у напитку од кафе на бази млека зависи од врсте млека која се користи.
Резиме: Док обична кувана кафа не садржи скоро никакве калорије, кафа са млечним производима, шећером и другим аромама има много више калорија.
Напици од кафе се могу додати
У зависности од тога шта сте ставили у кафу, као и колико је попијете, можда ћете уносити више калорија него што мислите.
Ово може бити посебно тачно за оне који користе више од неколико кашика креме или млека и много шећера.
Пијење непробојне кафе, која се прави мешањем куване кафе са путером и кокосовим или уљем триглицерида средњег ланца (МЦТ), такође може допринети значајном броју калорија у вашем дневном уносу.
Ако пазите на унос калорија или покушавате да смршате, можда ћете желети да ограничите напитке од кафе који садрже прекомерне количине шећера, млека, крема или арома.
Поред калорија, заслађена пића од кафе обично су богата додатком шећера. Конзумирање превише додатог шећера може бити повезано са здравственим проблемима, као што су болести срца, гојазност и лоше управљање шећером у крви.
Резиме: Испијање кафе са превише млека, крема и шећера може довести до прекомерног уноса калорија и додатног уноса шећера.
Резиме
Обична кафа је изузетно ниска у калоријама. Међутим, неколико популарних напитака од кафе садржи висококалоричне додатке, као што су млеко, крема и шећер.
Иако умерено конзумирање ових врста пића није забрињавајуће, ако их пијете превише, може да вас доведе до тога да конзумирате превише калорија.
Ако вас занима колико калорија садржи ваш напитак од кафе по избору, погледајте табелу у овом чланку.
