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Kaffee ist eines der am meisten konsumierten Getränke der Welt, was vor allem auf seinen Koffeingehalt zurückzuführen ist.
Einfacher Kaffee kann zwar einen Energieschub geben, enthält aber fast keine Kalorien. Die üblichen Zusätze wie Milch, Zucker und andere Aromastoffe liefern jedoch weitere Kalorien.
Dieser Artikel gibt einen Überblick darüber, wie viele Kalorien gängige Kaffeegetränke haben.
Kalorien in verschiedenen Kaffeegetränken
Da Kaffee durch das Brühen von Kaffeebohnen hergestellt wird, enthält er hauptsächlich Wasser und daher kaum Kalorien.
Allerdings sind nicht alle Kaffeegetränke kalorienarm. Die folgende Tabelle gibt einen Überblick über die ungefähre Kalorienzahl in verschiedenen Kaffeegetränken.
- Schwarzer Kaffee: 2 Kalorien pro 8 Unzen (240 mL)
- Schwarzer Eiskaffee: 2 Kalorien pro 8 Unzen (240 mL)
- Espresso: 20 Kalorien pro 8 Unzen (240 mL)
- Kalt gepresst (Nitro Cold Brew): 2 Kalorien pro 8 Unzen (240 ml)
- Brühkaffee aus aromatisierten Bohnen: 2 Kalorien pro 8 Unzen (240 mL)
- Kaffee mit 1 Esslöffel (15 mL) französischer Vanillecreme: 32 Kalorien pro 8 Unzen (240 mL)
- Kaffee mit 1 Esslöffel (15 mL) Magermilch: 7 Kalorien pro 8 Unzen (240 mL)
- Kaffee mit 1 Esslöffel (15 mL) Halb-und-Halb und 1 Teelöffel Zucker: 38 Kalorien pro 8 Unzen (240 mL)
- Fettfreier Milchkaffee: 72 Kalorien pro 8 Unzen (240 mL)
- Aromatisierter Milchkaffee: 134 Kalorien pro 8 Unzen (240 mL)
- Fettfreier Cappuccino: 46 Kalorien pro 8 Unzen (240 mL)
- Fettfreier Macchiato: 52 Kalorien pro 8 Unzen (240 mL)
- Fettfreier Mokka: 129 Kalorien pro 8 Unzen (240 mL)
- Fettfreies gefrorenes Kaffeegetränk: 146 Kalorien pro 8 Unzen (240 ml)
- Bulletproof-Kaffee mit 2 Tassen (470 ml) Kaffee, 2 Esslöffeln (28 g) Butter und 1 Esslöffel (14 g) Kokosnussöl: 325 Kalorien pro 8 Unzen (240 ml)
Wie du siehst, enthält Espresso pro Unze mehr Kalorien als gebrühter Kaffee, da er konzentrierter ist. Allerdings hat ein Schuss Espresso normalerweise nur 1 Unze (30 ml), was ungefähr 2 Kalorien hat.
Außerdem haben Kaffeegetränke, die mit Milch und Zucker zubereitet werden, viel mehr Kalorien als normaler Kaffee. Bedenke, dass die Anzahl der Kalorien in einem Kaffeegetränk mit Milch davon abhängt, welche Art von Milch verwendet wird.
Zusammenfassung: Während normal gebrühter Kaffee fast keine Kalorien enthält, ist Kaffee mit Milchprodukten, Zucker und anderen Aromastoffen viel kalorienreicher.
Kaffeegetränke können sich summieren
Je nachdem, was du in deinen Kaffee tust und wie viel du davon trinkst, nimmst du vielleicht mehr Kalorien zu dir, als du denkst.
Das gilt vor allem für diejenigen, die mehr als ein paar Esslöffel Milchschaum oder Milch und viel Zucker verwenden.
Das Trinken von kugelsicherem Kaffee, der durch das Mischen von aufgebrühtem Kaffee mit Butter und Kokosnuss- oder mittelkettigem Triglyceridöl (MCT) hergestellt wird, kann ebenfalls eine beträchtliche Anzahl von Kalorien zu deinem täglichen Bedarf beitragen.
Wenn du auf deine Kalorienzufuhr achtest oder versuchst, Gewicht zu verlieren, solltest du Kaffeegetränke mit übermäßigen Mengen an Zucker, Milch, Sahne oder Aromastoffen einschränken.
Zusätzlich zu den Kalorien enthalten gesüßte Kaffeegetränke in der Regel einen hohen Anteil an zugesetztem Zucker. Der Konsum von zu viel zugesetztem Zucker kann mit gesundheitlichen Problemen wie Herzkrankheiten, Fettleibigkeit und schlechtem Blutzuckermanagement in Verbindung gebracht werden.
Zusammenfassung: Das Trinken von Kaffee mit zu viel Milch, Sahne und Zucker kann zu einer übermäßigen Aufnahme von Kalorien und zugesetztem Zucker führen.
Zusammenfassung
Einfacher Kaffee ist extrem kalorienarm. Einige beliebte Kaffeegetränke enthalten jedoch kalorienreiche Zusätze, wie Milch, Sahne und Zucker.
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Während diese Art von Getränken in Maßen konsumiert werden kann, kann zu viel davon dazu führen, dass du zu viele Kalorien zu dir nimmst.
Wenn du wissen willst, wie viele Kalorien das Kaffeegetränk deiner Wahl hat, sieh dir die Tabelle in diesem Artikel an.
