O café é uma das bebidas mais consumidas no mundo, em grande parte devido ao seu teor de cafeína.
Embora o café simples possa fornecer um impulso de energia, ele não contém quase nenhuma caloria. Entretanto, adições comuns como leite, açúcar e outros aromatizantes contribuem com mais calorias.
Este artigo revisa quantas calorias há em bebidas de café comuns.
Calorias em várias bebidas de café
Como o café é feito com grãos de café, ele contém principalmente água e, portanto, quase nenhuma caloria.
Dito isto, nem todas as bebidas feitas com café são de baixas calorias. A tabela abaixo mostra o número aproximado de calorias em várias bebidas de café.
- Preto de café: 2 calorias por 8 onças (240 mL)
- Preto de café gelado: 2 calorias por 8 onças (240 mL)
- Espresso: 20 calorias por 8 onças (240 mL)
- Prensa a frio (nitrofrio): 2 calorias por 8 onças (240 mL)
- Brewed coffee from flavored beans: 2 calorias por 8 onças (240 mL)
- Café com 1 colher de sopa (15 mL) de creme de baunilha francês: 32 calorias por 8 onças (240 mL)
- Café com 1 colher de sopa (15 mL) de leite desnatado: 7 calorias por 8 onças (240 mL)
- Café com 1 colher de sopa (15 mL) meia e meia e 1 colher de chá de açúcar: 38 calorias por 8 onças (240 mL)
- Nonfat latte: 72 calorias por 8 onças (240 mL)
- Late aromatizado: 134 calorias por 8 onças (240 mL)
- Nonfat cappuccino: 46 calorias por 8 onças (240 mL)
- Nonfat macchiato: 52 calorias por 8 onças (240 mL)
- Nonfat mocha: 129 calorias por 8 onças (240 mL)
- Bebida de café congelado sem gordura: 146 calorias por 8 onças (240 mL)
- Bebida de café com 2 xícaras (470 mL) de café, 2 colheres (28 gramas) de manteiga, e 1 colher (14 gramas) de óleo de coco: 325 calorias por 8 onças (240 mL)
Como você pode ver, o café expresso contém mais calorias do que o café por onça, pois é mais concentrado. No entanto, uma dose de espresso é normalmente de apenas 1 onça (30 mL), que tem aproximadamente 2 calorias.
Além disso, as bebidas de café feitas com leite e açúcar são muito mais altas em calorias do que o café simples. Tenha em mente que o número de calorias em uma bebida de café à base de leite depende do tipo de leite utilizado.
Sumário: Enquanto o café simples não contém quase calorias, o café com produtos lácteos, açúcar e outros sabores é muito mais alto em calorias.
As bebidas de café podem somar
Dependendo do que você colocar em seu café, assim como quanto dele você bebe, você pode estar consumindo mais calorias do que você pensa.
Isto pode ser especialmente verdadeiro para aqueles que usam mais de duas colheres de sopa de creme de leite ou leite e muito açúcar.
O consumo de café à prova de balas, que é feito misturando o café preparado com manteiga e óleo de coco ou triglicérido de cadeia média (MCT), também pode contribuir com um número significativo de calorias para sua ingestão diária.
Se você estiver observando sua ingestão calórica ou tentando perder peso, você pode querer limitar as bebidas de café que têm quantidades excessivas de açúcar, leite, cremes ou aromatizantes.
Além das calorias, as bebidas de café adoçadas são tipicamente ricas em açúcares adicionados. O consumo de açúcar adicionado em excesso pode estar ligado a problemas de saúde, tais como doenças cardíacas, obesidade e manejo deficiente do açúcar no sangue.
Sumário: Beber café com muito leite, cremes e açúcar pode levar ao consumo excessivo de calorias e adição de açúcar.
Sumário
O café simples é extremamente baixo em calorias. No entanto, várias bebidas populares de café contêm altas calorias, tais como leite, creme de leite e açúcar.
Embora consumir esses tipos de bebidas com moderação não seja uma preocupação, beber muito deles pode levar você a consumir muitas calorias.
Se você estiver curioso sobre quantas calorias sua bebida de café de sua escolha fornece, consulte a tabela neste artigo.
