Le café est l’une des boissons les plus consommées au monde, en grande partie grâce à sa teneur en caféine.
Si le café nature peut fournir un regain d’énergie, il ne contient presque pas de calories. Cependant, les ajouts courants comme le lait, le sucre et d’autres arômes apportent des calories supplémentaires.
Cet article passe en revue le nombre de calories contenues dans les boissons au café courantes.
Calories dans diverses boissons au café
Comme le café est fabriqué en faisant infuser des grains de café, il contient surtout de l’eau et donc pratiquement pas de calories.
Cela dit, toutes les boissons à base de café ne sont pas pauvres en calories. Le tableau ci-dessous indique le nombre approximatif de calories contenues dans diverses boissons au café.
- Café noir: 2 calories par 8 onces (240 ml)
- Café noir glacé: 2 calories par 8 onces (240 ml)
- Espresso: 20 calories par 8 onces (240 mL)
- Cold press (nitro cold brew): 2 calories par 8 onces (240 ml)
- Café infusé à partir de grains aromatisés: 2 calories par 8 onces (240 ml).)
- Café avec 1 cuillère à soupe (15 ml) de crème à la vanille française: 32 calories par 8 onces (240 ml).)
- Café avec 1 cuillère à soupe (15 ml) de lait écrémé: 7 calories par 8 onces (240 ml).)
- Café avec 1 cuillère à soupe (15 ml) de demi-mélange et 1 cuillère à café de sucre: 38 calories par 8 onces (240 ml).)
- Latte non gras: 72 calories par 8 onces (240 mL)
- Latte aromatisé: 134 calories par 8 onces (240 mL)
- Cappuccino sans matières grasses: 46 calories par 8 onces (240 ml).)
- Macchiato non gras: 52 calories par 8 onces (240 ml)
- Moka non gras: 129 calories par 8 onces (240 ml)
- Boisson café congelée non grasse: 146 calories par 8 onces (240 ml).)
- Café Bulletproof avec 2 tasses (470 ml) de café, 2 cuillères à soupe (28 grammes) de beurre et 1 cuillère à soupe (14 grammes) d’huile de coco: 325 calories par 8 onces (240 ml).)
Comme tu peux le voir, l’espresso contient plus de calories que le café infusé par once, car il est plus concentré. Cependant, une dose d’espresso ne représente généralement qu’une once (30 ml), ce qui contient environ 2 calories.
De plus, les boissons au café préparées avec du lait et du sucre sont beaucoup plus caloriques que le café nature. N’oublie pas que le nombre de calories d’une boisson au café à base de lait dépend du type de lait utilisé.
Résumé: Alors que le café brassé nature ne contient presque pas de calories, le café avec des produits laitiers, du sucre et d’autres arômes est beaucoup plus calorique.
Les boissons au café peuvent s’accumuler
Selon ce que tu mets dans ton café, ainsi que la quantité que tu bois, tu peux consommer plus de calories que tu ne le penses.
Cela peut être particulièrement vrai pour ceux qui utilisent plus de deux cuillères à soupe de crème ou de lait et beaucoup de sucre.
Boire du café bulletproof, qui est fabriqué en mélangeant du café infusé avec du beurre et de l’huile de noix de coco ou de triglycérides à chaîne moyenne (TCM), peut également apporter un nombre important de calories à ta consommation quotidienne.
Si tu surveilles ton apport calorique ou si tu essaies de perdre du poids, tu peux limiter les boissons au café qui contiennent des quantités excessives de sucre, de lait, de crémiers ou d’arômes.
En plus des calories, les boissons sucrées au café sont généralement riches en sucres ajoutés. Consommer trop de sucres ajoutés peut être lié à des problèmes de santé, comme les maladies cardiaques, l’obésité et une mauvaise gestion de la glycémie.
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Summary: Boire du café avec trop de lait, de crèmes et de sucre peut entraîner une consommation excessive de calories et de sucre ajouté.
Résumé
Le café nature est extrêmement faible en calories. Cependant, plusieurs boissons populaires à base de café contiennent des ajouts riches en calories, comme le lait, la crème et le sucre.
Si la consommation de ces types de boissons avec modération n’est pas un problème, en boire trop peut t’amener à consommer trop de calories.
Si tu es curieux de savoir combien de calories la boisson caféinée de ton choix fournit, consulte le tableau de cet article.
