Câte calorii sunt în cafea?

Cafeaua este una dintre cele mai consumate băuturi din lume, în mare parte datorită conținutului său de cofeină.

În timp ce cafeaua simplă poate oferi un impuls de energie, ea nu conține aproape nicio calorie. Cu toate acestea, adaosurile obișnuite, cum ar fi laptele, zahărul și alte arome, contribuie cu calorii suplimentare.

Acest articol trece în revistă câte calorii sunt în băuturile obișnuite de cafea.

Calorii în diferite băuturi de cafea

Deoarece cafeaua se obține prin prepararea boabelor de cafea, aceasta conține în principal apă și, prin urmare, aproape deloc calorii.

Acestea fiind spuse, nu toate băuturile făcute cu cafea sunt sărace în calorii. Tabelul de mai jos prezintă numărul aproximativ de calorii din diferite băuturi pe bază de cafea.

• Cafea neagră: 2 calorii pe 8 uncii (240 ml)
• Cafea neagră cu gheață: 2 calorii pe 8 uncii (240 ml)
• Espresso: 20 de calorii pe 8 uncii (240 ml)
• Presă rece (nitro cold brew): 2 calorii pe 8 uncii (240 ml)
• Cafea preparată din boabe aromatizate: 2 calorii la 8 uncii (240 ml).)
• Cafea cu 1 lingură (15 ml) de cremă de vanilie franțuzească: 32 de calorii pe 8 uncii (240 ml).)
• Cafea cu 1 lingură (15 ml) de lapte degresat: 7 calorii la 8 uncii (240 ml).)
• Cafea cu 1 lingură (15 ml) de jumătate și jumătate și 1 linguriță de zahăr: 38 de calorii pe 8 uncii (240 ml).)
• Lactate degresată: 72 calorii pe 8 uncii (240 ml)
• Lactate cu aromă: 134 calorii per 8 uncii (240 ml)
• Capuccino degresat: 46 calorii la 8 uncii (240 ml)
• Macchiato degresat: 52 de calorii pe 8 uncii (240 ml)
• Mocha fără grăsime: 129 calorii pe 8 uncii (240 ml)
• Băutură înghețată de cafea fără grăsime: 146 calorii per 8 uncii (240 ml)
• Cafea Bulletproof cu 2 cești (470 ml) de cafea, 2 linguri (28 de grame) de unt și 1 lingură (14 grame) de ulei de nucă de cocos: 325 de calorii pe 8 uncii (240 ml).)

După cum puteți vedea, espresso conține mai multe calorii decât cafeaua preparată pe uncie, deoarece este mai concentrată. Cu toate acestea, o doză de espresso este de obicei de numai 1 uncie (30 ml), care are aproximativ 2 calorii.

În plus, băuturile de cafea făcute cu lapte și zahăr sunt mult mai bogate în calorii decât cafeaua simplă. Rețineți că numărul de calorii dintr-o băutură de cafea pe bază de lapte depinde de tipul de lapte folosit.

Sugestii pentru tine: Cappuccino vs. latte vs. macchiato: Care este diferența?

Rezumat: În timp ce cafeaua simplă preparată nu conține aproape nicio calorie, cafeaua cu produse lactate, zahăr și alte arome este mult mai bogată în calorii.

Băuturile de cafea se pot aduna

În funcție de ceea ce puneți în cafea, precum și de cantitatea de cafea pe care o beți, este posibil să consumați mai multe calorii decât credeți.

Acest lucru poate fi valabil mai ales pentru cei care folosesc mai mult de câteva linguri de cremă sau lapte și mult zahăr.

Consumul de cafea bulletproof, care se face prin amestecarea cafelei preparate cu unt și ulei de nucă de cocos sau de trigliceride cu lanț mediu (MCT), poate contribui, de asemenea, la un număr semnificativ de calorii la aportul zilnic.

Dacă vă urmăriți aportul de calorii sau încercați să pierdeți în greutate, este posibil să doriți să limitați băuturile de cafea care au cantități excesive de zahăr, lapte, creme sau arome.

Pe lângă calorii, băuturile de cafea îndulcite sunt, de obicei, bogate în zaharuri adăugate. Consumul de prea mult zahăr adăugat poate fi legat de probleme de sănătate, cum ar fi bolile de inimă, obezitatea și gestionarea deficitară a zahărului din sânge.

Rezumat: Consumul de cafea cu prea mult lapte, creme și zahăr poate duce la un aport excesiv de calorii și zahăr adăugat.

Rezumat

Cafeaua simplă este extrem de săracă în calorii. Cu toate acestea, mai multe băuturi de cafea populare conțin adaosuri cu multe calorii, cum ar fi laptele, crema de cafea și zahărul.

În timp ce consumul moderat al acestor tipuri de băuturi nu reprezintă o problemă, consumul excesiv de multe dintre ele vă poate duce la un consum prea mare de calorii.

Sugestii pentru tine: 8 moduri de a-ți face cafeaua super sănătoasă

Dacă sunteți curioși să aflați câte calorii oferă băutura de cafea aleasă de dumneavoastră, consultați tabelul din acest articol.