Il caffè è una delle bevande più consumate al mondo, in gran parte grazie al suo contenuto di caffeina.
Sebbene il caffè semplice possa fornire una carica di energia, non contiene quasi nessuna caloria. Tuttavia, le aggiunte più comuni come il latte, lo zucchero e altri aromi apportano ulteriori calorie.
Questo articolo esamina il numero di calorie contenute nelle più comuni bevande a base di caffè.
Calorie in diverse bevande al caffè
Poiché il caffè si ottiene dall’infusione dei chicchi di caffè, contiene soprattutto acqua e quindi pochissime calorie.
Tuttavia, non tutte le bevande a base di caffè sono povere di calorie. La tabella che segue indica il numero approssimativo di calorie contenute in varie bevande a base di caffè.
- Caffè nero: 2 calorie per 8 once (240 mL)
- Caffè nero ghiacciato: 2 calorie per 8 once (240 mL)
- Espresso: 20 calorie per 8 once (240 mL)
- Pressione a freddo (nitro cold brew): 2 calorie per 8 once (240 mL)
- Caffè preparato con chicchi aromatizzati: 2 calorie per 8 once (240 mL)
- Caffè con 1 cucchiaio (15 mL) di crema alla vaniglia francese: 32 calorie per 8 once (240 mL)
- Caffè con 1 cucchiaio (15 mL) di latte scremato: 7 calorie per 8 once (240 mL)
- Caffè con 1 cucchiaio (15 mL) di metà e metà e 1 cucchiaino di zucchero: 38 calorie per 8 once (240 mL)
- Latte senza grassi: 72 calorie per 8 once (240 mL)
- Latte aromatizzato: 134 calorie per 8 once (240 mL)
- Cappuccino senza grassi: 46 calorie per 8 once (240 mL)
- Macchiato senza grassi: 52 calorie per 8 once (240 mL)
- Moka senza grassi: 129 calorie per 8 once (240 mL)
- Bevanda al caffè surgelata non grassa: 146 calorie per 8 once (240 mL)
- Bulletproof coffee con 2 tazze (470 mL) di caffè, 2 cucchiai (28 grammi) di burro e 1 cucchiaio (14 grammi) di olio di cocco: 325 calorie per 8 once (240 mL)
Come puoi vedere, l’espresso contiene più calorie del caffè preparato per oncia, poiché è più concentrato. Tuttavia, un bicchierino di espresso è in genere solo un’oncia (30 mL), che contiene circa 2 calorie.
Inoltre, le bevande a base di caffè con latte e zucchero hanno un contenuto calorico molto più elevato rispetto al caffè semplice. Tieni presente che il numero di calorie di una bevanda al caffè a base di latte dipende dal tipo di latte utilizzato.
Riepilogo: Mentre il semplice caffè preparato non contiene quasi calorie, il caffè con latticini, zucchero e altri aromi è molto più calorico.
Le bevande a base di caffè possono aumentare
A seconda di cosa metti nel caffè e di quanto ne bevi, potresti consumare più calorie di quanto pensi.
Questo può essere particolarmente vero per coloro che utilizzano più di un paio di cucchiai di panna o di latte e molto zucchero.
Anche il caffè bulletproof, ottenuto miscelando il caffè preparato con burro e olio di cocco o di trigliceridi a catena media (MCT), può apportare un numero significativo di calorie al tuo fabbisogno giornaliero.
Se stai controllando l’apporto calorico o stai cercando di perdere peso, potresti voler limitare le bevande a base di caffè che contengono quantità eccessive di zucchero, latte, creme o aromi.
Oltre alle calorie, le bevande al caffè zuccherate sono in genere ricche di zuccheri aggiunti. Il consumo di troppi zuccheri aggiunti può essere collegato a problemi di salute, come malattie cardiache, obesità e cattiva gestione degli zuccheri nel sangue.
Riepilogo: Bere caffè con troppo latte, creme e zucchero può portare a un’eccessiva assunzione di calorie e zuccheri aggiunti.
Sommario
Il caffè semplice è estremamente povero di calorie. Tuttavia, molte bevande popolari a base di caffè contengono aggiunte ad alto contenuto calorico, come il latte, la panna e lo zucchero.
Sebbene il consumo di questo tipo di bevande con moderazione non rappresenti un problema, berne troppe può portarti a consumare troppe calorie.
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Se sei curioso di sapere quante calorie apporta la tua bevanda di caffè preferita, consulta la tabella riportata in questo articolo.
