Indholdsfortegnelse
Kaffe er en af de mest udbredte drikkevarer i verden, hvilket i høj grad skyldes dets koffeinindhold.
Almindelig kaffe kan give et boost af energi, men indeholder næsten ingen kalorier. Almindelige tilsætninger som mælk, sukker og andre smagsstoffer bidrager dog med yderligere kalorier.
Denne artikel viser, hvor mange kalorier der er i almindelige kaffedrikke.
Kalorier i forskellige kaffedrikke
Da kaffe fremstilles ved brygning af kaffebønner, indeholder den mest vand og derfor næsten ingen kalorier.
Det er dog ikke alle drikkevarer, der er lavet med kaffe, der er kaloriefattige. Nedenstående tabel viser det omtrentlige antal kalorier i forskellige kaffedrikke.
- Sort kaffe: 2 kalorier pr. 8 ounces (240 mL)
- Sort iskaffe: 2 kalorier pr. 240 mL (8 ounces)
- Espresso: 20 kalorier pr. 8 ounces (240 mL)
- Koldpresset (nitro cold brew): 2 kalorier pr. 8 ounces (240 mL)
- Brygget kaffe fra aromatiserede bønner: 2 kalorier pr. 240 ml (8 ounces)
- Koffee med 1 spiseskefuld (15 mL) fransk vaniljecreme: 32 kalorier pr. 8 ounces (240 mL)
- Koffee med 1 spiseskefuld (15 mL) skummetmælk: 7 kalorier pr. 8 ounces (240 mL)
- Koffee med 1 spiseskefuld (15 mL) halvt og halvt sukker og 1 teskefuld sukker: 38 kalorier pr. 8 ounces (240 mL)
- Fedtfri latte: 72 kalorier pr. 8 ounces (240 mL)
- Smagende latte: 134 kalorier pr. 240 ml (8 ounces)
- Fedtfri cappuccino: 46 kalorier pr. 8 ounces (240 mL)
- Macchiato uden fedtstof: 52 kalorier pr. 8 ounces (240 mL)
- Mokka uden fedtstof: 129 kalorier pr. 8 ounces (240 mL)
- Frostkaffedrik uden fedtstof: 146 kalorier pr. 240 mL (8 ounces)
- Bulletproof kaffe med 2 kopper (470 mL) kaffe, 2 spiseskefulde (28 gram) smør og 1 spiseskefuld (14 gram) kokosolie: 325 kalorier pr. 8 ounces (240 mL)
Som du kan se, indeholder espresso flere kalorier end brygget kaffe pr. gram, da det er mere koncentreret. Et skud espresso er dog typisk kun 30 ml (1 ounce), som indeholder ca. 2 kalorier.
Desuden indeholder kaffedrikke med mælk og sukker langt flere kalorier end almindelig kaffe. Husk, at antallet af kalorier i en mælkebaseret kaffedrik afhænger af, hvilken type mælk der er brugt.
Resumé: Mens almindelig kaffe næsten ingen kalorier indeholder, er kaffe med mælkeprodukter, sukker og andre smagsstoffer meget mere kalorielet.
Kaffedrikke kan løbe op
Afhængigt af, hvad du putter i din kaffe, og hvor meget du drikker af den, kan du indtage flere kalorier, end du tror.
Dette gælder især for dem, der bruger mere end et par spiseskefulde fløde eller mælk og meget sukker.
At drikke bulletproof kaffe, som er lavet ved at blande brygget kaffe med smør og kokosnød eller mellemkædetriglycerid (MCT) olie, kan også bidrage med et betydeligt antal kalorier til dit daglige indtag.
Hvis du holder øje med dit kalorieindtag eller forsøger at tabe dig, bør du måske begrænse kaffedrikke, der indeholder for meget sukker, mælk, fløde eller smagsstoffer.
Ud over kalorier har sødede kaffedrikke typisk et højt indhold af tilsat sukker. For meget tilsat sukker kan være forbundet med sundhedsproblemer som f.eks. hjertesygdomme, fedme og dårlig blodsukkerstyring.
Resumé: At drikke kaffe med for meget mælk, fløde og sukker kan føre til et for stort indtag af kalorier og tilsat sukker.
Resumé
Almindelig kaffe har et meget lavt kalorieindhold. Flere populære kaffedrikke indeholder dog kalorierige tilsætningsstoffer, såsom mælk, fløde og sukker.
Selv om det ikke er problematisk at indtage disse typer drikkevarer med måde, kan det at drikke for meget af dem føre til, at du indtager for mange kalorier.
Hvis du er nysgerrig efter at vide, hvor mange kalorier din foretrukne kaffedrik indeholder, kan du se tabellen i denne artikel.
