🥑 3 απλά βήματα για να χάσετε βάρος όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Διάβασε τώρα

Πόσες θερμίδες περιέχει ο καφές?

Θερμίδες σε κοινά ροφήματα καφέ

Αν και ο σκέτος καφές έχει πολύ λίγες θερμίδες, τα πρόσθετα συστατικά μπορούν να αλλάξουν τον αριθμό των θερμίδων του ροφήματος καφέ σας. Αυτό το άρθρο εξετάζει πόσες θερμίδες περιέχονται σε κοινά ροφήματα καφέ.

Με βάση στοιχεία
Αυτό το άρθρο βασίζεται σε επιστημονικά στοιχεία, γραμμένα από εμπειρογνώμονες και ελεγμένα από εμπειρογνώμονες.
Κοιτάμε και τις δύο πλευρές του επιχειρήματος και προσπαθούμε να είμαστε αντικειμενικοί, αμερόληπτοι και ειλικρινείς.
Τελευταία ενημέρωση στις 19 Αύγουστος 2022 και τελευταία αναθεώρηση από ειδικό στις 7 Ιούλιος 2022.

Ο καφές είναι ένα από τα πιο διαδεδομένα ροφήματα στον κόσμο, σε μεγάλο βαθμό λόγω της περιεκτικότητάς του σε καφεΐνη.

Ενώ ο σκέτος καφές μπορεί να προσφέρει μια ώθηση ενέργειας, δεν περιέχει σχεδόν καθόλου θερμίδες. Ωστόσο, οι συνήθεις προσθήκες όπως το γάλα, η ζάχαρη και άλλα αρωματικά συμβάλλουν περαιτέρω στις θερμίδες.

Αυτό το άρθρο εξετάζει πόσες θερμίδες περιέχουν τα κοινά ροφήματα καφέ.

Θερμίδες σε διάφορα ροφήματα καφέ

Δεδομένου ότι ο καφές παρασκευάζεται από την παρασκευή κόκκων καφέ, περιέχει κυρίως νερό και επομένως ελάχιστες θερμίδες.

Τούτου λεχθέντος, δεν είναι όλα τα ροφήματα που παρασκευάζονται με καφέ χαμηλά σε θερμίδες. Ο παρακάτω πίνακας περιγράφει τον κατά προσέγγιση αριθμό θερμίδων σε διάφορα ροφήματα καφέ.

Όπως μπορείτε να δείτε, ο εσπρέσο περιέχει περισσότερες θερμίδες από τον παρασκευασμένο καφέ ανά ουγγιά, καθώς είναι πιο συμπυκνωμένος. Ωστόσο, ένα σφηνάκι εσπρέσο είναι συνήθως μόνο 1 ουγγιά (30 ml), το οποίο έχει περίπου 2 θερμίδες.

Top 13 ποτά φιλικά προς την κετο-ομάδα (εκτός από το νερό)
Προτεινόμενη ανάγνωση: Top 13 ποτά φιλικά προς την κετο-ομάδα (εκτός από το νερό)

Επιπλέον, τα ροφήματα καφέ με γάλα και ζάχαρη έχουν πολύ περισσότερες θερμίδες από τον απλό καφέ. Λάβετε υπόψη ότι ο αριθμός των θερμίδων σε ένα ρόφημα καφέ με βάση το γάλα εξαρτάται από τον τύπο του γάλακτος που χρησιμοποιείται.

Περίληψη: Ενώ ο σκέτος καφές δεν περιέχει σχεδόν καθόλου θερμίδες, ο καφές με γαλακτοκομικά προϊόντα, ζάχαρη και άλλα αρωματικά είναι πολύ πιο πλούσιος σε θερμίδες.

Τα ροφήματα καφέ μπορούν να προστεθούν

Ανάλογα με το τι βάζετε στον καφέ σας, καθώς και με το πόσο τον πίνετε, μπορεί να καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες από όσες νομίζετε.

Αυτό μπορεί να ισχύει ιδιαίτερα για όσους χρησιμοποιούν περισσότερες από δύο κουταλιές της σούπας κρέμα γάλακτος ή γάλα και πολλή ζάχαρη.

Προτεινόμενη ανάγνωση: Πώς επηρεάζει ο καφές το βάρος?

Η κατανάλωση καφέ bulletproof, ο οποίος παρασκευάζεται με την ανάμειξη του καφέ με βούτυρο και λάδι καρύδας ή τριγλυκεριδίων μέσης αλυσίδας (MCT), μπορεί επίσης να συνεισφέρει σημαντικό αριθμό θερμίδων στην ημερήσια πρόσληψη.

Εάν προσέχετε την πρόσληψη θερμίδων ή προσπαθείτε να χάσετε βάρος, ίσως να θέλετε να περιορίσετε τα ροφήματα καφέ που έχουν υπερβολικές ποσότητες ζάχαρης, γάλακτος, κρέμας ή αρωματικών ουσιών.

Εκτός από θερμίδες, τα ζαχαρούχα ροφήματα καφέ έχουν συνήθως υψηλή περιεκτικότητα σε πρόσθετα σάκχαρα. Η υπερβολική κατανάλωση προστιθέμενης ζάχαρης μπορεί να συνδέεται με προβλήματα υγείας, όπως καρδιακές παθήσεις, παχυσαρκία και κακή διαχείριση του σακχάρου στο αίμα.

Συνοπτική περιγραφή: Η κατανάλωση καφέ με πολύ γάλα, κρέμα γάλακτος και ζάχαρη μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική πρόσληψη θερμίδων και προστιθέμενης ζάχαρης.

Περίληψη

Ο σκέτος καφές είναι εξαιρετικά χαμηλός σε θερμίδες. Ωστόσο, αρκετά δημοφιλή ροφήματα καφέ περιέχουν προσθήκες με πολλές θερμίδες, όπως γάλα, κρέμα γάλακτος και ζάχαρη.

Προτεινόμενη ανάγνωση: Red Bull εναντίον καφέ: Θρεπτικά συστατικά, καφεΐνη και σύσταση

Ενώ η κατανάλωση αυτών των τύπων ποτών με μέτρο δεν είναι ανησυχητική, η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να σας οδηγήσει στην κατανάλωση πολλών θερμίδων.

Αν είστε περίεργοι για το πόσες θερμίδες παρέχει το ρόφημα καφέ της επιλογής σας, ανατρέξτε στον πίνακα σε αυτό το άρθρο.

Μοιραστείτε αυτό το άρθρο: Facebook Pinterest WhatsApp Twitter
Μοιραστείτε αυτό το άρθρο:

Περισσότερα άρθρα που μπορεί να σας αρέσουν

Οι άνθρωποι που διαβάζουν “Πόσες θερμίδες περιέχει ο καφές?”, αγαπούν επίσης αυτά τα άρθρα:

Θέματα

Περιηγηθείτε σε όλα τα άρθρα