Кава є одним із найбільш поширених напоїв у світі, багато в чому завдяки вмісту кофеїну.
Хоча звичайна кава може зарядити енергією, вона майже не містить калорій. Однак звичайні добавки, такі як молоко, цукор та інші ароматизатори, сприяють додатковому калорійству.
У цій статті розглядається кількість калорій у звичайних кавових напоях.
Калорії в різних кавових напоях
Оскільки кава виготовляється шляхом заварювання кавових зерен, вона містить здебільшого воду і тому майже не містить калорій.
Проте не всі напої, приготовані з кавою, мають низьку калорійність. У таблиці нижче наведено приблизну кількість калорій у різних кавових напоях.
- Чорна кава: 2 калорії на 8 унцій (240 мл)
- Чорна кава з льодом: 2 калорії на 8 унцій (240 мл)
- Еспресо: 20 калорій на 8 унцій (240 мл)
- Холодний прес (нітро холодне варіння): 2 калорії на 8 унцій (240 мл)
- Зварена кава з ароматизованих зерен: 2 калорії на 8 унцій (240 мл)
- Кава з 1 столовою ложкою (15 мл) французьких ванільних вершків: 32 калорії на 8 унцій (240 мл)
- Кава з 1 столовою ложкою (15 мл) знежиреного молока: 7 калорій на 8 унцій (240 мл)
- Кава з 1 столовою ложкою (15 мл) половини та 1 чайною ложкою цукру: 38 калорій на 8 унцій (240 мл)
- Нежирне латте: 72 калорії на 8 унцій (240 мл)
- Ароматизоване латте: 134 калорії на 8 унцій (240 мл)
- Знежирений капучіно: 46 калорій на 8 унцій (240 мл)
- Знежирене макіато: 52 калорії на 8 унцій (240 мл)
- Знежирений мокко: 129 калорій на 8 унцій (240 мл)
- Знежирений заморожений кавовий напій: 146 калорій на 8 унцій (240 мл)
- Куленепробивна кава з 2 чашками (470 мл) кави, 2 столовими ложками (28 грамів) вершкового масла та 1 столовою ложкою (14 грамів) кокосової олії.: 325 калорій на 8 унцій (240 мл)
Як бачите, еспресо містить більше калорій, ніж зварена кава на унцію, оскільки він більш концентрований. Однак порція еспресо зазвичай становить лише 1 унцію (30 мл), що містить приблизно 2 калорії.
Крім того, кавові напої, приготовані з молоком і цукром, набагато калорійніші, ніж звичайна кава. Слід пам’ятати, що калорійність кавового напою на молочній основі залежить від того, яке молоко використовується.
Резюме: у той час як проста зварена кава майже не містить калорій, кава з молочними продуктами, цукром та іншими ароматизаторами набагато калорійніша.
Кавові напої можуть додати
Залежно від того, що ви кладете в каву, а також від того, скільки її ви п’єте, ви можете споживати більше калорій, ніж думаєте.
Особливо це стосується тих, хто вживає більше пари столових ложок вершків або молока і багато цукру.
Вживання куленепробивної кави, яку готують шляхом змішування звареної кави з вершковим маслом і кокосовою олією або олією тригліцеридів із середнім ланцюгом (MCT), також може внести значну кількість калорій у щоденне споживання.
Якщо ви стежите за споживанням калорій або намагаєтеся схуднути, можливо, ви захочете обмежити кавові напої, які містять надмірну кількість цукру, молока, вершків або ароматизаторів.
Крім калорій, підсолоджені кавові напої, як правило, містять велику кількість доданого цукру. Споживання занадто великої кількості доданого цукру може бути пов’язано з такими проблемами зі здоров’ям, як хвороби серця, ожиріння та поганий контроль цукру в крові.
Резюме: вживання кави з надлишком молока, вершків і цукру може призвести до надмірного споживання калорій і цукру.
Резюме
Звичайна кава надзвичайно низькокалорійна. Однак деякі популярні кавові напої містять висококалорійні добавки, такі як молоко, вершки та цукор.
Для вас пропонується: 8 способів зробити каву надзвичайно здоровою
Хоча споживання цих типів напоїв у помірних кількостях не викликає занепокоєння, їх надмірне вживання може призвести до споживання занадто великої кількості калорій.
Якщо вам цікаво, скільки калорій містить обраний кавовий напій, зверніться до таблиці в цій статті.
