Në këtë artikull
Kafeja është një nga pijet më të konsumuara në botë, kryesisht për shkak të përmbajtjes së saj të kafeinës.
Ndërsa kafeja e thjeshtë mund të japë një nxitje të energjisë, ajo nuk përmban pothuajse asnjë kalori. Megjithatë, shtesat e zakonshme si qumështi, sheqeri dhe aromatizues të tjerë kontribuojnë në kalori të mëtejshme.
Ky artikull shqyrton sa kalori ka pijet e zakonshme të kafesë.
Kalori në pije të ndryshme kafeje
Meqenëse kafeja prodhohet duke pirë kokrra kafeje, ajo përmban kryesisht ujë dhe për këtë arsye pothuajse nuk ka kalori.
Thënë kështu, jo të gjitha pijet e bëra me kafe janë të ulëta në kalori. Tabela e mëposhtme përshkruan numrin e përafërt të kalorive në pije të ndryshme kafeje.
- Kafe e zezë: 2 kalori për 8 ons (240 mL)
- Kafe e zezë e ftohtë: 2 kalori për 8 ons (240 mL)
- Espresso: 20 kalori për 8 ons (240 mL)
- Shtypja e ftohtë (nitro pije e ftohtë): 2 kalori për 8 ons (240 ml)
- Kafe e përgatitur nga fasulet me aromë: 2 kalori për 8 ons (240 ml)
- Kafe me 1 lugë gjelle (15 mL) kremer francez vanilje: 32 kalori për 8 ons (240 ml)
- Kafe me 1 lugë gjelle (15 mL) qumësht i skremuar: 7 kalori për 8 ons (240 ml)
- Kafe me 1 lugë gjelle (15 mL) gjysmë e gjysmë dhe 1 lugë çaji sheqer: 38 kalori për 8 ons (240 ml)
- Late pa yndyrë: 72 kalori për 8 ons (240 mL)
- Late me aromë: 134 kalori për 8 ons (240 ml)
- Kapuçino pa yndyrë: 46 kalori për 8 ons (240 mL)
- Makiato pa yndyrë: 52 kalori për 8 ons (240 mL)
- Moka pa yndyrë: 129 kalori për 8 ons (240 mL)
- Pije kafeje e ngrirë pa yndyrë: 146 kalori për 8 ons (240 mL)
- Kafe antiplumb me 2 filxhanë (470 mL) kafe, 2 lugë (28 gram) gjalpë dhe 1 lugë (14 gram) vaj kokosi: 325 kalori për 8 ons (240 ml)
Siç mund ta shihni, ekspresi përmban më shumë kalori sesa kafeja e zier për ons, pasi është më i përqendruar. Megjithatë, një gotë ekspres zakonisht është vetëm 1 ons (30 ml), e cila ka afërsisht 2 kalori.
Për më tepër, pijet e kafesë të bëra me qumësht dhe sheqer janë shumë më të larta në kalori sesa kafeja e thjeshtë. Mbani në mend se numri i kalorive në një pije kafeje me bazë qumështi varet nga lloji i qumështit që përdoret.
Përmbledhje: Ndërsa kafeja e thjeshtë e përgatitur nuk përmban pothuajse asnjë kalori, kafeja me produkte qumështi, sheqer dhe aromatizues të tjerë është shumë më e lartë në kalori.
Pijet e kafesë mund të shtohen
Në varësi të asaj që vendosni në kafenë tuaj, si dhe sasisë së saj që pini, mund të jeni duke konsumuar më shumë kalori sesa mendoni.
Kjo mund të jetë veçanërisht e vërtetë për ata që përdorin më shumë se dy lugë krem ose qumësht dhe shumë sheqer.
Pirja e kafesë antiplumb, e cila prodhohet nga përzierja e kafesë së zier me gjalpë dhe vaj kokosi ose trigliceride me zinxhir të mesëm (MCT), mund të kontribuojë gjithashtu në një numër të konsiderueshëm kalorish në marrjen tuaj ditore.
Nëse po vëzhgoni marrjen e kalorive ose po përpiqeni të humbni peshë, mund të dëshironi të kufizoni pijet e kafesë që kanë sasi të tepërt sheqeri, qumështi, kremrash ose aromatizues.
Përveç kalorive, pijet e ëmbla të kafesë janë zakonisht të larta në sheqerna të shtuara. Konsumimi i tepërt i sheqerit të shtuar mund të lidhet me probleme shëndetësore, si sëmundjet e zemrës, obeziteti dhe menaxhimi i dobët i sheqerit në gjak.
Përmbledhje: Pirja e kafesë me shumë qumësht, kremra dhe sheqer mund të çojë në marrjen e tepërt të kalorive dhe sheqerit të shtuar.
Përmbledhje
Kafja e thjeshtë është jashtëzakonisht e ulët në kalori. Megjithatë, disa pije të njohura kafeje përmbajnë shtesa me kalori të lartë, të tilla si qumështi, kremi dhe sheqeri.
Sugjeruar për ju: 8 mënyra për ta bërë kafenë tuaj super të shëndetshme
Ndërsa konsumimi i këtyre llojeve të pijeve në mënyrë të moderuar nuk është shqetësim, pirja e tepërt e tyre mund t'ju bëjë të konsumoni shumë kalori.
Nëse jeni kurioz se sa kalori ofron pija juaj e kafesë, referojuni tabelës në këtë artikull.
