Voda obogaćena kisikom prilično je nova vrsta flaširane vode kojoj se tijekom procesa pakiranja dodaje dodatni kisik.
Neki tvrde da dodatni kisik nudi zdravstvene pogodnosti poput bržeg oporavka nakon vježbanja, uklanjanja toksina iz tijela i pomaže vam da bolje preradite alkohol. Ali važno je napomenuti da nema mnogo znanstvenih dokaza koji bi poduprli te tvrdnje.
Iako je oksigenirana voda niskokalorična, ne nudi značajne hranjive tvari. Osim toga, postoje različite robne marke koje mogu sadržavati dodatne stvari poput kofeina, elektrolita, ekstrakta konoplje ili zaslađivača.
Ako želite naučiti sve što trebate znati o oksigeniranoj vodi, ovaj članak će vas pokriti.
Kazalo sadržaja
Prednosti i dobrobiti pijenja oksigenirane vode
Istraživanja vode koja je obogaćena kisikom još su u ranim fazama, ali neki nalazi ukazuju na moguće zdravstvene prednosti.
Dodatni kisik u vodi može pomoći u čišćenju mliječne kiseline tijekom vježbanja
Kada radite umjerene ili intenzivne vježbe koje traju duže od 10 sekundi, vaše tijelo stvara nešto što se zove laktat. To je samo otpadni proizvod koji nastaje kada naporno vježbate.
Stvar je u tome što ako se nakupi previše laktata, vaši mišići mogu biti umorni i bolni. Zato je važno riješiti ga se kada vježbate dulje.
Jedna studija na 25 sportaša pokazala je da su se oni koji su pili vodu s dodatkom kisika lakše riješili tog laktata. Međutim, to ih nije učinilo boljim na bilo koji drugi način tijekom vježbanja.
Potrebno nam je više istraživanja kako bismo bili sigurni, ali ako se bavite sportovima izdržljivosti, možda biste trebali probati vodu s kisikom.
Pijenje vode s dodatnim kisikom moglo bi ubrzati razgradnju alkohola
Još jedna moguća prednost oksigenirane vode je ta da može pomoći vašem tijelu da brže razgradi alkohol.
Evo o čemu se radi: nakon što popijete alkohol, vaše ga tijelo počinje razgrađivati uglavnom u jetri. Za ovaj proces potrebno je puno kisika. Ako vaša jetra ne dobiva dovoljno kisika, to može usporiti razgradnju alkohola.
Studija provedena na 15 muškaraca pokazala je da bi piće s dodatnom količinom otopljenog kisika moglo ubrzati pad razine alkohola u krvi. Ali opet, trebat će nam više istraživanja da to potvrdimo.
Voda s kisikom pomaže vam da ostanete hidrirani
Ostavljajući po strani druge moguće dobrobiti, voda s dodatkom kisika može vam jednostavno pomoći da ostanete hidrirani.
Opća preporuka je da popijete najmanje osam šalica vode, od kojih svaka sadrži oko 8 unci, svaki dan.
Vaše tijelo većinom se sastoji od vode, a pravilna hidratacija ključna je za razne stvari kao što su održavanje stabilne tjelesne temperature, krvni tlak i dobar rad mozga.
Dakle, uključivanje vode bogate kisikom u vaš dnevni plan hidratacije dobra je ideja.
Sažetak: Iako znanost nije u potpunosti utvrđena, neka istraživanja sugeriraju da oksigenirana voda može pomoći u izbacivanju mliječne kiseline tijekom vježbanja i može ubrzati brzinu kojom vaše tijelo razgrađuje alkohol. Osim toga, to je dobar način da se hidratizirate.
Stvari koje treba uzeti u obzir prije pijenja vode bogate kisikom
Iako je voda s kisikom obično sigurna za piće, morate imati na umu nekoliko stvari.
Voda s kisikom nije isto što i vodikov peroksid
Voda obogaćena kisikom može zvučati slično vodikovom peroksidu, ali nisu isto. Vodikov peroksid se koristi za čišćenje i nije siguran za piće. Može uzrokovati probleme poput bolova u trbuhu, mučnine, pa čak i unutarnje krvarenje ako ga progutate.
S druge strane, oksigenirana voda je samo obična voda s dodatnim kisikom, koja je u redu za piće. Samo pazite da uzimate bocu namijenjenu za piće, koja se obično nalazi na prolazu s pićima u trgovini.
Predlaže se za vas: Voda s elektrolitom: dobrobiti i mitovi
Popijte vodu s kisikom brzo nakon otvaranja
Baš kao što se gazirana pića mogu isprazniti, oksigenirana voda može izgubiti dodatni kisik ako je ostavite da odstoji. Dakle, ako želite izvući maksimum iz nje, pokušajte popiti bočicu unutar 30 minuta nakon što je otvorite.
Većina ove vode dolazi u limenkama koje ne možete ponovno zatvoriti, što je još jedan razlog da je brzo popijete.
Još nema dovoljno čvrstih istraživanja
Puno se priča o oksigeniranoj vodi u zdravstvenim i fitness krugovima, ali znanost još nije sve tu. Još uvijek ne znamo koliko dobro naša tijela zapravo mogu apsorbirati ovaj dodatni kisik ili koliko dugo stvarno ostaje otopljen u vodi.
Neki ljudi kažu da bi to čak moglo učiniti da vaša koža i kosa izgledaju bolje, ali trenutno nema čvrstih dokaza koji bi to potvrdili.
Dakle, iako je u redu piti, nemamo potpunu sliku svih potencijalnih dobrobiti—ili nedostatka istih.
Sažetak: Iako je općenito sigurna za piće, nema puno čvrstih dokaza koji bi upućivali na to da voda s kisikom ima posebne prednosti. Važno ga je konzumirati brzo nakon otvaranja kako biste dobili najviše kisika i kako biste bili sigurni da ga ne zamijenite s vodikovim peroksidom koji nije siguran za piće.
Najbolje vrijeme za ispijanje vode bogate kisikom
Voda s kisikom često se uzima nakon treninga, ali možete je piti kad god želite.
Neki brendovi dodaju malo više u vodu, poput kofeina, elektrolita ili čak CBD-a, također poznatog kao kanabidiol.
Ako se odlučite za verziju s kofeinom, može vam dati malo energije prije treninga. Ali pazite da ga ne pijete preblizu spavanja jer bi vam moglo biti teško zaspati.
Voda s dodanim elektrolitima može vam pomoći da ostanete hidrirani, posebno kada intenzivno vježbate.
Što se tiče CBD-a, prve studije pokazuju da bi mogao pomoći kod stvari poput boli i stresa. Međutim, doze u većini oksigeniranih voda obično su ispod onih koje se smatraju učinkovitima.
Predlaže se za vas: 8 zdravih napitaka bogatih elektrolitima
Slobodno uživajte u oksigeniranoj vodi kao pratiocu vježbanja ili samo kao svakodnevnom odabiru vode.
Sažetak: Iako je oksigenirana voda općenito sigurna za konzumaciju, postoje ograničeni znanstveni dokazi koji podupiru bilo kakve posebne prednosti koje ona može ponuditi. Ključno je da ga konzumirate odmah nakon otvaranja kako biste dobili maksimalnu količinu kisika i kako ga ne biste zamijenili s vodikovim peroksidom koji nije siguran za piće.
Kako se oksigenirana voda slaže s drugim specijalnim vodama
Teško je staviti vodu s kisikom u bok drugim posebnim vrstama vode, poput alkalne ili vode s kofeinom, uglavnom zato što sve imaju različite sastojke.
Ove otmjene vode, često nazivane funkcionalnim vodama, obično se reklamiraju kao dodatne zdravstvene prednosti. Ali istina je da nema puno znanosti koja bi poduprla većinu ovih tvrdnji.
Baš kao i svaka druga voda, funkcionalna voda, uključujući onu s kisikom, pomaže vam da ostanete hidrirani. Samo ne zaboravite pročitati etiketu kako biste znali što dobivate.
Možda se pitate kakva je voda s kisikom u usporedbi s gaziranom vodom. Iako oba imaju mjehuriće, pjenušava voda u gaziranoj vodi dolazi od ugljičnog dioksida. Mjehurići u oksigeniranoj vodi potječu od, dobro, kisika. Oba vam daju sličan osjećaj u ustima, iako je voda s kisikom obično manje gazirana.
Sažetak: Voda s kisikom obično se bira za hidrataciju tijekom vježbanja, ali u njoj se može uživati bilo kada. To je samo jedna vrsta funkcionalne vode, i dok sve obećavaju dobrobiti za zdravlje, dokazi za većinu nisu čvrsti. Uvijek čitajte etiketu kako biste znali što pijete.
Sažetak
Voda obogaćena kisikom moderno je piće u koje se tijekom pripreme vode umiješa dodatni kisik.
Neka istraživanja ukazuju da bi to moglo pomoći vašem tijelu da očisti otpadne tvari poput laktata tijekom vježbanja, a moglo bi čak i ubrzati brzinu kojom vaše tijelo prerađuje alkohol.
Predlaže se za vas: 14 prirodnih načina za smanjenje refluksa kiseline i žgaravice
Međutim, većina drugih zdravstvenih dobrobiti o kojima ljudi govore još nema čvrste dokaze koji bi ih poduprli.
Dakle, iako vam voda obogaćena kisikom može pomoći u održavanju hidratacije i može biti dio plana zdrave prehrane, najbolje je ne računati na nju za bilo kakva posebna poboljšanja zdravlja.
