A água oxigenada é um tipo relativamente novo de água engarrafada que tem oxigênio extra adicionado a ela durante o processo de embalagem.
Alguns afirmam que o oxigênio extra oferece vantagens para a saúde, como recuperação mais rápida após os treinos, remoção de toxinas do corpo e ajuda a processar melhor o álcool. Mas é importante observar que não há muita comprovação científica para apoiar essas alegações.
Embora a água oxigenada seja de baixa caloria, ela não oferece nenhum nutriente notável. Além disso, existem diferentes marcas no mercado que podem incluir elementos adicionais como cafeína, eletrólitos, extrato de cânhamo ou adoçantes.
Se você quiser aprender tudo o que precisa saber sobre água oxigenada, este artigo tem tudo o que você precisa.
Vantagens e benefícios de beber água oxigenada
As pesquisas sobre a água oxigenada ainda estão nos estágios iniciais, mas algumas descobertas sugerem possíveis vantagens para a saúde.
O oxigênio extra na água pode ajudar a eliminar o ácido lático durante os treinos
Quando você está fazendo exercícios moderados ou intensos que duram mais de 10 segundos, seu corpo cria algo chamado lactato. É apenas um produto residual produzido quando você está se exercitando intensamente.
O problema é que o acúmulo excessivo de lactato pode fazer com que seus músculos fiquem cansados e doloridos. É por isso que se livrar dele é essencial quando você está fazendo exercícios mais longos.
Um estudo com 25 atletas mostrou que aqueles que beberam água com oxigênio adicionado tiveram mais facilidade para se livrar do lactato. No entanto, isso não fez com que eles tivessem um desempenho melhor de nenhuma outra forma durante o exercício.
Precisamos de mais pesquisas para ter certeza, mas se você gosta de esportes de resistência, talvez queira experimentar a água oxigenada.
Beber água com oxigênio extra pode acelerar a degradação do álcool
Outra possível vantagem da água oxigenada é que ela pode ajudar seu corpo a decompor o álcool mais rapidamente.
A questão é a seguinte: depois de ingerir álcool, seu corpo começa a decompô-lo, principalmente no fígado. Esse processo precisa de muito oxigênio. Se o fígado não receber oxigênio suficiente, ele pode retardar a decomposição do álcool.
Um estudo realizado com 15 homens sugeriu que tomar bebidas com oxigênio extra dissolvido poderia acelerar a velocidade com que os níveis de álcool caem no sangue. Mas, novamente, precisamos de mais pesquisas para confirmar isso.
A água oxigenada ajuda você a se manter hidratado
Deixando de lado outros possíveis benefícios, a água com oxigênio adicionado pode simplesmente ajudá-lo a se manter hidratado.
A recomendação geral é beber pelo menos oito copos de água, cada um com cerca de 8 onças, todos os dias.
Seu corpo é composto principalmente de água, e estar adequadamente hidratado é crucial para todos os tipos de coisas, como manter a temperatura corporal estável, manter a pressão arterial e o bom funcionamento do cérebro.
Portanto, incluir água oxigenada em seu plano de hidratação diária é uma boa ideia.
Resumo: Embora a ciência não esteja totalmente estabelecida, algumas pesquisas sugerem que a água oxigenada pode ajudar a eliminar o ácido láctico durante o exercício e pode acelerar a velocidade com que seu corpo decompõe o álcool. Além disso, é uma boa maneira de se manter hidratado.
Coisas a considerar antes de beber água oxigenada
Embora a água oxigenada geralmente seja segura para beber, há algumas coisas que você deve ter em mente.
Água oxigenada não é o mesmo que peróxido de hidrogênio
A água oxigenada pode parecer semelhante ao peróxido de hidrogênio, mas não é a mesma coisa. O peróxido de hidrogênio é usado para limpeza e não é seguro para beber. Ele pode causar problemas como dor de estômago, náusea e até sangramento interno se for ingerido.
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Por outro lado, a água oxigenada é apenas água comum com oxigênio extra, que pode ser consumida. Apenas certifique-se de pegar uma garrafa destinada a beber, geralmente encontrada no corredor de bebidas da loja.
Beba água oxigenada rapidamente após a abertura
Assim como as bebidas gaseificadas podem ficar sem gás, a água oxigenada pode perder o oxigênio extra se você deixá-la parada. Portanto, se você quiser aproveitá-la ao máximo, tente terminar a garrafa em até 30 minutos após abri-la.
A maior parte dessa água vem em latas que não podem ser fechadas novamente, o que é outro motivo para bebê-la rapidamente.
Ainda não há pesquisas sólidas suficientes
Há muita conversa sobre a água oxigenada nos círculos de saúde e condicionamento físico, mas a ciência ainda não está totalmente pronta. Ainda não sabemos o quanto nosso corpo pode realmente absorver esse oxigênio extra ou quanto tempo ele realmente permanece dissolvido na água.
Algumas pessoas dizem que ele pode até melhorar a aparência de sua pele e de seu cabelo, mas não há evidências sólidas que comprovem isso no momento.
Portanto, embora não haja problema em beber, não temos uma visão completa de todos os possíveis benefícios - ou da falta deles.
Resumo: Embora geralmente seja seguro beber, não há muitas evidências fortes que sugiram que a água oxigenada tenha benefícios especiais. É importante consumi-la rapidamente depois de aberta para obter o máximo de oxigênio e certificar-se de que não está confundindo-a com peróxido de hidrogênio, que não é seguro para beber.
Melhores horários para beber água oxigenada
A água oxigenada é geralmente consumida após um treino, mas você pode bebê-la sempre que quiser.
Algumas marcas acrescentam um pouco mais à sua água, como cafeína, eletrólitos ou até mesmo CBD, também conhecido como canabidiol.
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Se você optar pela versão com cafeína, ela pode lhe dar um pequeno impulso de energia antes do treino. Mas tome cuidado para não tomá-la muito perto da hora de dormir, ou você pode ter dificuldade para pegar no sono.
A água com adição de eletrólitos pode ajudá-lo a se manter hidratado, especialmente quando estiver fazendo exercícios intensos.
Quanto ao CBD, os primeiros estudos indicam que ele pode ajudar em casos como dor e estresse. No entanto, as doses na maioria das águas oxigenadas geralmente estão abaixo do que é considerado eficaz.
Sinta-se à vontade para desfrutar da água oxigenada como um companheiro de treino ou apenas como sua opção diária de água.
Resumo: Embora a água oxigenada seja, em geral, segura para consumo, há poucas evidências científicas que comprovem quaisquer benefícios especiais que ela possa oferecer. É fundamental consumi-la logo após a abertura para obter a quantidade máxima de oxigênio e evitar confundi-la com peróxido de hidrogênio, que não é seguro para beber.
Como a água oxigenada se compara a outras águas especiais
É difícil comparar a água oxigenada com outros tipos especiais de água, como a água alcalina ou com cafeína, principalmente porque todas elas têm ingredientes diferentes.
Essas águas sofisticadas, geralmente chamadas de águas funcionais, costumam ser anunciadas como oferecendo benefícios extras à saúde. Mas a verdade é que não há muita ciência para respaldar a maioria dessas alegações.
Assim como qualquer outra água, as águas funcionais, inclusive as oxigenadas, ajudam a manter a hidratação. Lembre-se apenas de ler o rótulo para saber o que está comprando.
Talvez você se pergunte como a água oxigenada se compara à água com gás. Embora ambas tenham bolhas, a efervescência da água com gás vem do dióxido de carbono. As bolhas na água oxigenada vêm, bem, do oxigênio. Ambas proporcionam uma sensação semelhante na boca, embora a água oxigenada seja geralmente menos gaseificada.
Resumo: A água oxigenada é comumente escolhida para hidratação durante exercícios, mas pode ser consumida a qualquer momento. É apenas um tipo de água funcional que existe e, embora todos eles prometam benefícios à saúde, as evidências não são fortes para a maioria. Sempre leia o rótulo para saber o que está bebendo.
Resumo
A água oxigenada é uma bebida da moda em que o oxigênio extra é misturado durante a preparação da água.
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Algumas pesquisas sugerem que ele pode ajudar o corpo a eliminar produtos residuais, como o lactato, quando você se exercita, e pode até mesmo acelerar a velocidade com que o corpo processa o álcool.
No entanto, a maioria dos outros benefícios à saúde de que as pessoas falam ainda não tem provas sólidas que os sustentem.
Portanto, embora a água oxigenada possa ajudar a mantê-lo hidratado e possa fazer parte de um plano de alimentação saudável, é melhor não contar com ela para obter nenhum benefício específico para a saúde.
