El agua oxigenada es un tipo bastante nuevo de agua embotellada a la que se añade oxígeno extra durante el proceso de envasado.
Algunos afirman que el oxígeno adicional ofrece ventajas para la salud, como una recuperación más rápida tras los entrenamientos, la eliminación de toxinas del organismo y una mejor digestión del alcohol. Pero es importante señalar que no hay muchas pruebas científicas que respalden estas afirmaciones.
Aunque el agua oxigenada es baja en calorías, no ofrece ningún nutriente destacable. Además, existen diferentes marcas que pueden incluir cosas extra como cafeína, electrolitos, extracto de cáñamo o edulcorantes.
Si quieres aprender todo lo que necesitas saber sobre el agua oxigenada, este artículo te lo ofrece.
Ventajas y beneficios de beber agua oxigenada
La investigación sobre el agua oxigenada aún está en sus primeras fases, pero algunos hallazgos apuntan a posibles ventajas para la salud.
El oxígeno adicional en el agua podría ayudar a eliminar el ácido láctico durante los entrenamientos
Cuando realizas entrenamientos moderados o intensos que duran más de 10 segundos, tu cuerpo crea algo llamado lactato. Se trata de un producto de desecho que se produce cuando haces ejercicio duro.
La cuestión es que si se acumula demasiado lactato, puede hacer que tus músculos se sientan cansados y doloridos. Por eso es esencial eliminarlo cuando realizas entrenamientos más largos.
Un estudio realizado con 25 atletas demostró que a los que bebían agua con oxígeno añadido les resultaba más fácil deshacerse de este lactato. Sin embargo, no les hizo rendir mejor en ningún otro aspecto durante el ejercicio.
Necesitamos más investigación para estar seguros, pero si te gustan los deportes de resistencia, quizá quieras darle una oportunidad al agua oxigenada.
Beber agua con oxígeno extra podría acelerar la descomposición del alcohol
Otra posible ventaja del agua oxigenada es que puede ayudar a tu cuerpo a descomponer el alcohol más rápidamente.
La cosa es así: después de beber alcohol, tu cuerpo empieza a descomponerlo principalmente en el hígado. Este proceso necesita mucho oxígeno. Si tu hígado no recibe suficiente oxígeno, puede ralentizar la descomposición del alcohol.
Un estudio realizado en 15 hombres sugirió que tomar bebidas con oxígeno disuelto adicional podría acelerar la rapidez con que descienden los niveles de alcohol en sangre. Pero, de nuevo, necesitaremos más investigación para confirmarlo.
El agua oxigenada te ayuda a mantenerte hidratado
Dejando de lado otros posibles beneficios, el agua con oxígeno añadido puede simplemente ayudarte a mantenerte hidratado.
La recomendación general es beber al menos ocho vasos de agua al día, cada uno de los cuales debe contener unos 250 ml.
Tu cuerpo está formado en su mayor parte por agua, y estar bien hidratado es crucial para todo tipo de cosas, como mantener estable tu temperatura corporal, conservar tu presión sanguínea y hacer que tu cerebro funcione bien.
Por tanto, incluir agua oxigenada en tu plan diario de hidratación es una buena idea.
Resumen: Aunque la ciencia no está totalmente asentada, algunas investigaciones sugieren que el agua oxigenada puede ayudar a eliminar el ácido láctico durante el ejercicio y podría acelerar la rapidez con que tu cuerpo descompone el alcohol. Además, es una buena forma de mantenerte hidratado.
Cosas a tener en cuenta antes de beber agua oxigenada
Aunque el agua oxigenada suele ser segura para beber, hay algunas cosas que debes tener en cuenta.
El agua oxigenada no es lo mismo que el peróxido de hidrógeno
El agua oxigenada puede sonar similar al peróxido de hidrógeno, pero no son lo mismo. El peróxido de hidrógeno se utiliza para limpiar y no es seguro beberlo. Puede causar problemas como dolor de estómago, náuseas e incluso hemorragias internas si te lo tragas.
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Por otro lado, el agua oxigenada es agua normal con oxígeno adicional, que se puede beber. Sólo tienes que asegurarte de que compras una botella para beber, que suele encontrarse en el pasillo de las bebidas de la tienda.
Bebe agua oxigenada rápidamente después de abrir
Al igual que las bebidas gaseosas pueden desinflarse, el agua oxigenada puede perder su oxígeno extra si la dejas reposar. Por eso, si quieres aprovecharla al máximo, intenta terminar la botella en los 30 minutos siguientes a abrirla.
La mayor parte de esta agua viene en latas que no puedes volver a cerrar, lo cual es otra razón para bebértela rápidamente.
Aún no hay suficiente investigación sólida
Se habla mucho del agua oxigenada en los círculos de la salud y el fitness, pero la ciencia aún no está del todo desarrollada. Aún no sabemos hasta qué punto nuestro cuerpo puede absorber realmente este oxígeno adicional ni cuánto tiempo permanece disuelto en el agua.
Algunas personas dicen que incluso podría mejorar el aspecto de tu piel y tu cabello, pero por ahora no hay pruebas sólidas que lo respalden.
Así que, aunque está bien beber, no tenemos una visión completa de todos los beneficios potenciales -o de la falta de ellos.
Resumen: Aunque en general es seguro beberla, no hay muchas pruebas sólidas que sugieran que el agua oxigenada tenga beneficios especiales. Es importante consumirla rápidamente después de abrirla para obtener la mayor cantidad de oxígeno, y asegurarse de no confundirla con el peróxido de hidrógeno, que no es seguro beber.
Los mejores momentos para beber agua oxigenada
El agua oxigenada suele tomarse después del entrenamiento, pero puedes beberla cuando quieras.
Algunas marcas añaden un poco más a su agua, como cafeína, electrolitos o incluso CBD, también conocido como cannabidiol.
Si eliges la versión con cafeína, puede darte un pequeño impulso de energía antes de entrenar. Pero ten cuidado de no tomarlo demasiado cerca de la hora de acostarte, o te costará dormirte.
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El agua con electrolitos añadidos puede ayudarte a mantenerte hidratado, especialmente cuando haces ejercicio intenso.
En cuanto al CBD, los primeros estudios indican que podría ayudar con cosas como el dolor y el estrés. Sin embargo, las dosis en la mayoría de las aguas oxigenadas suelen estar por debajo de lo que se considera eficaz.
Siéntete libre de disfrutar del agua oxigenada como compañera de entrenamiento o simplemente como tu elección de agua diaria.
Resumen: Aunque el agua oxigenada suele ser segura para el consumo, existen pocas pruebas científicas que respalden los beneficios especiales que pueda ofrecer. Es crucial que la consumas justo después de abrirla para obtener la máxima cantidad de oxígeno, y para evitar confundirla con peróxido de hidrógeno, que no es seguro para beber.
Cómo se compara el agua oxigenada con otras aguas especiales
Es difícil comparar el agua oxigenada con otros tipos especiales de agua, como el agua alcalina o con cafeína, sobre todo porque tienen ingredientes diferentes.
Estas aguas de fantasía, a menudo llamadas aguas funcionales, suelen anunciarse para ofrecer beneficios adicionales para la salud. Pero la verdad es que no hay mucha ciencia que respalde la mayoría de estas afirmaciones.
Como cualquier otra agua, las aguas funcionales, incluidas las oxigenadas, te ayudan a mantenerte hidratado. Sólo recuerda leer la etiqueta para saber lo que estás tomando.
Quizá te preguntes cómo se compara el agua oxigenada con el agua con gas. Aunque ambas tienen burbujas, la efervescencia del agua con gas procede del dióxido de carbono. Las burbujas del agua oxigenada proceden del oxígeno. Ambas proporcionan una sensación similar en la boca, aunque el agua oxigenada suele ser menos efervescente.
Resumen: El agua oxigenada suele elegirse para la hidratación durante el ejercicio, pero puede disfrutarse en cualquier momento. Es sólo uno de los tipos de agua funcional que existen, y aunque todas prometen beneficios para la salud, las pruebas no son sólidas para la mayoría. Lee siempre la etiqueta para saber qué estás bebiendo.
Resumen
El agua oxigenada es una bebida de moda en la que se mezcla oxígeno extra durante la elaboración del agua.
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Algunas investigaciones apuntan a que podría ayudar a tu cuerpo a eliminar productos de desecho como el lactato cuando haces ejercicio, e incluso podría acelerar la rapidez con que tu cuerpo procesa el alcohol.
Sin embargo, la mayoría de los demás beneficios para la salud de los que habla la gente aún no tienen pruebas sólidas que los respalden.
Así pues, aunque el agua oxigenada puede ayudarte a mantenerte hidratado y puede formar parte de un plan de alimentación saludable, es mejor que no cuentes con ella para ninguna mejora específica de la salud.
