산소수는 포장 과정에서 산소를 추가로 첨가한 상당히 새로운 유형의 생수입니다.
어떤 사람들은 여분의 산소가 운동 후 빠른 회복, 몸에서 독소 제거, 알코올 처리 개선과 같은 건강상의 이점을 제공한다고 주장합니다. 그러나 이러한 주장을 뒷받침할 과학적 증거가 많지 않다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.
산소수는 칼로리가 낮지만 눈에 띄는 영양분을 제공하지 않습니다. 또한 카페인, 전해질, 대마 추출물 또는 감미료와 같은 추가 성분을 포함할 수 있는 다양한 브랜드가 있습니다.
산소수에 대해 알아야 할 모든 것을 배우고 싶다면 이 기사를 참조하세요.
산소수를 마시는 것의 장점과 이점
산소가 함유된 물에 대한 연구는 아직 초기 단계이지만, 일부 연구 결과는 건강상의 이점을 암시합니다.
물에 여분의 산소가 있으면 운동 중 젖산을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.
10초 이상 지속되는 중강도 운동을 하면 신체에서는 젖산염이라는 물질이 생성됩니다. 열심히 운동하다가 나온 노폐물일 뿐이죠.
문제는 젖산이 너무 많이 쌓이면 근육이 피곤하고 아프게 느껴질 수 있다는 것입니다. 그렇기 때문에 장시간 운동을 할 때 이를 제거하는 것이 필수적입니다.
25명의 운동선수를 대상으로 한 한 연구에 따르면 산소가 첨가된 물을 마신 사람들은 이 젖산염을 제거하는 데 더 쉬운 시간을 보인 것으로 나타났습니다. 그러나 운동 중에 다른 방식으로 수행하는 것이 더 나은 성능을 발휘하지는 못했습니다.
확실히 하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하지만 지구력 스포츠에 관심이 있다면 산소수를 한 번 시도해 볼 수도 있습니다.
산소가 풍부한 물을 마시면 알코올 분해 속도가 빨라질 수 있습니다.
산소가 함유된 물의 또 다른 장점은 신체가 알코올을 더 빨리 분해하는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다.
문제는 다음과 같습니다. 술을 마시고 나면 신체는 주로 간에서 술을 분해하기 시작합니다. 이 과정에는 많은 산소가 필요합니다. 간에 충분한 산소가 공급되지 않으면 알코올 분해 속도가 느려질 수 있습니다.
15명의 남성을 대상으로 한 연구에 따르면 용존산소가 더 많은 음료를 마시면 혈중 알코올 수치가 얼마나 빨리 떨어지는지 가속화할 수 있다고 합니다. 하지만 이를 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
산소수는 수분을 유지하는 데 도움이 됩니다.
다른 가능한 이점은 제쳐두고, 산소가 첨가된 물은 단순히 수분을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
일반적인 권장 사항은 매일 최소 8컵의 물을 마시는 것입니다. 각 컵에는 약 8온스가 들어있습니다.
신체는 대부분 물로 구성되어 있으며 적절한 수분 공급은 체온을 일정하게 유지하고 혈압을 유지하며 뇌가 잘 작동하도록 유지하는 것과 같은 모든 종류의 일에 중요합니다.
따라서 일일 수분 섭취 계획에 산소수를 포함시키는 것이 좋습니다.
요약: 과학이 완전히 확립되지는 않았지만 일부 연구에서는 산소가 함유된 물이 운동 중에 젖산을 제거하는 데 도움이 될 수 있으며 신체가 알코올을 분해하는 속도를 높일 수 있다고 제안합니다. 게다가 수분을 유지하는 것도 좋은 방법이에요.
산소수를 마시기 전 고려해야 할 사항
산소가 함유된 물은 일반적으로 마시기에 안전하지만 명심해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.
산소수는 과산화수소와 다릅니다.
산소가 공급된 물은 과산화수소와 비슷하게 들리지만 동일하지는 않습니다. 과산화수소는 청소용으로 사용되며 마시기에 안전하지 않습니다. 삼키면 복통, 메스꺼움, 심지어 내부 출혈 등의 문제를 일으킬 수 있습니다.
반면, 산소수는 산소가 추가된 일반 물이므로 마셔도 괜찮습니다. 일반적으로 매장의 음료 코너에서 찾을 수 있는 음료용 병을 선택했는지 확인하세요.
개봉 후에는 빨리 산소수를 마셔주세요.
탄산 음료가 묽어질 수 있는 것처럼, 산소가 함유된 물도 가만히 놔두면 여분의 산소를 잃을 수 있습니다. 따라서 최대한 활용하고 싶다면 병을 개봉한 후 30분 이내에 다 마셔야 합니다.
이 물의 대부분은 다시 밀봉할 수 없는 캔에 담겨 나오므로 빨리 마셔야 하는 또 다른 이유입니다.
아직 탄탄한 연구가 충분하지 않습니다.
건강 및 피트니스 분야에서는 산소수에 관해 많은 이야기가 있지만 아직 과학이 전부는 아닙니다. 우리는 여전히 우리 몸이 이 여분의 산소를 실제로 얼마나 잘 흡수할 수 있는지, 얼마나 오랫동안 물에 용해되어 있는지 모릅니다.
어떤 사람들은 피부와 머리카락이 더 좋아 보일 수도 있다고 말하지만, 현재로서는 이를 뒷받침할 확실한 증거가 없습니다.
따라서 술을 마시는 것은 괜찮지만 모든 잠재적인 이점에 대한 전체 그림을 갖고 있지 않거나 그 부족함을 알 수 없습니다.
요약: 일반적으로 마시기에 안전하지만, 산소수에 특별한 이점이 있다는 강력한 증거는 많지 않습니다. 개봉 후 빨리 섭취하는 것이 산소를 최대한 섭취하는 것이 중요하며, 마시기에 안전하지 않은 과산화수소와 혼동하지 않도록 주의하세요.
산소수를 마시는 가장 좋은 시간
산소수는 운동 후에 마시는 경우가 많지만 원할 때 언제든지 마실 수 있습니다.
일부 브랜드는 카페인, 전해질 또는 칸나비디올이라고도 알려진 CBD와 같이 물에 약간의 추가 성분을 추가합니다.
카페인이 함유된 버전을 선택하면 운동 전에 약간의 에너지를 공급할 수 있습니다. 단, 잠자리에 들기 직전에 너무 마시지 않도록 주의하세요. 잠들기 어려울 수도 있습니다.
전해질이 첨가된 물은 특히 격렬한 운동을 할 때 수분을 유지하는 데 도움이 됩니다.
CBD의 경우 초기 연구에 따르면 통증과 스트레스와 같은 문제에 도움이 될 수 있다고 합니다. 그러나 대부분의 산소수에 함유된 복용량은 일반적으로 효과적인 것으로 간주되는 수준보다 낮습니다.
운동 동반자로 또는 일상적인 물 선택으로 산소수를 자유롭게 즐겨보세요.
요약: 산소수는 일반적으로 섭취하기에 안전하지만, 그것이 제공할 수 있는 특별한 이점을 뒷받침하는 과학적 증거는 제한적입니다. 산소를 최대로 섭취하고, 마시기에 안전하지 않은 과산화수소로 오인되지 않도록 개봉 후 바로 섭취하는 것이 중요합니다.
산소수가 다른 특수수와 비교하여 어떻게 쌓이는가
알칼리수나 카페인이 함유된 물과 같은 다른 특별한 유형의 물과 산소수를 정면으로 비교하는 것은 까다롭습니다. 그 이유는 주로 물이 서로 다른 성분을 가지고 있기 때문입니다.
종종 기능성 물이라고 불리는 이러한 멋진 물은 일반적으로 추가적인 건강상의 이점을 제공한다고 광고됩니다. 그러나 진실은 이러한 주장의 대부분을 뒷받침할 과학이 많지 않다는 것입니다.
다른 물과 마찬가지로 산소가 함유된 물을 포함한 기능성 물은 수분을 유지하는 데 도움이 됩니다. 당신이 무엇을 얻고 있는지 알기 위해 라벨을 읽는 것을 잊지 마십시오.
산소가 함유된 물이 탄산수와 어떻게 비교되는지 궁금할 것입니다. 둘 다 거품이 있지만 탄산수의 거품은 이산화탄소에서 비롯됩니다. 산소가 함유된 물의 거품은 산소에서 비롯됩니다. 둘 다 입안에서 비슷한 느낌을 주지만, 산소가 함유된 물은 일반적으로 탄산이 덜합니다.
요약: 산소수는 일반적으로 운동 수분 공급을 위해 선택되지만 언제든지 즐길 수 있습니다. 이는 기능성 물의 한 유형일 뿐이며 모두 건강상의 이점을 약속하지만 대부분의 경우 증거가 강력하지 않습니다. 무엇을 마시고 있는지 알아보려면 항상 라벨을 읽어보세요.
요약
산소수는 물을 만드는 과정에서 여분의 산소를 첨가한 최신 유행 음료입니다.
일부 연구에서는 운동할 때 신체가 젖산과 같은 노폐물을 제거하는 데 도움이 될 수 있으며 신체가 알코올을 처리하는 속도를 높일 수도 있다고 암시합니다.
당신을 위해 제안: 전해질수: 이점과 오해
그러나 사람들이 이야기하는 대부분의 다른 건강상의 이점은 아직 이를 뒷받침할 확실한 증거가 없습니다.
따라서 산소수는 수분을 유지하는 데 도움이 될 수 있고 건강한 식습관 계획의 일부가 될 수 있지만 특정 건강 증진을 기대하지 않는 것이 가장 좋습니다.
