L’acqua ossigenata è un tipo di acqua in bottiglia piuttosto recente a cui viene aggiunto ossigeno durante il processo di confezionamento.
Alcuni sostengono che l’ossigeno extra offra vantaggi per la salute, come un recupero più rapido dopo gli allenamenti, l’eliminazione delle tossine dal corpo e un migliore trattamento dell’alcol. Ma è importante notare che non ci sono molte prove scientifiche a sostegno di queste affermazioni.
Anche se l’acqua ossigenata è ipocalorica, non offre alcun nutrimento degno di nota. Inoltre, esistono diverse marche che possono includere elementi aggiuntivi come caffeina, elettroliti, estratto di canapa o dolcificanti.
Se vuoi sapere tutto quello che c’è da sapere sull’acqua ossigenata, in questo articolo troverai tutte le informazioni necessarie.
Vantaggi e benefici del bere acqua ossigenata
La ricerca sull’acqua ossigenata è ancora in fase iniziale, ma alcuni risultati indicano possibili vantaggi per la salute.
L’ossigeno extra nell’acqua potrebbe aiutare a eliminare l’acido lattico durante gli allenamenti
Quando fai allenamenti moderati o intensi che durano più di 10 secondi, il tuo corpo crea una sostanza chiamata lattato. Si tratta di un prodotto di scarto che si produce quando si fa esercizio fisico intenso.
Il fatto è che se si accumula troppo lattato, i muscoli possono sentirsi stanchi e doloranti. Ecco perché eliminarlo è essenziale quando fai allenamenti più lunghi.
Uno studio condotto su 25 atleti ha dimostrato che coloro che bevevano acqua addizionata di ossigeno riuscivano a smaltire più facilmente il lattato. Tuttavia, non ha migliorato le loro prestazioni durante l’esercizio fisico.
Servono altre ricerche per esserne certi, ma se sei appassionato di sport di resistenza, potresti provare l’acqua ossigenata.
Bere acqua con più ossigeno potrebbe accelerare la degradazione dell’alcol
Un altro possibile vantaggio dell’acqua ossigenata è che potrebbe aiutare il tuo corpo a smaltire più velocemente l’alcol.
Ecco come funziona: dopo aver bevuto alcolici, il tuo corpo inizia a scomporli soprattutto nel fegato. Questo processo ha bisogno di molto ossigeno. Se il fegato non riceve abbastanza ossigeno, può rallentare la scomposizione dell’alcol.
Uno studio condotto su 15 uomini ha suggerito che bere bevande con ossigeno disciolto in più potrebbe accelerare la velocità con cui i livelli di alcol nel sangue si abbassano. Ma anche in questo caso sono necessarie ulteriori ricerche per confermarlo.
L’acqua ossigenata ti aiuta a rimanere idratato
A prescindere da altri possibili benefici, l’acqua addizionata di ossigeno può semplicemente aiutarti a rimanere idratato.
La raccomandazione generale è di bere almeno otto bicchieri d’acqua, ognuno dei quali contiene circa 8 once, ogni giorno.
Il tuo corpo è costituito per la maggior parte da acqua e un’adeguata idratazione è fondamentale per molte cose, come mantenere la temperatura corporea stabile, mantenere la pressione sanguigna e far funzionare bene il tuo cervello.
Quindi, includere l’acqua ossigenata nel tuo piano di idratazione quotidiano è una buona idea.
Riepilogo: Anche se la scienza non è del tutto consolidata, alcune ricerche suggeriscono che l’acqua ossigenata può aiutare a liberarsi dell’acido lattico durante l’esercizio fisico e potrebbe accelerare la velocità con cui il tuo corpo smaltisce l’alcol. Inoltre, è un buon modo per mantenerti idratato.
Cose da considerare prima di bere acqua ossigenata
Anche se l’acqua ossigenata è di solito sicura da bere, ci sono alcuni aspetti che devi tenere presenti.
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L’acqua ossigenata non è la stessa cosa del perossido di idrogeno
L’acqua ossigenata potrebbe sembrare simile al perossido di idrogeno, ma non sono la stessa cosa. Il perossido di idrogeno viene utilizzato per la pulizia e non è sicuro da bere. Può causare problemi come mal di stomaco, nausea e persino emorragie interne se la ingerisci.
L’acqua ossigenata, invece, non è altro che acqua normale con ossigeno extra, che può essere bevuta. Assicurati di prendere una bottiglia destinata a essere bevuta, che di solito si trova nel reparto bevande del negozio.
Bevi acqua ossigenata subito dopo l’apertura
Proprio come le bibite gassate possono sgonfiarsi, l’acqua ossigenata può perdere l’ossigeno extra se la lasci in giro. Quindi, se vuoi ottenere il massimo, cerca di finire la bottiglia entro 30 minuti dall’apertura.
La maggior parte di quest’acqua è contenuta in lattine che non si possono richiudere, il che è un’altra ragione per berla in fretta.
La ricerca non è ancora abbastanza solida
Negli ambienti della salute e del fitness si parla molto di acqua ossigenata, ma la scienza non è ancora del tutto completa. Non sappiamo ancora quanto il nostro corpo sia in grado di assorbire l’ossigeno extra e quanto a lungo rimanga disciolto nell’acqua.
Alcuni sostengono che potrebbe addirittura migliorare l’aspetto della pelle e dei capelli, ma al momento non ci sono prove concrete a sostegno di questa tesi.
Quindi, anche se è giusto bere, non abbiamo un quadro completo di tutti i potenziali benefici, o della loro mancanza.
Riepilogo: Sebbene sia generalmente sicura da bere, non ci sono prove evidenti che l’acqua ossigenata abbia particolari benefici. È importante consumarla subito dopo l’apertura per ottenere il massimo dell’ossigeno e assicurarsi di non confonderla con il perossido di idrogeno, che non è sicuro da bere.
I momenti migliori per bere acqua ossigenata
L’acqua ossigenata viene spesso consumata dopo un allenamento, ma puoi berla quando vuoi.
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Alcune marche aggiungono qualcosa in più all’acqua, come caffeina, elettroliti o persino CBD, noto anche come cannabidiolo.
Se scegli la versione con caffeina, può darti una piccola carica di energia prima dell’allenamento. Ma fai attenzione a non berlo troppo vicino all’ora di andare a letto, altrimenti potresti avere difficoltà ad addormentarti.
L’acqua con l’aggiunta di elettroliti può aiutarti a mantenerti idratato, soprattutto quando fai un esercizio fisico intenso.
Per quanto riguarda il CBD, i primi studi indicano che potrebbe aiutare in caso di dolore e stress. Tuttavia, le dosi presenti nella maggior parte delle acque ossigenate sono solitamente inferiori a quelle considerate efficaci.
Sentiti libero di goderti l’acqua ossigenata come compagna di allenamento o come scelta quotidiana.
Riepilogo: Sebbene l’acqua ossigenata sia generalmente sicura per il consumo, esistono poche prove scientifiche a sostegno di eventuali benefici speciali che potrebbe offrire. È fondamentale consumarla subito dopo l’apertura per ottenere la massima quantità di ossigeno e per evitare di confonderla con il perossido di idrogeno, che non è sicuro da bere.
Come si colloca l’acqua ossigenata rispetto alle altre acque speciali
È difficile mettere l’acqua ossigenata in competizione con altri tipi speciali di acqua, come l’acqua alcalina o l’acqua con caffeina, soprattutto perché hanno tutti ingredienti diversi.
Queste acque fantasiose, spesso chiamate acque funzionali, sono solitamente pubblicizzate per offrire ulteriori benefici per la salute. Ma la verità è che non c’è molta scienza a sostegno della maggior parte di queste affermazioni.
Proprio come qualsiasi altra acqua, le acque funzionali, comprese quelle ossigenate, ti aiutano a mantenerti idratato. Ricordati di leggere l’etichetta per sapere cosa stai assumendo.
Potresti chiederti in che modo l’acqua ossigenata sia paragonabile all’acqua frizzante. Sebbene entrambe presentino delle bollicine, l’effervescenza dell’acqua frizzante deriva dall’anidride carbonica. Le bollicine dell’acqua ossigenata provengono, invece, dall’ossigeno. Entrambe danno una sensazione simile in bocca, anche se l’acqua ossigenata è solitamente meno frizzante.
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Riepilogo: L’acqua ossigenata è comunemente scelta per l’idratazione durante l’esercizio fisico, ma può essere consumata in qualsiasi momento. Si tratta solo di un tipo di acqua funzionale e, sebbene tutte promettano benefici per la salute, le prove non sono solide per la maggior parte di esse. Leggi sempre l’etichetta per sapere cosa stai bevendo.
Sommario
L’acqua ossigenata è una bevanda di tendenza in cui viene aggiunto ossigeno durante la preparazione dell’acqua.
Alcune ricerche suggeriscono che potrebbe aiutare il tuo corpo a eliminare i prodotti di scarto come il lattato durante l’esercizio fisico e potrebbe persino accelerare la velocità con cui l’organismo elabora l’alcol.
Tuttavia, la maggior parte degli altri benefici per la salute di cui si parla non hanno ancora prove solide a sostegno.
Quindi, anche se l’acqua ossigenata può aiutarti a mantenerti idratato e può far parte di un piano alimentare sano, è meglio non fare affidamento su di essa per ottenere benefici specifici per la salute.
