Az oxigénezett víz egy viszonylag új típusú palackozott víz, amelyhez a csomagolási folyamat során extra oxigént adnak hozzá.
Egyesek azt állítják, hogy az extra oxigén olyan egészségügyi előnyökkel jár, mint a gyorsabb regenerálódás az edzés után, a méreganyagok eltávolítása a szervezetből, és az alkohol jobb feldolgozása. Fontos azonban megjegyezni, hogy nincs sok tudományos bizonyíték, ami alátámasztaná ezeket az állításokat.
Bár az oxigéndús víz alacsony kalóriatartalmú, nem kínál számottevő tápanyagot. Ráadásul vannak különböző márkák, amelyek olyan extra dolgokat tartalmazhatnak, mint a koffein, az elektrolitok, a kenderkivonat vagy az édesítőszerek.
Ha mindent meg akarsz tanulni, amit az oxigéndús vízről tudni kell, akkor ez a cikk megadja neked.
Tartalomjegyzék
Az oxigéndús víz fogyasztásának előnyei és előnyei
Az oxigénnel dúsított vízzel kapcsolatos kutatások még a kezdeti szakaszban vannak, de néhány eredmény már utal az egészségre gyakorolt lehetséges előnyökre.
A vízben lévő extra oxigén segíthet a tejsav eltávolításában az edzések során
Amikor 10 másodpercnél hosszabb ideig tartó, mérsékelt vagy intenzív edzéseket végzel, a tested egy laktát nevű anyagot termel. Ez egy hulladéktermék, ami akkor keletkezik, amikor keményen edzel.
A helyzet az, hogy ha túl sok laktát halmozódik fel, az fáradtnak és fájdalmasnak érezheti az izmaidat. Ezért fontos, hogy megszabadulj tőle, amikor hosszabb edzéseket végzel.
Egy 25 sportoló bevonásával végzett vizsgálat kimutatta, hogy azok, akik oxigénnel kiegészített vizet ittak, könnyebben megszabadultak ettől a laktáttól. Azonban ettől semmilyen más módon nem teljesítettek jobban az edzés során.
Több kutatásra van szükségünk, hogy biztosak lehessünk benne, de ha az állóképességi sportok kedvelője vagy, akkor érdemes lehet oxigéndús vizet adni egy lövés erejéig.
Az extra oxigént tartalmazó víz fogyasztása felgyorsíthatja az alkohol lebomlását
Az oxigéndús víz másik lehetséges előnye, hogy segíthet a szervezetnek gyorsabban lebontani az alkoholt.
A következő a helyzet: miután alkoholt fogyasztottál, a szervezeted elkezdi lebontani az alkoholt, főként a májadban. Ehhez a folyamathoz sok oxigénre van szükség. Ha a májad nem kap elég oxigént, lelassulhat az alkohol lebontása.
Egy 15 férfin végzett tanulmány szerint az extra oldott oxigént tartalmazó italok fogyasztása felgyorsíthatja, hogy milyen gyorsan csökken az alkoholszint a vérben. De ismét csak több kutatásra lesz szükségünk ennek megerősítéséhez.
Az oxigéndús víz segít hidratált maradni
Ha eltekintünk az egyéb lehetséges előnyöktől, a hozzáadott oxigén tartalmú víz egyszerűen segíthet hidratáltnak maradni.
Az általános ajánlás szerint naponta legalább nyolc csésze, egyenként körülbelül 8 uncia vizet kell inni.
Testünk nagyrészt vízből áll, és a megfelelő folyadékbevitel létfontosságú mindenféle dologhoz, például a testhőmérsékletünk szinten tartásához, a vérnyomásunk fenntartásához és az agyunk jó működéséhez.
Tehát, az oxigéndús víz beillesztése a napi hidratálási tervbe jó ötlet.
Összefoglaló: Bár a tudomány még nem teljesen tisztázott, egyes kutatások szerint az oxigéndús víz segíthet megszabadulni a tejsavtól az edzés során, és felgyorsíthatja a szervezet alkoholfogyasztásának lebontását. Ráadásul ez egy jó módja annak, hogy hidratált maradj.
Az oxigéndús víz fogyasztása előtt megfontolandó dolgok
Bár az oxigéndús víz általában biztonságosan iható, néhány dolgot szem előtt kell tartanunk.
Az oxigénezett víz nem azonos a hidrogén-peroxiddal.
Az oxigénezett víz hasonlóan hangzik, mint a hidrogén-peroxid, de nem ugyanaz. A hidrogén-peroxidot tisztításra használják, és nem biztonságos inni. Olyan problémákat okozhat, mint a gyomorfájdalom, hányinger, sőt belső vérzést is, ha lenyeli.
Az Ön számára javasolt: Elektrolitvíz: Víz: előnyök és mítoszok
Az oxigénnel dúsított víz viszont csak sima víz extra oxigénnel, amit nyugodtan meg lehet inni. Csak győződjön meg róla, hogy ivásra szánt palackot vesz, amelyet általában a bolt italos folyosóján talál.
A felnyitás után gyorsan igyon oxigéndús vizet
Ahogy a szénsavas italok is elsüllyedhetnek, úgy az oxigéndús víz is elveszítheti a benne lévő extra oxigént, ha hagyja állni. Ha tehát a lehető legtöbbet szeretné kihozni belőle, próbálja meg a palackot a felbontást követő 30 percen belül elfogyasztani.
A legtöbb ilyen víz olyan dobozokban érkezik, amelyeket nem lehet újra lezárni, ami egy újabb ok arra, hogy gyorsan megigyuk.
Még nincs elég szilárd kutatás
Az oxigéndús vízről sokan beszélnek az egészségügyi és fitneszkörökben, de a tudomány még nem tart ott, ahol tart. Még mindig nem tudjuk, hogy a szervezetünk valójában mennyire képes felszívni ezt az extra oxigént, vagy hogy mennyi ideig marad valóban oldott állapotban a vízben.
Egyesek szerint még a bőröd és a hajad is jobban nézhet ki tőle, de erre jelenleg nincs szilárd bizonyíték.
Tehát bár az ivás rendben van, még nincs teljes képünk az összes lehetséges előnyről - vagy annak hiányáról -, de a fogyasztás nem jelent problémát.
Összefoglaló: Bár általában biztonságos inni, nincs sok erős bizonyíték arra, hogy az oxigéndús víznek különleges előnyei lennének. Fontos, hogy felbontás után gyorsan fogyasszuk el, hogy a lehető legtöbb oxigént kapjuk, és hogy ne keverjük össze a hidrogén-peroxiddal, amely nem biztonságos az ivás szempontjából.
A legjobb időpontok oxigéndús víz fogyasztására
Az oxigéndús vizet gyakran edzés után fogyasztják, de akkor is ihatod, amikor csak akarod.
Egyes márkák egy kis extrát adnak a vízhez, például koffeint, elektrolitokat vagy akár CBD-t, más néven kannabidiolt.
Az Ön számára javasolt: 8 egészséges, elektrolitokban gazdag ital
Ha a koffeint tartalmazó változatot választod, az adhat egy kis energiabomba az edzés előtt. De vigyázz, hogy ne igyál belőle túl közel a lefekvéshez, különben nehezen tudsz majd elaludni.
A hozzáadott elektrolitokat tartalmazó víz segíthet a folyadékpótlásban, különösen intenzív testmozgás közben.
Ami a CBD-t illeti, a korai tanulmányok azt mutatják, hogy segíthet például a fájdalom és a stressz kezelésében. A legtöbb oxigéndús vízben azonban a dózisok általában a hatásosnak tartott érték alatt vannak.
Élvezze bátran az oxigéndús vizet edzéshez vagy csak a mindennapi vízválasztásként.
Összefoglaló: Bár az oxigéndús víz fogyasztása általában biztonságos, korlátozott tudományos bizonyítékok támasztják alá az általa nyújtott különleges előnyöket. Nagyon fontos, hogy felbontás után azonnal fogyassza el, hogy a lehető legtöbb oxigént kapja, és hogy ne tévessze össze a hidrogén-peroxiddal, amely nem biztonságos ivásra.
Hogyan viszonyul az oxigéndús víz más speciális vizekhez képest
Trükkös az oxigéndús vizet más speciális víztípusokkal, például lúgos vagy koffeintartalmú vízzel szembeállítani, főleg azért, mert mindegyiknek más összetevői vannak.
Ezeket a gyakran funkcionális vizeknek nevezett, divatos vizeket általában úgy reklámozzák, hogy extra egészségügyi előnyöket kínálnak. De az igazság az, hogy a legtöbb ilyen állítás mögött nem sok tudományos bizonyíték van.
Mint minden más víz, a funkcionális vizek, beleértve az oxigénnel dúsítottakat is, segítenek hidratáltnak maradni. Csak ne felejtse el elolvasni a címkét, hogy tudja, mit kap.
Kíváncsi lehet, hogyan viszonyul az oxigénnel dúsított víz a szénsavas vízhez. Bár mindkettőben vannak buborékok, a pezsgő vízben a szén-dioxidból származik a pezsgés. Az oxigénes víz buborékai pedig, nos, az oxigénből származnak. Mindkettő hasonló érzetet ad a szájban, bár az oxigénes víz általában kevésbé pezseg.
Összefoglaló: Az oxigéndús vizet gyakran választják edzés közbeni folyadékpótláshoz, de bármikor fogyasztható. Ez csak egyfajta funkcionális víz, és bár mindegyikük egészségügyi előnyöket ígér, a legtöbbjük esetében a bizonyítékok nem erősek. Mindig olvassa el a címkét, hogy tudja, mit iszik.
Összefoglaló
Az oxigénezett víz egy olyan divatos ital, amelybe a víz készítése során extra oxigént kevernek.
Egyes kutatások szerint segíthet a szervezetnek eltávolítani a laktáthoz hasonló salakanyagokat, amikor edzel, és még azt is felgyorsíthatja, hogy a szervezet milyen gyorsan dolgozza fel az alkoholt.
Az Ön számára javasolt: 14 természetes módszer a savas reflux és a gyomorégés csökkentésére
Azonban a legtöbb más egészségügyi előnyökről beszélnek az emberek, amelyekről nincs szilárd bizonyíték, hogy támogassák őket még.
Tehát, bár az oxigéndús víz segíthet a hidratálásban, és része lehet az egészséges táplálkozási tervnek, a legjobb, ha nem számítunk rá semmilyen konkrét egészségügyi javulás érdekében.
