Syrehaltigt vatten är en ganska ny typ av flaskvatten som tillsätts extra syre under förpackningsprocessen.
Vissa hävdar att det extra syret ger hälsofördelar som snabbare återhämtning efter träningspass, avlägsnar gifter från kroppen och hjälper dig att bearbeta alkohol bättre. Men det är viktigt att notera att det inte finns mycket vetenskapliga bevis för att backa upp dessa påståenden.
Även om syresatt vatten är kalorisnålt innehåller det inte några anmärkningsvärda näringsämnen. Dessutom finns det olika märken där ute som kan innehålla extra saker som koffein, elektrolyter, hampaextrakt eller sötningsmedel.
Om du vill lära dig allt du behöver veta om syresatt vatten har den här artikeln allt du behöver veta.
Innehållsförteckning
Förmåner och fördelar med att dricka syresatt vatten
Forskningen om syresatt vatten befinner sig fortfarande i ett tidigt skede, men vissa resultat tyder på möjliga hälsofördelar.
Extra syre i vatten kan hjälpa till att rensa bort mjölksyra under träningspass
När du utför måttliga eller intensiva träningspass som varar längre än 10 sekunder, skapar din kropp något som kallas laktat. Det är bara en avfallsprodukt som bildas när du tränar hårt.
Saken är den att om för mycket laktat samlas på hög kan det göra att dina muskler känns trötta och ömma. Det är därför det är viktigt att bli av med det när du kör längre träningspass.
En studie av 25 idrottare visade att de som drack vatten med tillsatt syre hade lättare att göra sig av med laktatet. Det gjorde dock inte att de presterade bättre på något annat sätt under träningen.
Vi behöver mer forskning för att vara säkra, men om du ägnar dig åt uthållighetsidrott kanske du vill prova syresatt vatten.
Dricksvatten med extra syre kan påskynda nedbrytningen av alkohol
En annan möjlig fördel med syresatt vatten är att det kan hjälpa kroppen att bryta ner alkohol snabbare.
Så här ligger det till: När du har druckit alkohol börjar kroppen bryta ner den, främst i levern. Denna process behöver mycket syre. Om levern inte får tillräckligt med syre kan nedbrytningen av alkohol gå långsammare.
En studie som gjordes på 15 män tyder på att drycker med extra upplöst syre kan påskynda hur snabbt alkoholnivåerna sjunker i blodet. Men återigen behöver vi mer forskning för att bekräfta detta.
Syresatt vatten hjälper dig att hålla vätskebalansen
Om man bortser från andra möjliga fördelar kan vatten med tillsatt syre helt enkelt hjälpa dig att hålla dig hydrerad.
Den allmänna rekommendationen är att dricka minst åtta koppar vatten, som vardera innehåller ca 8 uns, varje dag.
Din kropp består till största delen av vatten, och att vara ordentligt hydrerad är avgörande för alla möjliga saker som att hålla kroppstemperaturen stabil, upprätthålla blodtrycket och se till att hjärnan fungerar väl.
Därför är det en bra idé att inkludera syresatt vatten i din dagliga vätskeplanering.
Summary: Även om vetenskapen inte är helt klar, tyder vissa undersökningar på att syresatt vatten kan hjälpa till att bli av med mjölksyra under träning och kan påskynda hur snabbt kroppen bryter ner alkohol. Dessutom är det ett bra sätt att hålla sig hydrerad.
Saker att tänka på innan du dricker syresatt vatten
Även om syresatt vatten vanligtvis är säkert att dricka, finns det några saker du bör tänka på.
Syresatt vatten är inte detsamma som väteperoxid
Syresatt vatten kan låta som väteperoxid, men det är inte samma sak. Väteperoxid används för rengöring och är inte säkert att dricka. Det kan orsaka problem som magsmärtor, illamående och till och med inre blödningar om du sväljer det.
Å andra sidan är syresatt vatten bara vanligt vatten med extra syre, vilket är okej att dricka. Se bara till att du köper en flaska som är avsedd att drickas, som vanligtvis finns i butikshyllan för drycker.
Föreslagna för dig: Elektrolytvatten: Fördelar och myter
Drick syresatt vatten snabbt efter öppnandet
Precis som kolsyrade drycker kan bli platta, kan syresatt vatten förlora sitt extra syre om du låter det stå och dra. Så om du vill få ut så mycket som möjligt av det bör du försöka dricka upp flaskan inom 30 minuter efter att du öppnat den.
Det mesta av detta vatten kommer i burkar som inte går att återförsluta, vilket är ytterligare en anledning att dricka upp det snabbt.
Ännu inte tillräckligt gedigen forskning
Det pratas mycket om syresatt vatten i hälso- och träningskretsar, men vetenskapen är inte helt på plats ännu. Vi vet fortfarande inte hur bra våra kroppar faktiskt kan absorbera det extra syret eller hur länge det verkligen förblir upplöst i vattnet.
Vissa människor säger att det till och med kan få din hud och ditt hår att se bättre ut, men det finns inga solida bevis för det just nu.
Så även om det är okej att dricka, har vi inte en fullständig bild av alla potentiella fördelar - eller brist på sådana.
Summary: Syrat vatten är i allmänhet säkert att dricka, men det finns inte många starka bevis för att det skulle ha några särskilda fördelar. Det är viktigt att dricka det snabbt efter att det öppnats för att få i sig så mycket syre som möjligt, och att se till att du inte förväxlar det med väteperoxid, som inte är säkert att dricka.
Bästa tiden att dricka syresatt vatten
Syresatt vatten dricks ofta efter ett träningspass, men du kan dricka det när du vill.
Vissa märken tillsätter lite extra till sitt vatten, som koffein, elektrolyter eller till och med CBD, även känt som cannabidiol.
Om du väljer versionen med koffein kan den ge dig en liten energikick före träningspasset. Men var försiktig så att du inte dricker den för nära läggdags, då kan du få svårt att somna.
Vatten med tillsatta elektrolyter kan hjälpa dig att hålla vätskebalansen, särskilt när du tränar intensivt.
När det gäller CBD tyder tidiga studier på att det kan hjälpa mot t.ex. smärta och stress. Doserna i de flesta syresatta vatten ligger dock vanligtvis under vad som anses vara effektivt.
Föreslagna för dig: 8 hälsosamma drycker som är rika på elektrolyter
Känn dig fri att njuta av syresatt vatten som träningskompis eller bara som ditt dagliga vattenval.
Summary: Även om syresatt vatten i allmänhet är säkert att dricka, finns det begränsade vetenskapliga bevis för att det kan ha några särskilda fördelar. Det är viktigt att du dricker det direkt efter öppnandet för att få ut maximalt med syre, och för att undvika att förväxla det med väteperoxid, som inte är säkert att dricka.
Hur syresatt vatten förhåller sig till andra specialvatten
Det är svårt att jämföra syresatt vatten med andra speciella typer av vatten, som alkaliskt vatten eller koffeinhaltigt vatten, främst eftersom de alla har olika ingredienser.
Dessa fina vatten, som ofta kallas funktionella vatten, marknadsförs vanligtvis för att erbjuda extra hälsofördelar. Men sanningen är att det inte finns särskilt mycket vetenskapligt stöd för de flesta av dessa påståenden.
Precis som allt annat vatten hjälper funktionella vatten, inklusive syresatta sådana, dig att hålla vätskebalansen. Kom bara ihåg att läsa etiketten för att veta vad du får i dig.
Du kanske undrar hur syresatt vatten förhåller sig till kolsyrat vatten. Båda har bubblor, men bubblorna i kolsyrat vatten kommer från koldioxid. Bubblorna i syresatt vatten kommer från, ja, syre. Båda ger en liknande känsla i munnen, även om syresatt vatten vanligtvis är mindre bubblande.
Sammanfattning: Syresatt vatten väljs ofta som vätskeersättning vid träning, men kan avnjutas när som helst. Det är bara en typ av funktionellt vatten på marknaden, och även om de alla utlovar hälsofördelar är bevisen inte starka för de flesta. Läs alltid etiketten för att veta vad du dricker.
Sammanfattning
Syresatt vatten är en trendig dryck där extra syre blandas i under tillverkningen av vattnet.
Viss forskning tyder på att det kan hjälpa kroppen att rensa bort avfallsprodukter som laktat när du tränar, och att det till och med kan påskynda hur snabbt kroppen bearbetar alkohol.
Men de flesta andra hälsofördelar som folk pratar om har ännu inte några solida bevis för att de stämmer.
Så även om syresatt vatten kan hjälpa dig att hålla vätskebalansen och kan vara en del av en hälsosam kost, är det bäst att inte räkna med några särskilda hälsoförbättringar.
