Hapetettu vesi on melko uusi pullotetun veden tyyppi, johon on lisätty happea pakkausprosessin aikana.
Jotkut väittävät, että ylimääräinen happi tarjoaa terveyshyötyjä, kuten nopeamman palautumisen treenien jälkeen, poistaa myrkkyjä kehosta ja auttaa sinua käsittelemään alkoholia paremmin. On kuitenkin tärkeää huomata, että näiden väitteiden tueksi ei ole paljon tieteellistä näyttöä.
Vaikka hapetettu vesi on vähäkalorista, se ei tarjoa merkittäviä ravintoaineita. Lisäksi on olemassa erilaisia tuotemerkkejä, jotka saattavat sisältää ylimääräisiä asioita, kuten kofeiinia, elektrolyyttejä, hamppuuutetta tai makeutusaineita.
Jos haluat oppia kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää hapekkaasta vedestä, tässä artikkelissa on kaikki, mitä tarvitset.
Sisällysluettelo
Hapetetun veden juomisen edut ja hyödyt
Hapetettua vettä koskeva tutkimus on vielä alkuvaiheessa, mutta jotkin tulokset viittaavat mahdollisiin terveysetuihin.
Lisähappi vedessä saattaa auttaa poistamaan maitohappoa treenien aikana.
Kun teet kohtalaista tai intensiivistä harjoittelua, joka kestää yli 10 sekuntia, kehosi tuottaa laktaattia. Se on vain jätetuotetta, jota syntyy, kun harjoittelet kovaa.
Jos laktaattia kertyy liikaa, lihakset voivat tuntua väsyneiltä ja kipeiltä. Siksi siitä eroon pääseminen on tärkeää, kun teet pidempiä harjoituksia.
Eräässä 25 urheilijan tutkimuksessa kävi ilmi, että ne, jotka joivat vettä, johon oli lisätty happea, pääsivät helpommin eroon laktaatista. Se ei kuitenkaan saanut heitä suoriutumaan paremmin millään muulla tavoin harjoituksen aikana.
Tarvitsemme lisää tutkimusta ollaksemme varmoja, mutta jos harrastat kestävyysurheilua, saatat haluta kokeilla hapetettua vettä.
Lisähappea sisältävän veden juominen voi nopeuttaa alkoholin hajoamista
Toinen mahdollinen hyöty hapekkaasta vedestä on, että se saattaa auttaa kehoasi hajottamaan alkoholia nopeammin.
Asia on näin: kun juot alkoholia, kehosi alkaa hajottaa sitä pääasiassa maksassa. Tämä prosessi tarvitsee paljon happea. Jos maksa ei saa tarpeeksi happea, se voi hidastaa alkoholin hajoamista.
Eräässä 15 miehellä tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että ylimääräistä liuennutta happea sisältävien juomien nauttiminen voi nopeuttaa alkoholipitoisuuden laskua veressä. Mutta jälleen kerran tarvitsemme lisää tutkimusta tämän vahvistamiseksi.
Hapetettu vesi auttaa sinua pysymään nesteytettynä
Jos muut mahdolliset hyödyt jätetään huomiotta, lisätty happea sisältävä vesi voi yksinkertaisesti auttaa sinua pysymään nesteytettynä.
Yleinen suositus on juoda päivittäin vähintään kahdeksan kuppia vettä, joista kussakin on noin 8 unssia.
Kehosi koostuu suurimmaksi osaksi vedestä, ja asianmukainen nesteytys on ratkaisevan tärkeää kaikenlaisten asioiden kannalta, kuten ruumiinlämmön pitäminen tasaisena, verenpaineen ylläpitäminen ja aivojen pitäminen hyvin toimivina.
Hapetetun veden sisällyttäminen päivittäiseen nesteytyssuunnitelmaan on siis hyvä idea.
Yhteenveto: Vaikka tiede ei ole täysin vakiintunut, jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että hapetettu vesi voi auttaa pääsemään eroon maitohaposta liikunnan aikana ja saattaa nopeuttaa alkoholin hajoamista elimistössä. Lisäksi se on hyvä tapa pitää itsesi nesteytettynä.
Asiat, jotka on otettava huomioon ennen hapetetun veden juomista
Vaikka hapetettu vesi on yleensä turvallista juoda, on muutama asia, jotka on syytä pitää mielessä.
Hapetettu vesi ei ole sama kuin vetyperoksidi.
Hapetettu vesi saattaa kuulostaa samankaltaiselta kuin vetyperoksidi, mutta ne eivät ole sama asia. Vetyperoksidia käytetään puhdistukseen, eikä sitä ole turvallista juoda. Se voi aiheuttaa ongelmia, kuten vatsakipua, pahoinvointia ja jopa sisäistä verenvuotoa, jos sen nielee.
Ehdotettu sinulle: Elektrolyyttivesi: Vesijohtovesi: Hyödyt ja myytit
Toisaalta hapetettu vesi on tavallista vettä, jossa on lisähappea, ja sitä voi juoda. Varmista vain, että otat juotavaksi tarkoitetun pullon, joka löytyy yleensä kaupan juomapuolelta.
Juo hapekasta vettä nopeasti avaamisen jälkeen
Aivan kuten hiilihappopitoiset juomat voivat tyhjentyä, myös hapetettu vesi voi menettää ylimääräisen hapensa, jos se jää seisomaan. Jos siis haluat saada siitä kaiken irti, yritä juoda pullo loppuun 30 minuutin kuluessa sen avaamisesta.
Suurin osa tästä vedestä on tölkeissä, joita ei voi sulkea uudelleen, mikä on toinen syy juoda se nopeasti.
Ei vielä tarpeeksi vankkaa tutkimusta
Terveys- ja kuntoilupiireissä puhutaan paljon happipitoisesta vedestä, mutta tiede ei ole vielä täysin valmis. Emme vieläkään tiedä, kuinka hyvin kehomme voi todella imeä tätä ylimääräistä happea tai kuinka kauan se todella pysyy veteen liuenneena.
Jotkut sanovat, että se voi jopa saada ihosi ja hiuksesi näyttämään paremmalta, mutta tällä hetkellä ei ole vankkaa näyttöä siitä.
Vaikka juominen on siis ok, meillä ei ole täyttä kuvaa kaikista mahdollisista hyödyistä - tai niiden puutteesta - jotka voivat olla hyödyllisiä.
Yhteenveto: Vaikka happipitoisella vedellä on yleisesti ottaen turvallista juoda, ei ole paljon vahvaa näyttöä siitä, että hapellisella vedellä olisi erityisiä hyötyjä. On tärkeää kuluttaa se nopeasti avaamisen jälkeen, jotta saat eniten happea, ja varmistaa, ettet sekoita sitä vetyperoksidiin, joka ei ole turvallista juoda.
Parhaat ajat juoda hapetettua vettä
Hapetettu vesi otetaan usein mukaan harjoittelun jälkeen, mutta voit juoda sitä milloin haluat.
Jotkin tuotemerkit lisäävät veteen hieman ekstraa, kuten kofeiinia, elektrolyyttejä tai jopa CBD:tä, joka tunnetaan myös kannabidiolina.
Ehdotettu sinulle: 8 terveellistä juomaa, joissa on runsaasti elektrolyyttejä
Jos valitset kofeiinipitoisen version, se voi antaa sinulle pienen energiapiikin ennen treeniä. Varo kuitenkin juomasta sitä liian lähellä nukkumaanmenoaikaa, sillä muuten nukahtaminen voi olla vaikeaa.
Vesi, johon on lisätty elektrolyyttejä, voi auttaa sinua pysymään nesteytettynä, varsinkin kun harrastat intensiivistä liikuntaa.
CBD:n osalta varhaiset tutkimukset osoittavat, että se saattaa auttaa esimerkiksi kipuun ja stressiin. Useimmissa hapekkaissa vesissä annokset ovat kuitenkin yleensä alle sen, mitä pidetään tehokkaana.
Voit vapaasti nauttia hapetettua vettä harjoittelukumppanina tai vain jokapäiväisenä vesivalintana.
Yhteenveto: Vaikka hapetettu vesi on yleisesti ottaen turvallista kulutusta varten, on vain vähän tieteellistä näyttöä sen mahdollisesti tarjoamista erityisistä eduista. On ratkaisevan tärkeää, että nautit sen heti avaamisen jälkeen, jotta saat maksimaalisen määrän happea ja jotta vältät sekoittamasta sitä vetyperoksidiin, joka ei ole turvallista juotavaksi.
Miten hapetettu vesi pärjää muille erikoisvesille?
On hankalaa laittaa hapetettu vesi vastakkain muiden erityyppisten vesien, kuten emäksisen tai kofeiinipitoisen veden kanssa, pääasiassa siksi, että niissä kaikissa on erilaisia ainesosia.
Näitä hienoja vesiä, joita usein kutsutaan toiminnallisiksi vesiksi, mainostetaan yleensä niin, että ne tarjoavat ylimääräisiä terveyshyötyjä. Totuus on kuitenkin se, että useimpien väitteiden tueksi ei ole paljon tieteellistä näyttöä.
Kuten mikä tahansa muu vesi, myös funktionaaliset vedet, mukaan lukien hapetetut vedet, auttavat sinua pysymään nesteytettynä. Muista kuitenkin lukea etiketti, jotta tiedät, mitä saat.
Saatat ihmetellä, miten hapetettu vesi vertautuu kuohuveteen. Vaikka molemmissa on kuplia, kuohuveden kuohu tulee hiilidioksidista. Hapetetun veden kuplat tulevat hapesta. Molemmat antavat samanlaisen tunteen suussa, vaikka hapetettu vesi onkin yleensä vähemmän kuohuvaa.
Yhteenveto: Hapetettu vesi valitaan yleisesti liikunnan nesteytykseen, mutta sitä voi nauttia milloin tahansa. Se on vain yksi toiminnallisen veden tyyppi, ja vaikka ne kaikki lupaavat terveyshyötyjä, näyttö ei ole vahvaa useimpien osalta. Lue aina etiketti, jotta tiedät, mitä juot.
Yhteenveto
Hapetettu vesi on trendikäs juoma, johon sekoitetaan lisähappea veden valmistuksen aikana.
Ehdotettu sinulle: 14 luonnollista tapaa vähentää happorefluksia ja närästystä
Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että se voisi auttaa kehoa poistamaan laktaatin kaltaisia jätetuotteita, kun harjoittelet, ja saattaa jopa nopeuttaa sitä, kuinka nopeasti kehosi käsittelee alkoholia.
Useimmilla muilla terveyshyödyillä, joista ihmiset puhuvat, ei kuitenkaan ole vielä vankkaa näyttöä niiden tueksi.
Vaikka hapetettu vesi voi siis auttaa pitämään sinut nesteytettynä ja voi olla osa terveellistä ruokavaliota, sen varaan ei kannata laskea mitään erityisiä terveysvaikutuksia.
