Оксигенисана вода је прилично нова врста флаширане воде која јој се додаје додатни кисеоник током процеса паковања.
Неки тврде да додатни кисеоник нуди здравствене предности попут бржег опоравка након тренинга, уклањања токсина из вашег тела и помаже вам да боље обрађујете алкохол. Али важно је напоменути да нема много научних доказа који би подржали ове тврдње.
Иако је вода са кисеоником нискокалорична, не нуди никакве значајне хранљиве материје. Осим тога, постоје различити брендови који могу укључивати додатне ствари као што су кофеин, електролити, екстракт конопље или заслађивачи.
Ако желите да научите све што треба да знате о води са кисеоником, овај чланак вас покрива.
У овом чланку
Предности и предности пијења воде са кисеоником
Истраживање воде која је оксигенисана је још увек у раној фази, али неки налази указују на могуће здравствене предности.
Додатак кисеоника у води може помоћи да се очисти млечна киселина током тренинга
Када радите умерене или интензивне вежбе које трају дуже од 10 секунди, ваше тело ствара нешто што се зове лактат. То је само отпадни производ који настаје када напорно вежбате.
Ствар је у томе што ако се превише лактата накупи, то може учинити да се ваши мишићи осећају уморно и болно. Зато је неопходно да га се решите када радите дуже вежбе.
Једно истраживање на 25 спортиста показало је да су се они који су пили воду са додатком кисеоника лакше отарасили овог лактата. Међутим, то их није учинило бољим на било који други начин током вежбања.
Треба нам још истраживања да бисмо били сигурни, али ако се бавите спортовима издржљивости, можда бисте желели да пробате воду са кисеоником.
Вода за пиће са додатним кисеоником може убрзати разградњу алкохола
Још једна могућа предност воде са кисеоником је да може помоћи вашем телу да брже разгради алкохол.
Ево ствари: након што попијете алкохол, ваше тело почиње да га разлаже углавном у јетри. Овај процес захтева пуно кисеоника. Ако ваша јетра не добија довољно кисеоника, може успорити разградњу алкохола.
Студија спроведена на 15 мушкараца сугерисала је да пиће са додатним раствореним кисеоником може убрзати брзину пада алкохола у крви. Али опет, требаће нам још истраживања да ово потврдимо.
Вода са кисеоником помаже вам да останете хидрирани
Стављајући по страни друге могуће предности, вода са додатком кисеоника може вам једноставно помоћи да останете хидрирани.
Општа препорука је да пијете најмање осам шољица воде, од којих свака има око 8 унци, сваког дана.
Ваше тело је углавном направљено од воде, а одговарајућа хидратација је кључна за све врсте ствари као што је одржавање стабилне телесне температуре, одржавање крвног притиска и одржавање доброг рада мозга.
Дакле, укључивање воде са кисеоником у ваш дневни план хидратације је добра идеја.
Резиме: Иако наука није у потпуности утврђена, нека истраживања сугеришу да вода са кисеоником може помоћи да се ослободите млечне киселине током вежбања и може убрзати колико брзо ваше тело разлаже алкохол. Осим тога, то је добар начин да останете хидрирани.
Ствари које треба размотрити пре него што пијете воду са кисеоником
Иако је вода са кисеоником обично безбедна за пиће, постоји неколико ствари које треба да имате на уму.
Вода са кисеоником није исто што и водоник пероксид
Вода са кисеоником може звучати слично водоник пероксиду, али није исто. Водоник пероксид се користи за чишћење и није безбедан за пиће. Може изазвати проблеме као што су бол у стомаку, мучнина, па чак и унутрашње крварење ако га прогутате.
Са друге стране, вода са кисеоником је само обична вода са додатним кисеоником, што је у реду за пиће. Само се побрините да узмете флашу намењену за пиће, која се обично налази у пролазу за пиће у продавници.
Предлаже се за вас: Вода са електролитом: предности и митови
Пијте воду са кисеоником брзо након отварања
Баш као што газирана пића могу да испаре, вода са кисеоником може изгубити додатни кисеоник ако је оставите да стоји. Дакле, ако желите да извучете максимум из ње, покушајте да завршите боцу у року од 30 минута након што је отворите.
Већина ове воде долази у лименкама које не можете поново затворити, што је још један разлог да се брзо попије.
Још увек нема довољно чврстих истраживања
Много се прича о води са кисеоником у круговима здравља и фитнеса, али наука још није ту. Још увек не знамо колико добро наша тела могу да апсорбују овај додатни кисеоник или колико дуго заиста остаје растворен у води.
Неки људи кажу да би то чак могло да учини да ваша кожа и коса изгледају боље, али тренутно нема чврстих доказа који би то потврдили.
Дакле, иако је у реду да се пије, немамо потпуну слику свих потенцијалних предности—или њиховог недостатка.
Резиме: Иако је генерално безбедно за пиће, нема много чврстих доказа који указују на то да вода са кисеоником има посебне предности. Важно је да га конзумирате брзо након отварања да бисте добили највише кисеоника и да бисте били сигурни да га не мешате са водоник пероксидом, који није безбедан за пиће.
Најбоље време за пијење воде са кисеоником
Вода са кисеоником се често узима након тренинга, али можете је пити кад год желите.
Неки брендови додају мало више у своју воду, као што су кофеин, електролити, или чак ЦБД, такође познат као канабидиол.
Ако се одлучите за верзију са кофеином, то вам може дати мало енергије пре тренинга. Али пазите да га не попијете пре спавања, јер ћете можда тешко заспати.
Вода са додатком електролита може вам помоћи да останете хидрирани, посебно када радите интензивне вежбе.
Што се тиче ЦБД-а, ране студије показују да може помоћи у стварима као што су бол и стрес. Међутим, дозе у већини вода са кисеоником су обично испод онога што се сматра ефикасним.
Предлаже се за вас: 8 здравих напитака богатих електролитима
Слободно уживајте у води обогаћеној кисеоником као сапутнику за вежбање или као ваш свакодневни избор воде.
Резиме: Иако је вода са кисеоником генерално безбедна за конзумирање, постоје ограничени научни докази који подржавају било какве посебне предности које она може да понуди. Кључно је да га конзумирате одмах након отварања како бисте добили максималну количину кисеоника и да га не бисте заменили са водоник пероксидом, који није безбедан за пиће.
Како се вода са кисеоником слаже са другим специјалним водама
Тешко је ставити оксигенисану воду на главу са другим специјалним врстама воде, попут алкалне или воде са кофеином, углавном зато што све имају различите састојке.
Ове фенси воде, које се често називају функционалне воде, обично се рекламирају да нуде додатне здравствене бенефиције. Али истина је да нема много науке која би подржала већину ових тврдњи.
Као и свака друга вода, функционалне воде, укључујући и оне са кисеоником, помажу вам да останете хидрирани. Само запамтите да прочитате етикету да бисте знали шта добијате.
Можда се питате како се вода са кисеоником може поредити са газираном водом. Док оба имају мехуриће, гануће у газираној води долази од угљен-диоксида. Мехурићи у води са кисеоником потичу од кисеоника. Обоје вам дају сличан осећај у устима, иако је вода са кисеоником обично мање газирана.
Резиме: Вода са кисеоником се обично бира за хидратацију током вежбања, али у њој се може уживати било када. То је само једна врста функционалне воде тамо, и док сви обећавају здравствене користи, докази за већину нису јаки. Увек читајте етикету да бисте знали шта пијете.
Резиме
Оксигенисана вода је модерно пиће у које се током прављења воде меша додатни кисеоник.
Нека истраживања наговештавају да би то могло помоћи вашем телу да уклони отпадне производе као што је лактат када вежбате, и чак би могло да убрза колико брзо ваше тело обрађује алкохол.
Међутим, већина других здравствених бенефиција о којима људи говоре још увек немају чврсте доказе који би их подржали.
Дакле, док вода са кисеоником може помоћи да останете хидрирани и може бити део плана здраве исхране, најбоље је не рачунати на њу за било какво побољшање здравља.
