Air beroksigen adalah jenis air kemasan baru yang memiliki tambahan oksigen selama proses pengemasan.
Beberapa orang mengklaim bahwa oksigen ekstra menawarkan manfaat kesehatan seperti pemulihan yang lebih cepat setelah berolahraga, mengeluarkan racun dari tubuh, dan membantu Anda memproses alkohol dengan lebih baik. Namun penting untuk dicatat bahwa tidak banyak bukti ilmiah yang mendukung klaim ini.
Meskipun air beroksigen rendah kalori, air ini tidak menawarkan nutrisi penting. Selain itu, ada berbagai merek di luar sana yang mungkin mengandung bahan tambahan seperti kafein, elektrolit, ekstrak rami, atau pemanis.
Jika Anda ingin mempelajari semua yang perlu Anda ketahui tentang air beroksigen, artikel ini siap membantu Anda.
Keistimewaan dan manfaat minum air beroksigen
Penelitian terhadap air yang mengandung oksigen masih dalam tahap awal, namun beberapa temuan mengisyaratkan kemungkinan manfaat kesehatan.
Oksigen ekstra dalam air dapat membantu membersihkan asam laktat selama latihan
Saat Anda melakukan olahraga sedang atau intens yang berlangsung lebih dari 10 detik, tubuh Anda menghasilkan sesuatu yang disebut laktat. Itu hanyalah produk limbah yang dihasilkan saat Anda berolahraga keras.
Soalnya, jika laktat menumpuk terlalu banyak, bisa membuat otot terasa lelah dan pegal. Itu sebabnya menghilangkannya sangat penting ketika Anda melakukan latihan yang lebih lama.
Sebuah penelitian terhadap 25 atlet menunjukkan bahwa mereka yang minum air dengan tambahan oksigen lebih mudah membuang laktat ini. Namun, hal itu tidak membuat mereka tampil lebih baik selama berolahraga.
Kami memerlukan lebih banyak penelitian untuk memastikannya, tetapi jika Anda menyukai olahraga ketahanan, Anda mungkin ingin mencoba air beroksigen.
Minum air dengan oksigen ekstra dapat mempercepat pemecahan alkohol
Manfaat lain dari air beroksigen adalah membantu tubuh Anda memecah alkohol lebih cepat.
Masalahnya: setelah Anda minum alkohol, tubuh Anda mulai memecahnya terutama di hati. Proses ini membutuhkan banyak oksigen. Jika hati Anda tidak mendapatkan cukup oksigen, hal ini dapat memperlambat pemecahan alkohol.
Sebuah penelitian yang dilakukan pada 15 pria menunjukkan bahwa meminum minuman dengan oksigen terlarut ekstra dapat mempercepat penurunan kadar alkohol dalam darah Anda. Namun sekali lagi, kita memerlukan lebih banyak penelitian untuk mengonfirmasi hal ini.
Air beroksigen membantu Anda tetap terhidrasi
Mengesampingkan manfaat lain yang mungkin ada, air dengan tambahan oksigen dapat membantu Anda tetap terhidrasi.
Rekomendasi umum adalah minum setidaknya delapan gelas air, masing-masing menampung sekitar 8 ons, setiap hari.
Tubuh Anda sebagian besar terdiri dari air, dan terhidrasi dengan baik sangat penting untuk berbagai hal seperti menjaga suhu tubuh tetap stabil, menjaga tekanan darah, dan menjaga otak Anda bekerja dengan baik.
Jadi, memasukkan air beroksigen ke dalam rencana hidrasi harian Anda adalah ide bagus.
Ringkasan: Meskipun ilmu pengetahuan belum sepenuhnya pasti, beberapa penelitian menunjukkan bahwa air beroksigen dapat membantu menghilangkan asam laktat selama berolahraga dan mungkin mempercepat kecepatan tubuh Anda memecah alkohol. Selain itu, ini cara yang baik untuk menjaga diri Anda tetap terhidrasi.
Hal yang perlu diperhatikan sebelum minum air beroksigen
Meskipun air beroksigen biasanya aman untuk diminum, ada beberapa hal yang harus Anda ingat.
Air beroksigen tidak sama dengan hidrogen peroksida
Air beroksigen mungkin terdengar mirip dengan hidrogen peroksida, tapi sebenarnya tidak sama. Hidrogen peroksida digunakan untuk membersihkan dan tidak aman untuk diminum. Ini dapat menyebabkan masalah seperti sakit perut, mual, dan bahkan pendarahan internal jika Anda menelannya.
Disarankan untuk Anda: Air Elektrolit: Manfaat dan Mitos
Di sisi lain, air beroksigen hanyalah air biasa dengan oksigen ekstra, yang boleh diminum. Pastikan Anda mengambil botol yang dimaksudkan untuk minum, biasanya ditemukan di lorong minuman di toko.
Minumlah air beroksigen dengan cepat setelah dibuka
Sama seperti minuman bersoda yang bisa menjadi kempes, air beroksigen juga bisa kehilangan oksigen ekstra jika Anda membiarkannya. Jadi jika ingin mendapatkan hasil maksimal, usahakan habiskan botolnya dalam waktu 30 menit setelah Anda membukanya.
Sebagian besar air ini dikemas dalam kaleng yang tidak dapat Anda tutup kembali, yang merupakan alasan lain untuk meminumnya dengan cepat.
Penelitian yang solid belum cukup
Ada banyak perbincangan tentang air beroksigen di kalangan kesehatan dan kebugaran, namun sains belum sepenuhnya membahas hal tersebut. Kita masih belum tahu seberapa baik tubuh kita dapat menyerap oksigen ekstra ini atau berapa lama oksigen tersebut tetap larut dalam air.
Beberapa orang mengatakan hal itu bahkan dapat membuat kulit dan rambut Anda terlihat lebih baik, namun saat ini belum ada bukti kuat yang mendukung hal tersebut.
Jadi meskipun meminumnya boleh-boleh saja, kita tidak memiliki gambaran lengkap tentang semua potensi manfaatnya—atau kekurangannya.
Ringkasan: Meskipun secara umum aman untuk diminum, tidak banyak bukti kuat yang menunjukkan bahwa air beroksigen memiliki manfaat khusus. Penting untuk mengonsumsinya segera setelah dibuka untuk mendapatkan oksigen sebanyak-banyaknya, dan untuk memastikan Anda tidak tertukar dengan hidrogen peroksida, yang tidak aman untuk diminum.
Waktu terbaik untuk minum air beroksigen
Air beroksigen sering kali diambil setelah berolahraga, tetapi Anda dapat meminumnya kapan pun Anda mau.
Beberapa merek menambahkan sedikit tambahan ke dalam airnya, seperti kafein, elektrolit, atau bahkan CBD, yang juga dikenal sebagai cannabidiol.
Disarankan untuk Anda: 8 minuman sehat kaya elektrolit
Jika Anda memilih versi yang mengandung kafein, ini dapat memberi Anda sedikit tambahan energi sebelum berolahraga. Namun berhati-hatilah untuk tidak meminumnya terlalu dekat dengan waktu tidur, karena Anda mungkin akan sulit tertidur.
Air dengan tambahan elektrolit dapat membantu Anda tetap terhidrasi, terutama saat Anda melakukan olahraga intens.
Mengenai CBD, penelitian awal menunjukkan bahwa CBD dapat membantu mengatasi hal-hal seperti rasa sakit dan stres. Namun, dosis di sebagian besar perairan beroksigen biasanya di bawah dosis yang dianggap efektif.
Jangan ragu untuk menikmati air beroksigen sebagai teman berolahraga atau sekadar pilihan air sehari-hari.
Ringkasan: Meskipun air beroksigen umumnya aman untuk dikonsumsi, hanya ada sedikit bukti ilmiah yang mendukung manfaat khusus yang ditawarkannya. Sangat penting bagi Anda untuk mengkonsumsinya segera setelah dibuka untuk mendapatkan jumlah oksigen maksimum, dan untuk menghindari kesalahan mengira itu sebagai hidrogen peroksida, yang tidak aman untuk diminum.
Bagaimana air beroksigen dibandingkan dengan perairan khusus lainnya
Sulit untuk menggabungkan air beroksigen dengan jenis air khusus lainnya, seperti air alkali atau air berkafein, terutama karena ketiganya memiliki bahan yang berbeda.
Perairan mewah ini, sering disebut perairan fungsional, biasanya diiklankan menawarkan manfaat kesehatan tambahan. Namun kenyataannya, tidak banyak ilmu pengetahuan yang mendukung sebagian besar klaim ini.
Sama seperti air lainnya, air fungsional, termasuk air beroksigen, membantu Anda tetap terhidrasi. Ingatlah untuk membaca labelnya untuk mengetahui apa yang Anda dapatkan.
Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana air beroksigen dibandingkan dengan air soda. Meskipun keduanya memiliki gelembung, desis pada air soda berasal dari karbon dioksida. Gelembung dalam air beroksigen berasal dari oksigen. Keduanya memberi Anda rasa serupa di mulut Anda, meskipun air beroksigen biasanya tidak terlalu bersoda.
Disarankan untuk Anda: 14 cara alami untuk mengurangi refluks asam dan mulas Anda
Ringkasan: Air beroksigen biasanya dipilih untuk hidrasi olahraga tetapi dapat dinikmati kapan saja. Ini hanyalah salah satu jenis air fungsional yang ada, dan meskipun semuanya menjanjikan manfaat kesehatan, buktinya tidak kuat untuk sebagian besar orang. Selalu baca labelnya untuk mengetahui apa yang Anda minum.
Ringkasan
Air beroksigen adalah minuman trendi di mana oksigen ekstra dicampur selama pembuatan air.
Beberapa penelitian mengisyaratkan bahwa hal ini dapat membantu tubuh Anda membuang produk limbah seperti laktat saat Anda berolahraga, dan bahkan dapat mempercepat seberapa cepat tubuh Anda memproses alkohol.
Namun, sebagian besar manfaat kesehatan lain yang dibicarakan orang belum memiliki bukti kuat yang mendukungnya.
Jadi, meskipun air beroksigen dapat membantu Anda tetap terhidrasi dan dapat menjadi bagian dari rencana makan sehat, sebaiknya jangan mengandalkan air untuk meningkatkan kesehatan tertentu.
