L’eau oxygénée est un type d’eau en bouteille assez nouveau auquel on ajoute de l’oxygène supplémentaire pendant le processus d’emballage.
Certains prétendent que l’oxygène supplémentaire offre des avantages pour la santé, comme une récupération plus rapide après l’entraînement, l’élimination des toxines de ton corps et une meilleure assimilation de l’alcool. Mais il est important de noter qu’il n’y a pas beaucoup de preuves scientifiques à l’appui de ces affirmations.
Même si l’eau oxygénée est faible en calories, elle n’offre pas de nutriments notables. De plus, il existe différentes marques qui peuvent inclure des éléments supplémentaires comme de la caféine, des électrolytes, de l’extrait de chanvre ou des édulcorants.
Si tu veux apprendre tout ce qu’il faut savoir sur l’eau oxygénée, cet article a tout prévu pour toi.
Table des matières
Avantages et bénéfices de boire de l’eau oxygénée
La recherche sur l’eau oxygénée en est encore à ses débuts, mais certains résultats laissent entrevoir des avantages possibles pour la santé.
L’oxygène supplémentaire dans l’eau pourrait aider à éliminer l’acide lactique pendant les séances d’entraînement.
Lorsque tu fais des exercices modérés ou intenses qui durent plus de 10 secondes, ton corps crée quelque chose appelé lactate. C’est juste un déchet qui est produit lorsque tu fais de l’exercice intense.
Le problème, c’est que si trop de lactate s’accumule, tes muscles peuvent se sentir fatigués et endoloris. C’est pourquoi il est essentiel de s’en débarrasser lorsque tu fais des séances d’entraînement plus longues.
Une étude portant sur 25 athlètes a montré que ceux qui buvaient de l’eau additionnée d’oxygène avaient plus de facilité à se débarrasser de ce lactate. Cependant, cela ne leur a pas permis d’être plus performants d’une autre manière pendant l’exercice.
Nous avons besoin de plus de recherches pour en être sûrs, mais si tu pratiques des sports d’endurance, tu devrais peut-être essayer l’eau oxygénée.
Boire de l’eau contenant plus d’oxygène pourrait accélérer la décomposition de l’alcool
Un autre avantage possible de l’eau oxygénée est qu’elle pourrait aider ton corps à décomposer l’alcool plus rapidement.
Voici ce qu’il en est : après avoir bu de l’alcool, ton corps commence à le décomposer principalement dans ton foie. Ce processus a besoin de beaucoup d’oxygène. Si ton foie ne reçoit pas assez d’oxygène, il peut ralentir la décomposition de l’alcool.
Une étude réalisée sur 15 hommes a suggéré que la consommation de boissons contenant un supplément d’oxygène dissous pourrait accélérer la vitesse à laquelle le taux d’alcool diminue dans ton sang. Mais encore une fois, nous aurons besoin de plus de recherches pour confirmer cela.
L’eau oxygénée t’aide à rester hydraté
En mettant de côté les autres avantages possibles, l’eau additionnée d’oxygène peut simplement t’aider à rester hydraté.
La recommandation générale est de boire au moins huit tasses d’eau, chacune contenant environ 8 onces, chaque jour.
Ton corps est principalement constitué d’eau, et une bonne hydratation est cruciale pour toutes sortes de choses, comme le maintien de la température de ton corps, de ta tension artérielle et du bon fonctionnement de ton cerveau.
Inclure de l’eau oxygénée dans ton plan d’hydratation quotidien est donc une bonne idée.
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Résumé: Bien que la science ne soit pas totalement établie, certaines recherches suggèrent que l’eau oxygénée peut aider à se débarrasser de l’acide lactique pendant l’exercice et pourrait accélérer la vitesse à laquelle ton corps décompose l’alcool. De plus, c’est un bon moyen de rester hydraté.
Ce qu’il faut prendre en compte avant de boire de l’eau oxygénée
Même si l’eau oxygénée peut généralement être bue sans danger, il y a quelques points que tu dois garder à l’esprit.
L’eau oxygénée n’est pas la même chose que le peroxyde d’hydrogène
L’eau oxygénée peut sembler similaire au peroxyde d’hydrogène, mais ce n’est pas la même chose. Le peroxyde d’hydrogène est utilisé pour le nettoyage et n’est pas sûr à boire. Il peut causer des problèmes comme des douleurs d’estomac, des nausées et même des hémorragies internes si tu l’avales.
Par contre, l’eau oxygénée est de l’eau normale avec de l’oxygène en plus, qui peut être bue. Assure-toi simplement de prendre une bouteille destinée à être bue, que l’on trouve généralement au rayon des boissons du magasin.
Bois de l’eau oxygénée rapidement après l’ouverture
Tout comme les boissons gazeuses peuvent devenir plates, l’eau oxygénée peut perdre son oxygène supplémentaire si tu la laisses reposer. Donc, si tu veux en tirer le meilleur parti, essaie de finir la bouteille dans les 30 minutes qui suivent son ouverture.
La plupart de cette eau est vendue dans des canettes que tu ne peux pas refermer, ce qui est une autre raison de la boire rapidement.
Il n’y a pas encore assez de recherches solides
On parle beaucoup de l’eau oxygénée dans les milieux de la santé et de la remise en forme, mais la science n’est pas encore tout à fait au point. Nous ne savons toujours pas dans quelle mesure notre corps peut réellement absorber cet oxygène supplémentaire ni combien de temps il reste réellement dissous dans l’eau.
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Certaines personnes disent qu’il pourrait même améliorer l’aspect de ta peau et de tes cheveux, mais il n’y a pas de preuves solides pour le moment.
Donc, bien qu’il soit acceptable de boire, nous n’avons pas une vision complète de tous les avantages potentiels - ou de l’absence d’avantages.
Résumé: Bien que sa consommation soit généralement sans danger, il n’y a pas beaucoup de preuves solides qui suggèrent que l’eau oxygénée présente des avantages particuliers. Il est important de la consommer rapidement après ouverture pour obtenir le maximum d’oxygène, et de s’assurer que tu ne la confonds pas avec le peroxyde d’hydrogène, qui n’est pas sûr à boire.
Les meilleurs moments pour boire de l’eau oxygénée
L’eau oxygénée est souvent saisie après une séance d’entraînement, mais tu peux en boire quand tu le souhaites.
Certaines marques ajoutent un petit plus à leur eau, comme de la caféine, des électrolytes ou même du CBD, également connu sous le nom de cannabidiol.
Si tu optes pour la version contenant de la caféine, elle peut te donner un petit regain d’énergie avant ta séance d’entraînement. Mais fais attention à ne pas la boire trop près de l’heure du coucher, ou tu pourrais avoir du mal à t’endormir.
L’eau additionnée d’électrolytes peut t’aider à rester hydraté, surtout lorsque tu fais des exercices intenses.
Quant au CBD, les premières études indiquent qu’il pourrait aider à soulager des choses comme la douleur et le stress. Cependant, les doses présentes dans la plupart des eaux oxygénées sont généralement inférieures à ce qui est considéré comme efficace.
N’hésite pas à boire de l’eau oxygénée pour t’entraîner ou simplement pour boire de l’eau tous les jours.
Résumé: Bien que l’eau oxygénée soit généralement propre à la consommation, il existe peu de preuves scientifiques à l’appui des avantages particuliers qu’elle pourrait offrir. Il est crucial que tu la consommes dès son ouverture pour obtenir la quantité maximale d’oxygène, et pour éviter de la confondre avec du peroxyde d’hydrogène, qui n’est pas propre à la consommation.
Comment l’eau oxygénée se compare-t-elle aux autres eaux spécialisées ?
Il est difficile de mettre l’eau oxygénée en concurrence avec d’autres types d’eau spéciaux, comme l’eau alcaline ou l’eau caféinée, principalement parce qu’elles ont toutes des ingrédients différents.
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Ces eaux fantaisistes, souvent appelées eaux fonctionnelles, sont généralement annoncées comme offrant des avantages supplémentaires pour la santé. Mais en réalité, il n’y a pas beaucoup de données scientifiques pour étayer la plupart de ces affirmations.
Comme n’importe quelle autre eau, les eaux fonctionnelles, y compris celles qui sont oxygénées, t’aident à rester hydraté. N’oublie pas de lire l’étiquette pour savoir ce que tu consommes.
Tu te demandes peut-être comment l’eau oxygénée se compare à l’eau gazeuse. Bien que les deux contiennent des bulles, le pétillement de l’eau gazeuse provient du dioxyde de carbone. Les bulles de l’eau oxygénée proviennent de l’oxygène. Les deux te donnent une sensation similaire en bouche, bien que l’eau oxygénée soit généralement moins pétillante.
Résumé: L’eau oxygénée est couramment choisie pour l’hydratation pendant l’exercice, mais elle peut être consommée à tout moment. Ce n’est qu’un type d’eau fonctionnelle parmi d’autres, et bien qu’ils promettent tous des bienfaits pour la santé, les preuves ne sont pas solides pour la plupart d’entre eux. Lis toujours l’étiquette pour savoir ce que tu bois.
Résumé
L’eau oxygénée est une boisson à la mode dans laquelle de l’oxygène supplémentaire est mélangé lors de la fabrication de l’eau.
Certaines recherches suggèrent qu’il pourrait aider ton corps à éliminer les déchets comme le lactate lorsque tu fais de l’exercice, et pourrait même accélérer la vitesse à laquelle ton corps traite l’alcool.
Cependant, la plupart des autres bienfaits pour la santé dont parlent les gens n’ont pas encore de preuves solides pour les étayer.
Ainsi, même si l’eau oxygénée peut t’aider à t’hydrater et peut faire partie d’un plan d’alimentation saine, il est préférable de ne pas compter sur elle pour obtenir des effets bénéfiques spécifiques sur la santé.
