Sauerstoffhaltiges Wasser ist eine relativ neue Art von Wasser in Flaschen, dem während des Verpackungsprozesses zusätzlicher Sauerstoff zugefügt wird.
Manche behaupten, dass der zusätzliche Sauerstoff gesundheitliche Vorteile mit sich bringt, wie z. B. eine schnellere Erholung nach dem Training, den Abtransport von Giftstoffen aus deinem Körper und eine bessere Verarbeitung von Alkohol. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass es für diese Behauptungen kaum wissenschaftliche Beweise gibt.
Auch wenn sauerstoffhaltiges Wasser kalorienarm ist, bietet es keine nennenswerten Nährstoffe. Außerdem gibt es verschiedene Marken, die zusätzliche Dinge wie Koffein, Elektrolyte, Hanfextrakt oder Süßstoffe enthalten können.
Wenn du alles über sauerstoffangereichertes Wasser wissen willst, findest du in diesem Artikel alles, was du wissen musst.
Inhaltsverzeichnis
Vorteile und Nutzen des Trinkens von sauerstoffhaltigem Wasser
Die Forschung zu sauerstoffangereichertem Wasser befindet sich noch im Anfangsstadium, aber einige Ergebnisse deuten auf mögliche gesundheitliche Vorteile hin.
Zusätzlicher Sauerstoff im Wasser kann helfen, Milchsäure während des Trainings abzubauen
Wenn du ein moderates oder intensives Training absolvierst, das länger als 10 Sekunden dauert, produziert dein Körper etwas, das Laktat genannt wird. Das ist ein Abfallprodukt, das entsteht, wenn du hart trainierst.
Wenn sich jedoch zu viel Laktat ansammelt, können sich deine Muskeln müde und wund anfühlen. Deshalb ist es wichtig, dass du es bei längeren Trainingseinheiten loswirst.
Eine Studie mit 25 Sportlern zeigte, dass diejenigen, die Wasser mit Sauerstoffzusatz tranken, das Laktat leichter loswerden konnten. Allerdings wurden sie dadurch in keiner Weise leistungsfähiger während des Trainings.
Wir brauchen mehr Forschung, um sicher zu sein, aber wenn du Ausdauersport betreibst, solltest du sauerstoffangereichertes Wasser vielleicht mal ausprobieren.
Das Trinken von Wasser mit zusätzlichem Sauerstoff könnte den Alkoholabbau beschleunigen
Ein weiterer möglicher Vorteil von sauerstoffhaltigem Wasser ist, dass es deinem Körper helfen könnte, Alkohol schneller abzubauen.
Es ist so: Nachdem du Alkohol getrunken hast, baut dein Körper ihn vor allem in deiner Leber ab. Dieser Prozess braucht eine Menge Sauerstoff. Wenn deine Leber nicht genug Sauerstoff bekommt, kann sie den Alkoholabbau verlangsamen.
Eine Studie, die an 15 Männern durchgeführt wurde, legt nahe, dass der Konsum von Getränken mit extra viel gelöstem Sauerstoff den Rückgang des Alkoholspiegels im Blut beschleunigen könnte. Aber auch hier brauchen wir mehr Forschung, um dies zu bestätigen.
Sauerstoffhaltiges Wasser hilft dir, hydriert zu bleiben
Abgesehen von anderen möglichen Vorteilen, kann Wasser mit Sauerstoffzusatz dir einfach helfen, hydriert zu bleiben.
Die allgemeine Empfehlung lautet, jeden Tag mindestens acht Tassen Wasser zu trinken, die jeweils etwa 8 Unzen enthalten.
Dein Körper besteht zum größten Teil aus Wasser, und eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist für viele Dinge wichtig, wie z. B. die Aufrechterhaltung einer konstanten Körpertemperatur, die Aufrechterhaltung des Blutdrucks und die Aufrechterhaltung einer guten Gehirnfunktion.
Es ist also eine gute Idee, sauerstoffreiches Wasser in deinen täglichen Flüssigkeitsplan aufzunehmen.
Zusammenfassung: Auch wenn die Wissenschaft noch nicht vollständig geklärt ist, deuten einige Forschungsergebnisse darauf hin, dass sauerstoffhaltiges Wasser dabei helfen kann, die Milchsäure während des Trainings loszuwerden und den Alkoholabbau im Körper zu beschleunigen. Außerdem ist es ein guter Weg, um dich hydriert zu halten.
Was du vor dem Trinken von sauerstoffhaltigem Wasser beachten solltest
Auch wenn sauerstoffhaltiges Wasser in der Regel unbedenklich zu trinken ist, gibt es ein paar Dinge, die du beachten solltest.
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Sauerstoffhaltiges Wasser ist nicht dasselbe wie Wasserstoffperoxid
Sauerstoffhaltiges Wasser klingt vielleicht ähnlich wie Wasserstoffperoxid, aber es ist nicht dasselbe. Wasserstoffperoxid wird zum Reinigen verwendet und ist zum Trinken nicht geeignet. Es kann Probleme wie Magenschmerzen, Übelkeit und sogar innere Blutungen verursachen, wenn du es verschluckst.
Auf der anderen Seite ist sauerstoffhaltiges Wasser einfach normales Wasser mit zusätzlichem Sauerstoff, das man trinken kann. Achte nur darauf, dass du eine Flasche nimmst, die zum Trinken gedacht ist und die du normalerweise im Getränkehandel findest.
Trinke sauerstoffhaltiges Wasser schnell nach dem Öffnen
Genauso wie kohlensäurehaltige Getränke schal werden können, kann sauerstoffhaltiges Wasser seinen zusätzlichen Sauerstoff verlieren, wenn du es stehen lässt. Wenn du also das Beste daraus machen willst, solltest du versuchen, die Flasche innerhalb von 30 Minuten nach dem Öffnen auszutrinken.
Das meiste Wasser wird in Dosen geliefert, die du nicht wieder verschließen kannst, was ein weiterer Grund ist, es schnell zu trinken.
Noch nicht genug solide Forschung
In Gesundheits- und Fitnesskreisen wird viel über sauerstoffhaltiges Wasser geredet, aber die Wissenschaft ist noch nicht ganz so weit. Wir wissen immer noch nicht, wie gut unser Körper diesen zusätzlichen Sauerstoff tatsächlich aufnehmen kann oder wie lange er wirklich im Wasser gelöst bleibt.
Manche Leute sagen, dass es sogar deine Haut und dein Haar besser aussehen lässt, aber dafür gibt es im Moment noch keine handfesten Beweise.
Es ist zwar in Ordnung, zu trinken, aber wir haben keine vollständige Übersicht über alle potenziellen Vorteile - oder deren Fehlen.
Zusammenfassung: Obwohl es im Allgemeinen sicher zu trinken ist, gibt es keine stichhaltigen Beweise dafür, dass sauerstoffhaltiges Wasser besondere Vorteile hat. Es ist wichtig, es nach dem Öffnen schnell zu konsumieren, um den meisten Sauerstoff zu erhalten, und sicherzustellen, dass du es nicht mit Wasserstoffperoxid verwechselst, das nicht sicher zu trinken ist.
Beste Zeiten zum Trinken von sauerstoffhaltigem Wasser
Sauerstoffhaltiges Wasser wird oft nach dem Training getrunken, aber du kannst es trinken, wann immer du willst.
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Einige Marken fügen ihrem Wasser ein kleines Extra zu, wie Koffein, Elektrolyte oder sogar CBD, auch bekannt als Cannabidiol.
Wenn du dich für die Version mit Koffein entscheidest, kann sie dir vor dem Training einen kleinen Energieschub geben. Aber pass auf, dass du ihn nicht zu kurz vor dem Schlafengehen trinkst, sonst könntest du Schwierigkeiten beim Einschlafen bekommen.
Wasser mit zugesetzten Elektrolyten kann dir helfen, deinen Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten, besonders wenn du intensiv trainierst.
Was CBD angeht, so deuten erste Studien darauf hin, dass es bei Dingen wie Schmerzen und Stress helfen könnte. Allerdings liegen die Dosen in den meisten sauerstoffhaltigen Gewässern meist unter dem, was als wirksam angesehen wird.
Genieße sauerstoffangereichertes Wasser als Trainingsbegleiter oder einfach als deine tägliche Wasserwahl.
Zusammenfassung: Obwohl sauerstoffangereichertes Wasser im Allgemeinen unbedenklich ist, gibt es nur wenige wissenschaftliche Beweise für seine besonderen Vorteile. Es ist wichtig, dass du es direkt nach dem Öffnen konsumierst, um die maximale Menge an Sauerstoff zu erhalten und es nicht mit Wasserstoffperoxid zu verwechseln, das nicht sicher zum Trinken ist.
Wie sauerstoffhaltiges Wasser im Vergleich zu anderen Spezialgewässern abschneidet
Es ist schwierig, sauerstoffhaltiges Wasser mit anderen speziellen Wassertypen wie alkalischem oder koffeinhaltigem Wasser zu vergleichen, vor allem weil sie alle unterschiedliche Inhaltsstoffe haben.
Diese ausgefallenen Wässer, die oft als funktionelle Wässer bezeichnet werden, werden in der Regel damit beworben, dass sie zusätzliche gesundheitliche Vorteile bieten. Aber die Wahrheit ist, dass die meisten dieser Behauptungen wissenschaftlich nicht zu belegen sind.
Wie jedes andere Wasser auch, helfen Funktionswässer, auch die mit Sauerstoff angereicherten, dabei, dich mit Flüssigkeit zu versorgen. Lies einfach das Etikett, um zu wissen, was du bekommst.
Du fragst dich vielleicht, wie sauerstoffhaltiges Wasser im Vergleich zu Wasser mit Kohlensäure aussieht. Beide haben zwar Blasen, aber das Sprudeln in kohlensäurehaltigem Wasser kommt von Kohlendioxid. Die Bläschen in sauerstoffhaltigem Wasser kommen von, nun ja, Sauerstoff. Beide geben dir ein ähnliches Gefühl im Mund, obwohl sauerstoffhaltiges Wasser in der Regel weniger sprudelnd ist.
Zusammenfassung: Sauerstoffhaltiges Wasser wird häufig für die Flüssigkeitszufuhr beim Sport gewählt, kann aber auch jederzeit getrunken werden. Es ist nur eine Art von funktionalem Wasser, und obwohl sie alle gesundheitliche Vorteile versprechen, ist die Beweislage für die meisten nicht sehr überzeugend. Lies immer das Etikett, um zu wissen, was du trinkst.
Zusammenfassung
Sauerstoffhaltiges Wasser ist ein Trendgetränk, dem bei der Herstellung zusätzlicher Sauerstoff beigemischt wird.
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Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass es deinem Körper helfen könnte, Abfallprodukte wie Laktat abzubauen, wenn du trainierst, und dass es sogar die Geschwindigkeit beschleunigen könnte, mit der dein Körper Alkohol verarbeitet.
Für die meisten anderen gesundheitlichen Vorteile, von denen die Rede ist, gibt es jedoch noch keine stichhaltigen Beweise, die sie stützen.
Auch wenn sauerstoffhaltiges Wasser dazu beitragen kann, dich mit Flüssigkeit zu versorgen, und Teil eines gesunden Ernährungsplans sein kann, solltest du dich nicht darauf verlassen, dass es deine Gesundheit besonders fördert.
