Okysličená voda je poměrně nový typ balené vody, do které se při balení přidává kyslík.
Někteří tvrdí, že kyslík navíc přináší zdravotní výhody, jako je rychlejší regenerace po tréninku, odstraňování toxinů z těla a lepší zpracování alkoholu. Je však důležité si uvědomit, že tato tvrzení nejsou vědecky podložena.
I když je okysličená voda nízkokalorická, nenabízí žádné významné živiny. Navíc existují různé značky, které mohou obsahovat další věci, jako je kofein, elektrolyty, konopný extrakt nebo sladidla.
Pokud se chcete dozvědět vše, co potřebujete vědět o okysličené vodě, v tomto článku se dozvíte vše potřebné.
Výhody a přínosy pití okysličené vody
Výzkum okysličené vody je zatím v počáteční fázi, ale některé poznatky naznačují možné zdravotní výhody.
Přídavek kyslíku ve vodě může pomoci odbourat kyselinu mléčnou během tréninku.
Při středně intenzivním nebo intenzivním tréninku, který trvá déle než 10 sekund, se v těle vytváří tzv. laktát. Je to jen odpadní produkt, který vzniká při intenzivním cvičení.
Pokud se nahromadí příliš mnoho laktátu, může to způsobit, že se vaše svaly budou cítit unavené a bolestivé. Proto je při delších trénincích nezbytné se ho zbavit.
Jedna studie na 25 sportovcích ukázala, že ti, kteří pili vodu s přidaným kyslíkem, se tohoto laktátu snáze zbavovali. V žádném jiném směru se však jejich výkon během cvičení nezlepšil.
Potřebujeme další výzkum, abychom si byli jisti, ale pokud se věnujete vytrvalostním sportům, možná byste měli okysličenou vodu vyzkoušet.
Pití vody s přídavkem kyslíku může urychlit odbourávání alkoholu
Další možnou výhodou okysličené vody je, že může pomoci vašemu tělu rychleji odbourávat alkohol.
Jde o to, že po vypití alkoholu ho vaše tělo začne odbourávat především v játrech. Tento proces potřebuje hodně kyslíku. Pokud vaše játra nemají dostatek kyslíku, může se odbourávání alkoholu zpomalit.
Studie provedená na 15 mužích naznačila, že pití nápojů s extra rozpuštěným kyslíkem může urychlit rychlost poklesu hladiny alkoholu v krvi. K potvrzení tohoto tvrzení však opět potřebujeme další výzkum.
Okysličená voda pomáhá udržovat hydrataci
Když pomineme další možné výhody, voda s přidaným kyslíkem vám jednoduše pomůže zůstat hydratovaní.
Obecně se doporučuje vypít každý den alespoň osm šálků vody, každý o objemu asi 8 uncí.
Vaše tělo je tvořeno převážně vodou a správná hydratace je důležitá pro různé věci, jako je udržování stálé tělesné teploty, udržování krevního tlaku a dobré fungování mozku.
Zařazení okysličené vody do vašeho denního hydratačního plánu je tedy dobrý nápad.
Shrnutí: Ačkoli vědecké poznatky nejsou zcela ustálené, některé výzkumy naznačují, že okysličená voda může pomoci zbavit se kyseliny mléčné během cvičení a může urychlit odbourávání alkoholu v těle. Navíc je to dobrý způsob, jak se udržet hydratovaní.
Co je třeba zvážit před pitím okysličené vody
I když je okysličená voda obvykle bezpečná, měli byste mít na paměti několik věcí.
Okysličená voda není totéž co peroxid vodíku.
Okysličená voda může znít podobně jako peroxid vodíku, ale není to totéž. Peroxid vodíku se používá k čištění a není bezpečný k pití. Může způsobit problémy, jako je bolest žaludku, nevolnost, a dokonce i vnitřní krvácení, pokud ho spolknete.
Na druhou stranu, okysličená voda je obyčejná voda s přídavkem kyslíku, kterou lze pít. Jen se ujistěte, že jste si vybrali láhev určenou k pití, kterou obvykle najdete v uličce s nápoji v obchodě.
Po otevření rychle vypijte okysličenou vodu
Stejně jako se perlivé nápoje mohou zkazit, může okysličená voda ztratit kyslík, pokud ji necháte stát. Pokud z ní tedy chcete vytěžit maximum, snažte se láhev vypít do 30 minut po otevření.
Doporučené čtení: Elektrolytová voda: Přínosy a mýty
Většina této vody se dodává v plechovkách, které nelze znovu uzavřít, což je další důvod, proč ji rychle vypít.
Zatím není k dispozici dostatečně solidní výzkum
O okysličené vodě se ve zdravotních a fitness kruzích hodně mluví, ale vědecké poznatky zatím nejsou zcela přesné. Stále nevíme, jak dobře naše tělo dokáže tento kyslík navíc absorbovat nebo jak dlouho skutečně zůstane rozpuštěný ve vodě.
Někteří lidé tvrdí, že by to mohlo dokonce zlepšit vzhled vaší pleti a vlasů, ale v tuto chvíli pro to neexistují žádné pádné důkazy.
Ačkoli je tedy pití v pořádku, nemáme úplnou představu o všech možných přínosech - nebo jejich nedostatku.
Shrnutí: Ačkoli je obecně bezpečné pít, neexistuje mnoho přesvědčivých důkazů, které by naznačovaly, že okysličená voda má zvláštní výhody. Je důležité ji konzumovat rychle po otevření, abyste získali co nejvíce kyslíku, a ujistit se, že si ji nepletete s peroxidem vodíku, který není bezpečný k pití.
Nejlepší doba pro pití okysličené vody
Okysličená voda se často pije po tréninku, ale můžete ji pít kdykoli.
Některé značky přidávají do vody něco navíc, například kofein, elektrolyty nebo dokonce CBD, známé také jako kanabidiol.
Pokud si vyberete verzi s kofeinem, může vám před tréninkem dodat trochu energie. Dávejte si však pozor, abyste ho nepili příliš blízko před spaním, jinak byste mohli mít problém usnout.
Voda s přidanými elektrolyty vám pomůže udržet hydrataci, zejména při intenzivním cvičení.
Pokud jde o CBD, první studie naznačují, že by mohlo pomáhat například při bolesti a stresu. Dávky ve většině okysličených vod jsou však obvykle nižší, než se považuje za účinné.
Neváhejte a užívejte si okysličenou vodu jako společníka při tréninku nebo jako každodenní volbu vody.
Shrnutí: Ačkoli je okysličená voda obecně bezpečná pro konzumaci, existují jen omezené vědecké důkazy, které by potvrzovaly její zvláštní přínosy. Je důležité, abyste ji konzumovali ihned po otevření, abyste získali maximální množství kyslíku a abyste se vyhnuli záměně za peroxid vodíku, který není bezpečný pro pití.
Jak si stojí okysličená voda v porovnání s jinými speciálními vodami
Je složité srovnávat okysličenou vodu s jinými speciálními druhy vody, jako je alkalická voda nebo voda s kofeinem, především proto, že všechny mají jiné složky.
Doporučené čtení: 8 zdravých nápojů bohatých na elektrolyty
Tyto luxusní vody, často nazývané funkční, jsou obvykle inzerovány jako vody s mimořádnými zdravotními účinky. Pravdou však je, že většina těchto tvrzení není vědecky podložena.
Stejně jako každá jiná voda, i funkční vody, včetně těch okysličených, vám pomohou udržet hydrataci. Jen si nezapomeňte přečíst etiketu, abyste věděli, co dostáváte.
Možná vás zajímá, jak se okysličená voda srovnává s vodou perlivou. Obě obsahují bublinky, ale šumivost v perlivé vodě pochází z oxidu uhličitého. Bublinky v okysličené vodě pocházejí z kyslíku. V obou případech máte v ústech podobný pocit, i když okysličená voda je obvykle méně perlivá.
Shrnutí: Okysličená voda se běžně volí pro hydrataci při cvičení, ale můžete si ji dopřát kdykoli. Je to jen jeden z typů funkčních vod, a přestože všechny slibují zdravotní přínosy, důkazy pro většinu z nich nejsou přesvědčivé. Vždy si přečtěte etiketu, abyste věděli, co pijete.
Souhrn
Okysličená voda je módní nápoj, do kterého se při výrobě přidává kyslík.
Některé výzkumy naznačují, že by mohl pomoci tělu odstraňovat odpadní produkty, jako je laktát, když cvičíte, a dokonce by mohl urychlit zpracování alkoholu v těle.
Většina dalších zdravotních výhod, o kterých lidé mluví, však zatím nemá pevné důkazy, které by je podpořily.
Okysličená voda vám sice pomůže udržet hydrataci a může být součástí zdravého stravovacího plánu, ale je lepší s ní nepočítat pro konkrétní posílení zdraví.
