Збагачена киснем вода — це досить новий тип бутильованої води, до якої під час пакування додається додатковий кисень.
Дехто стверджує, що додатковий кисень дає такі переваги для здоров’я, як швидше відновлення після тренувань, виведення токсинів із вашого тіла та допомагає вам краще переробляти алкоголь. Але важливо зазначити, що немає багато наукових доказів, які підтверджують ці твердження.
Незважаючи на те, що насичена киснем вода є низькокалорійною, вона не містить помітних поживних речовин. Крім того, існують різні бренди, які можуть містити додаткові речовини, як-от кофеїн, електроліти, екстракт конопель або підсолоджувачі.
Якщо ви хочете дізнатися все, що вам потрібно знати про кисневу воду, ця стаття допоможе вам.
Переваги та переваги вживання збагаченої киснем води
Дослідження збагаченої киснем води все ще знаходяться на ранніх стадіях, але деякі результати вказують на можливі переваги для здоров’я.
Додатковий кисень у воді може допомогти очистити молочну кислоту під час тренувань
Коли ви виконуєте помірні або інтенсивні тренування, які тривають більше 10 секунд, ваше тіло виробляє так званий лактат. Це просто відходи, які утворюються під час інтенсивних тренувань.
Справа в тому, що якщо накопичується забагато лактату, ваші м’язи можуть відчувати втому та біль. Ось чому важливо позбутися цього, коли ви робите тривалі тренування.
Одне дослідження за участю 25 спортсменів показало, що ті, хто пив воду з додаванням кисню, легше позбулися цього лактату. Однак це не зробило їх кращими в будь-якому іншому випадку під час вправ.
Нам потрібні додаткові дослідження, щоб бути впевненими, але якщо ви любите спорт на витривалість, ви можете спробувати кисневу воду.
Питна вода з додатковим киснем може прискорити розпад алкоголю
Ще одна можлива перевага насиченої киснем води полягає в тому, що вона може допомогти організму швидше розщеплювати алкоголь.
Ось у чому річ: після того, як ви вживаєте алкоголь, ваш організм починає розщеплювати його в основному в печінці. Для цього процесу потрібна велика кількість кисню. Якщо ваша печінка не отримує достатньо кисню, це може сповільнити розщеплення алкоголю.
Дослідження, проведене за участю 15 чоловіків, показало, що вживання напоїв із додатковим вмістом розчиненого кисню може прискорити зниження рівня алкоголю в крові. Але знову ж таки, нам знадобляться додаткові дослідження, щоб підтвердити це.
Збагачена киснем вода допомагає залишатися зволоженою
Якщо відкинути інші можливі переваги, вода з додаванням кисню може просто допомогти вам залишатися зволоженою.
Загальна рекомендація полягає в тому, щоб випивати щонайменше вісім чашок води, кожна з яких містить близько 8 унцій, щодня.
Ваше тіло здебільшого складається з води, і належне зволоження має вирішальне значення для багатьох речей, наприклад для підтримки стабільної температури тіла, артеріального тиску та нормальної роботи мозку.
Отже, включити збагачену киснем воду в свій щоденний план гідратації – гарна ідея.
Резюме: хоча наука ще не остаточно встановлена, деякі дослідження показують, що насичена киснем вода може допомогти позбутися молочної кислоти під час тренувань і може прискорити швидкість розщеплення алкоголю в організмі. Крім того, це хороший спосіб зволожити себе.
Про що слід пам’ятати, перш ніж пити насичену киснем воду
Незважаючи на те, що збагачену киснем воду зазвичай можна пити, є кілька речей, про які ви повинні пам’ятати.
Збагачена киснем вода – це не те саме, що перекис водню
Киснева вода може здатися схожою на перекис водню, але це не те саме. Перекис водню використовується для очищення, її не можна пити. Це може спричинити такі проблеми, як біль у шлунку, нудота та навіть внутрішня кровотеча, якщо ви його проковтнете.
Для вас пропонується: Вода з електролітом: переваги та міфи
З іншого боку, насичена киснем вода — це звичайна вода з додатковим вмістом кисню, яку можна пити. Просто переконайтеся, що ви берете пляшку, призначену для пиття, зазвичай у відділенні напоїв у магазині.
Випийте збагачену киснем воду швидко після відкриття
Подібно до того, як газовані напої можуть згаснути, насичена киснем вода може втратити додатковий кисень, якщо ви залишите її стояти. Тому, якщо ви хочете отримати від нього максимальну користь, спробуйте допити пляшку протягом 30 хвилин після її відкриття.
Більшість цієї води поставляється в банках, які ви не можете знову закрити, що є ще однією причиною випити її швидко.
Ще недостатньо серйозних досліджень
У колах здоров’я та фітнесу багато балакань про збагачену киснем воду, але наука ще не все. Ми досі не знаємо, наскільки добре наші тіла справді можуть поглинати цей додатковий кисень або як довго він справді залишається розчиненим у воді.
Деякі люди кажуть, що це може навіть покращити вашу шкіру та волосся, але наразі немає переконливих доказів, які б підтверджували це.
Отже, хоча пити можна, ми не маємо повної картини всіх потенційних переваг або їх відсутності.
Резюме: хоча в цілому безпечно для пиття, немає багато вагомих доказів того, що насичена киснем вода має особливі переваги. Важливо спожити його швидко після відкриття, щоб отримати якомога більше кисню, і переконатися, що ви не сплутали його з перекисом водню, який небезпечно пити.
Найкращий час для пиття насиченої киснем води
Кисневу воду часто приймають після тренування, але ви можете пити її коли завгодно.
Деякі бренди додають трохи додаткової кількості води, як-от кофеїн, електроліти або навіть CBD, також відомий як каннабідіол.
Якщо ви обираєте версію з кофеїном, це може дати вам невеликий заряд енергії перед тренуванням. Але будьте обережні, щоб не пити його занадто ближче до сну, інакше вам буде важко заснути.
Для вас пропонується: 8 корисних напоїв, багатих електролітами
Вода з додаванням електролітів може допомогти вам залишатися гідратованим, особливо під час інтенсивних фізичних вправ.
Що стосується CBD, ранні дослідження показують, що він може допомогти впоратися з болем і стресом. Однак дози в більшості вод, насичених киснем, зазвичай нижчі від тих, що вважаються ефективними.
Не соромтеся насолоджуватися насиченою киснем водою як компаньйоном для тренувань або просто як ваш щоденний вибір води.
Резюме: хоча збагачена киснем вода загалом безпечна для споживання, є обмежені наукові докази, які підтверджують будь-які особливі переваги, які вона може запропонувати. Важливо, щоб ви споживали його відразу після відкриття, щоб отримати максимальну кількість кисню та не сплутати його з перекисом водню, який небезпечний для пиття.
Чим насичена киснем вода відрізняється від інших спеціальних вод
Важко порівнювати насичену киснем воду з іншими спеціальними типами води, як-от лужна вода або вода з кофеїном, головним чином тому, що всі вони містять різні інгредієнти.
Ці модні води, які часто називають функціональними водами, зазвичай рекламуються як додаткові переваги для здоров’я. Але правда в тому, що немає багато наукового підтвердження більшості цих тверджень.
Як і будь-яка інша вода, функціональна вода, включно з насиченою киснем, допомагає вам залишатися зволоженою. Просто не забудьте прочитати етикетку, щоб знати, що ви отримуєте.
Ви можете задатися питанням, чим насичена киснем вода відрізняється від газованої. Хоча в обох є бульбашки, газована вода шипить від вуглекислого газу. Бульбашки в насиченій киснем воді походять від кисню. Обидва дають однакові відчуття в роті, хоча насичена киснем вода зазвичай менш газована.
Резюме: насичену киснем воду зазвичай вибирають для гідратації під час фізичних вправ, але нею можна насолоджуватися будь-коли. Це лише один тип функціональної води, і хоча всі вони обіцяють користь для здоров’я, докази для більшості не є переконливими. Завжди читайте етикетку, щоб знати, що ви п’єте.
Резюме
Збагачена киснем вода — це модний напій, у який під час приготування води додається додатковий кисень.
Деякі дослідження вказують на те, що це може допомогти вашому організму виводити відпрацьовані продукти, такі як лактат, під час фізичних вправ, і може навіть прискорити швидкість переробки алкоголю в організмі.
Однак більшість інших переваг для здоров’я, про які говорять люди, поки що не мають надійних доказів.
Для вас пропонується: 14 природних способів зменшити кислотний рефлюкс і печію
Отже, незважаючи на те, що насичена киснем вода може допомогти вам підтримувати зволоження та може бути частиною плану здорового харчування, краще не розраховувати на неї для будь-якого конкретного покращення здоров’я.
