A sima víz a legegészségesebb választás, hogy a szervezetet hidratáltan tartsa.
Egyes italgyártó cégek azonban azt állítják, hogy a hidrogénhez hasonló elemek hozzáadása a vízhez fokozhatja az egészségre gyakorolt előnyöket.
Ez a cikk áttekinti a hidrogénvizet és annak állítólagos egészségügyi hatásait, hogy segítsen eldönteni, hogy ez okos-e.
Tartalomjegyzék
Mi a hidrogén víz?
A hidrogénes víz egyszerűen tiszta víz, amelyhez extra hidrogénmolekulákat adnak hozzá.
A hidrogén színtelen, szagtalan, nem mérgező gáz, amely más elemekhez, például oxigénhez, nitrogénhez és szénhez kötődve különböző vegyületeket alkot, többek között asztali cukrot és vizet.
A vízmolekulák két hidrogénatomból és egy oxigénatomból állnak, de egyesek azt állítják, hogy a víz további hidrogénnel való feltöltése olyan előnyökkel jár, amelyeket a sima víz nem tud biztosítani.
Úgy gondolják, hogy a szervezet nem tudja hatékonyan felszívni a sima vízben lévő hidrogént, mivel az oxigénhez kötődik.
Egyes cégek azt állítják, hogy amikor extra hidrogént adnak hozzá, ezek a hidrogénmolekulák “szabadok” és jobban hozzáférhetők a szervezet számára.
A termék hidrogéngázt juttat tiszta vízbe, mielőtt dobozokba vagy tasakokba csomagolná azt.
A hidrogénvíz drága lehet - az egyik népszerű cég 30 darab 8 unciás (240 ml-es) kannát árul 90 dollárért, és azt javasolja, hogy a fogyasztók naponta legalább három kannát igyanak.
Ezenkívül az interneten és a bioboltokban hidrogéntablettákat is árulnak, amelyeket sima vagy szénsavas vízhez kell hozzáadni.
A hidrogénes vízgépeket azok is megvásárolhatják, akik otthon szeretnék elkészíteni.
A hidrogén vizet úgy forgalmazzák, hogy csökkenti a gyulladást, fokozza a sportteljesítményt, és még az öregedést is lassítja.
Az e területen végzett kutatások azonban korlátozottak, ezért sok egészségügyi szakértő szkeptikus az állítólagos előnyökkel kapcsolatban.
Összefoglaló: A hidrogénvíz extra hidrogénmolekulákkal feltöltött tiszta víz. Lehet megvásárolni tasakokban és kannákban, vagy otthon, speciális gépekkel elkészíteni.
Vajon a hidrogén víz előnyei az egészségre?
Bár a hidrogénes víz előnyeivel kapcsolatos humán vizsgálatok korlátozottak, számos kisebb kísérlet ígéretes eredményeket hozott.
A hidrogénvíz antioxidáns előnyöket biztosíthat
A szabad gyökök olyan instabil molekulák, amelyek hozzájárulnak az oxidatív stresszhez, a betegségek és gyulladások egyik fő okozójához.
A molekuláris hidrogén felveszi a harcot a szabad gyökökkel a szervezetben, és megvédi a sejteket az oxidatív stressz hatásaitól.
Egy nyolchetes vizsgálatban, amelyben 49, májrák miatt sugárterápiában részesülő személyt vizsgáltak, a vizsgálat felét arra utasították, hogy naponta 51-68 uncia (1500-2000 ml) hidrogénnel dúsított vizet igyanak.
A vizsgálat végén a hidrogénes vizet fogyasztóknál csökkent a hidroperoxid szintje - az oxidatív stressz markere - és a sugárkezelés után nagyobb antioxidáns aktivitást mutattak, mint a kontrollcsoportnál.
Egy 26 egészséges emberen végzett négyhetes vizsgálat azonban kimutatta, hogy a napi 20 uncia (600 ml) hidrogénben gazdag víz fogyasztása nem csökkentette az oxidatív stressz markereket, például a hidroperoxidot, a placebocsoporthoz képest.
További vizsgálatokra van szükség annak megerősítésére, hogy a hidrogén fogyasztása csökkenti-e az oxidatív stressz hatásait egészséges és krónikus betegségekben szenvedő embereknél.
A hidrogénes víz előnyös lehet a metabolikus szindrómában szenvedőknek
A metabolikus szindrómát magas vércukorszint, megnövekedett trigliceridszint, magas koleszterinszint és felesleges hasi zsír jellemzi.
A krónikus gyulladás feltehetően hozzájárul a betegség kialakulásához.
Egyes kutatások szerint a hidrogénes víz hatékonyan csökkentheti az oxidatív stressz markereit és javíthatja a metabolikus szindrómához kapcsolódó kockázati tényezőket.
Az Ön számára javasolt: Mangosztán: egészségügyi előnyök, és hogyan kell enni
Egy 10 hetes vizsgálatban 20, a metabolikus szindróma jeleivel rendelkező személyt utasítottak arra, hogy naponta 30-34 uncia (0,9-1 liter) hidrogénnel dúsított vizet igyanak.
A vizsgálat végén a résztvevőknél jelentősen csökkent a “rossz” LDL- és az összkoleszterinszint, nőtt a “jó” HDL-koleszterinszint, nőtt az antioxidáns aktivitás, és csökkent a gyulladásos markerek, például a TNF-α.
A hidrogénes víz előnyös lehet a sportolók számára
Számos vállalat a hidrogénvizet a sportteljesítmény fokozásának természetes módjaként népszerűsíti.
A termék előnyös lehet a sportolók számára, mivel csökkenti a gyulladást és lassítja a laktát felhalmozódását a vérben, ami az izomfáradtság jele.
Egy tíz férfi focistán végzett vizsgálat szerint azok a sportolók, akik 51 uncia (1500 ml) hidrogénnel dúsított vizet ittak, alacsonyabb vérlaktát-szintet és csökkent izomfáradtságot tapasztaltak edzés után a placebocsoporthoz képest.
Egy másik kéthetes vizsgálat nyolc férfi kerékpároson kimutatta, hogy azok a férfiak, akik naponta 68 uncia (2 liter) hidrogénnel dúsított vizet fogyasztottak, nagyobb teljesítményt nyújtottak sprintgyakorlatok során, mint azok, akik normál vizet ittak.
Ez azonban egy viszonylag új kutatási terület, és több tanulmányra van szükség annak megértéséhez, hogy a hidrogénnel dúsított víz fogyasztása milyen előnyökkel járhat a sportolók számára.
Összefoglaló: Egyes tanulmányok szerint a hidrogénes víz fogyasztása csökkentheti az oxidatív stressz hatásait, javíthatja a metabolikus szindrómát és fokozhatja a sportteljesítményt.
Kell inni hidrogén vizet?
Bár a hidrogénvíz egészségügyi hatásaival kapcsolatos egyes kutatások pozitív eredményeket mutatnak, nagyobb és hosszabb vizsgálatokra van szükség ahhoz, hogy következtetéseket lehessen levonni.
A hidrogénvizet az FDA általánosan biztonságosnak (GRAS) ismerte el, ami azt jelenti, hogy emberi fogyasztásra engedélyezett, és nem ismert, hogy ártalmas lenne.
Az Ön számára javasolt: Tongkat ali kivonat: előnyök, mellékhatások és adagolás
Tudnia kell azonban, hogy jelenleg nincs iparági szintű szabvány a vízhez hozzáadott hidrogén mennyiségére vonatkozóan. Ennek eredményeképpen a koncentrációk nagymértékben eltérhetnek.
Ráadásul továbbra sem ismert, hogy mennyi hidrogénvizet kell fogyasztani a potenciális előnyök kihasználásához.
Ha szeretné kipróbálni a hidrogénvizet, a szakértők azt javasolják, hogy a termékeket nem áteresztő tartályokban vásárolja meg, és a maximális előnyök elérése érdekében gyorsan igya meg a vizet.
Sok a pletyka erről az italról - de amíg nem végeznek több kutatást, a legjobb, ha az állítólagos egészségügyi előnyöket egy szemernyi sóval vesszük figyelembe.
Összefoglaló: Bár a hidrogénes víz fogyasztása nem árt az egészségnek, a nagy kutatások még nem igazolták a lehetséges előnyeit.
Összefoglaló
Kisebb tanulmányok azt mutatják, hogy a hidrogénvíz csökkentheti az oxidatív stresszt a sugárkezelés alatt álló embereknél, fokozhatja a sportolók teljesítményét, és javíthatja bizonyos vérmarkereket a metabolikus szindrómában szenvedőknél.
Még mindig hiányzik az egészségügyi hatását megerősítő átfogó kutatás, így nem egyértelmű, hogy az ital megéri-e a hype-ot.
