Kur keni gastroenterit viral, disa ushqime dhe pije mund t'ju ndihmojnë të ushqeheni dhe të qetësoni stomakun tuaj. Këto mund të përfshijnë patate të skuqura akulli, supë të pastra dhe ushqime të buta si bananet.
Shkencërisht, gripi i stomakut njihet si gastroenterit viral. Është një infeksion shumë ngjitës që prek stomakun dhe zorrët.
Norovirusi - virusi më i zakonshëm i gripit të stomakut - rezulton në 19-21 milionë raste në vit në Shtetet e Bashkuara.
Simptomat kryesore të gripit të stomakut përfshijnë të përziera, të vjella, diarre, ngërçe në stomak dhe dhimbje barku.
Nëse keni grip në stomak, disa ushqime dhe pije mund t'ju ndihmojnë të qetësoni stomakun tuaj, të parandaloni komplikime të mëtejshme dhe t'ju ndihmojnë të riktheheni më shpejt.
Këtu janë 17 ushqime dhe pije për kur keni grip në stomak.
1. Patate të skuqura akulli
Komplikacioni më i zakonshëm i gripit të stomakut është dehidrimi.
Kur keni grip të stomakut, mund të jetë e vështirë të mbani gjithçka poshtë, duke përfshirë ujin dhe lëngjet e tjera. Megjithëse hidratimi është thelbësor kur keni këtë virus, pirja e tepërt menjëherë mund të përkeqësojë të përzierat dhe të vjellat.
Thithja e patate të skuqura akulli është një vend i mrekullueshëm për të filluar, sepse ju pengon të konsumoni lëngje shumë shpejt. Kjo mund t'ju ndihmojë të mbani lëngjet dhe të qëndroni më mirë të hidratuar në fazat e hershme të gripit të stomakut.
Përmbledhje: Patate të skuqura akulli ju ndihmojnë të merrni ujë ngadalë, të cilin trupi juaj mund ta tolerojë më mirë në fazat e hershme të gripit të stomakut.
2. Lëngje të pastra
Diarreja dhe të vjellat janë simptomat kryesore të gripit të stomakut. Ato mund të çojnë shpejt në dehidrim nëse nuk zëvendësoni lëngjet e humbura.
Lëngjet e pastra kryesisht përmbajnë ujë, ndërsa disa kanë edhe sheqer. Zakonisht ato treten më lehtë sesa pijet si lëngu i portokallit dhe qumështi, të cilat nuk konsiderohen si lëngje të qarta.
Lëngjet e qarta përfshijnë:
- ujë
- supë
- Solucionet e rihidrimit oral, të tilla si Pedialyte
- çajra bimor ose pa kafeinë
- lëngje frutash të pastra, të tilla si lëngu i mollës, boronicës së kuqe dhe rrushit
- pije sportive
- uje kokosi
Mos harroni se lëngjet e frutave dhe pijet sportive mund të jenë shumë të larta në sheqer, kështu që shmangia e pirjes së shumë prej këtyre pijeve në të njëjtën kohë është e rëndësishme. Gjithashtu, shmangni dhënien e tyre tek foshnjat dhe fëmijët e vegjël pa udhëzime profesionale pasi ato mund të përkeqësojnë diarrenë.
Përmbledhje: Lëngjet e pastra treten lehtësisht dhe ndihmojnë në rimbushjen e lëngjeve të humbura për shkak të diarresë dhe të vjellave.
3. Pijet me elektrolite
Elektrolitet janë një grup mineralesh me ngarkesë elektrike që ndihmojnë funksionet kritike të trupit, si rregullimi i presionit të gjakut dhe tkurrja e muskujve.
Zëvendësimi i lëngjeve dhe elektroliteve të humbura është gurthemeli i trajtimit të gripit të stomakut.
Në fillimin e parë të diarresë dhe të vjellave, profesionistët e shëndetit shpesh rekomandojnë zgjidhje për rihidratimin oral, veçanërisht për foshnjat dhe fëmijët. Këto përmbajnë ujë, sheqer dhe elektrolite në përmasa specifike që janë të lehta për t'u tretur.
Pijet sportive janë një tjetër mundësi për të ndihmuar në rimbushjen e lëngjeve dhe elektroliteve, por ato zakonisht janë më të larta në sheqer. Studiuesit sugjerojnë se ato mund të jenë po aq efektive sa solucionet e rihidrimit oral për trajtimin e dehidrimit të të rriturve.
Përmbledhje: Pijet me elektrolit sigurojnë lëngje dhe plotësojnë mineralet e rëndësishme të humbura gjatë kohës që keni gripin e stomakut.
4. Çaj menteje
Çaji i mentes mund të ndihmojë në lehtësimin e simptomave të gripit të stomakut. Vetëm aroma e mentes mund të zvogëlojë të përzierat.
Në një studim që përfshinte 26 njerëz që përjetuan të përziera pas operacionit, nuhatja e vajit të mentes gjatë kryerjes së ushtrimeve të frymëmarrjes së thellë lehtësoi të përzierat në 58% të pjesëmarrësve.
Sugjeruar për ju: Uji me elektrolit: Përfitimet dhe mitet
Ndërkohë që mungojnë studimet mbi përfitimet e çajit të mentës për gripin e stomakut, ka pak për të humbur duke e provuar atë. Të paktën, çaji i mentes është një burim i mundshëm i lëngjeve shumë të nevojshme kur keni grip në stomak.
Përmbledhje: Disa studime sugjerojnë se nuhatja e mentes mund të lehtësojë të përzierat, megjithëse nevojiten më shumë kërkime për mente dhe gripin e stomakut në mënyrë specifike.
5. Xhenxhefil
Xhenxhefili përdoret zakonisht për të lehtësuar të përzierat, një simptomë kryesore e gripit të stomakut.
Megjithëse kërkimet mbi xhenxhefilin për të përzierat nga gripi i stomakut mungojnë në mënyrë specifike, studimet kanë zbuluar se xhenxhefili ndihmoi në reduktimin e të përzierave për shkak të shtatzënisë, trajtimit të kancerit dhe sëmundjes në lëvizje.
Xhenxhefili është i disponueshëm i freskët, si erëz, ose si përbërës në çajra, bishtaja me xhenxhefil dhe karamele.
Sasi të koncentruara të xhenxhefilit mund të gjenden në shurupe, kapsula dhe tinktura. Megjithatë, mund të jetë më mirë të shmangni burimet e përqendruara sepse xhenxhefili mund të shkaktojë diarre në doza të larta.
Në vend të kësaj, provoni të grini rrënjë të freskët xhenxhefili në një supë ose ta zieni atë si çaj për të lehtësuar të përzierat nëse keni grip të stomakut potencialisht.
Përmbledhje: Shumë studime mbështesin përdorimin e xhenxhefilit për të reduktuar të përzierat, por nevojiten më shumë kërkime për përdorimin e kësaj barishte për të reduktuar të përzierat nga gripi i stomakut në mënyrë specifike.
6. Supat me bazë supë
Kolegji Amerikan i Gastroenterologjisë rekomandon supat me lëng mishi dhe supë si zgjedhjen e parë nëse jeni duke përjetuar diarre dhe po kaloni në të ngrënit.
Supat me bazë supë kanë një përmbajtje shumë të lartë uji, gjë që mund të ndihmojë në hidratimin gjatë gripit të stomakut.
Sugjeruar për ju: 12 ushqimet më të mira për stomakun e mërzitur
Ato janë gjithashtu një burim i shkëlqyer i natriumit, një elektrolit që mund të varfërohet shpejt me të vjella dhe diarre të shpeshta.
Për shembull, 1 filxhan (240 ml) supë standarde me petë pule është rreth 90% ujë dhe siguron afërsisht 32% të vlerës ditore të natriumit.
Përmbledhje: Gjatë gripit të stomakut, supat me supë janë një kalim ideal drejt ushqimeve të ngurta, duke siguruar shumë lëngje dhe elektrolite.
7–10. Banane, oriz, salcë molle dhe bukë e thekur
Bananet, orizi, salca e mollës dhe buka e thekur janë themeli i dietës BRAT.
Profesionistët shëndetësorë rekomandojnë këto ushqime të buta për ankesat e stomakut, sepse ato janë të buta.
Mos harroni se vetëm dieta BRAT nuk do t'i japë trupit tuaj të gjitha lëndët ushqyese që i nevojiten.
Akademia Amerikane e Pediatrisë rekomandon që fëmijët të kthehen në dietat e tyre të zakonshme të përshtatshme për moshën sapo të rihidratohen.
Megjithatë, bananet, orizi, salca e mollës dhe buka e thekur janë opsione të sigurta kur shqetësoheni nga gripi i stomakut.
Përmbledhje: Bananet, orizi, salca e mollës dhe buka e thekur janë ushqime të sigurta për t'i provuar kur jeni të sëmurë me gripin e stomakut.
11–13. Drithëra të thata, krisur dhe gjevrek
Ushqimet e thata si drithërat, krisurat e thjeshta dhe gjevrekët janë opsione të sigurta për të shmangur nxitjen e nauzesë dhe të vjellave gjatë gripit të stomakut.
Meqenëse janë pa erëza, me pak yndyrë dhe me pak fibra, ato janë të buta për stomakun tuaj.
Ato gjithashtu përbëhen nga karbohidrate të thjeshta, të cilat trupi juaj i tret shpejt dhe lehtë.
Për më tepër, këto kokrra të rafinuara shpesh janë të fortifikuara me vitamina dhe minerale thelbësore, të cilat mund t'ju ndihmojnë t'i afroheni plotësimit të nevojave tuaja ditore për lëndë ushqyese gjatë kohës që keni gripin e stomakut.
Përmbledhje: Trupi juaj mund të tolerojë më mirë drithërat e thatë, krisur dhe gjevrek gjatë gripit të stomakut pasi ato janë të lehta për t'u tretur, pa erëza dhe me pak yndyrë dhe fibra.
14. Patate të thjeshta
Ushqimet e buta si patatet e thjeshta dhe të ziera janë opsione të shkëlqyera për gripin e stomakut.
Patatet e thjeshta janë të buta, me pak yndyrë dhe të përbëra nga niseshte lehtësisht të tretshme. Ato janë gjithashtu të ngarkuara me kalium, një nga elektrolitët kryesorë të humbur nga të vjellat dhe diarreja.
Sugjeruar për ju: 12 ushqime që mund të ndihmojnë me ngërçet e muskujve
Vetëm 1 patate mesatare, ose 167 gram (g), siguron rreth 12% të vlerës ditore të kaliumit.
Shmangni shtimin e shtesave me yndyrë të lartë si gjalpë, djathë dhe salcë kosi. Këto mund të përkeqësojnë diarrenë. Në vend të kësaj, konsideroni t'i shijoni patatet tuaja me pak kripë, sepse natriumi mund të varfërohet gjatë gripit të stomakut.
Përmbledhje: Patatet e thjeshta treten lehtësisht dhe janë të pasura me kalium, një elektrolit i rëndësishëm që mund të varfërohet gjatë gripit të stomakut.
15. Vezë
Vezët janë një zgjedhje ushqyese kur keni grip në stomak.
Vezët janë të lehta për stomakun tuaj kur përgatiten me pak yndyrë të shtuar, bulmet dhe erëza.
Ato janë gjithashtu një burim i shkëlqyer i proteinave, me 6 g për vezë të madhe dhe sigurojnë lëndë ushqyese të tjera, si vitaminat B dhe seleniumin, një mineral i rëndësishëm për sistemin tuaj imunitar.
Shmangni skuqjen e vezëve në vaj, gjalpë ose sallo, pasi sasitë e larta të yndyrës mund të përkeqësojnë diarrenë tuaj.
Përmbledhje: Vezët janë të lehta për stomakun tuaj dhe të pasura me proteina dhe lëndë ushqyese të tjera, duke i bërë ato një opsion të shkëlqyeshëm kur keni grip në stomak.
16. Shpendët dhe mishi me pak yndyrë
Trupi juaj mund të tolerojë më mirë shpendët dhe mishin pa yndyrë sesa opsionet me yndyrë të lartë kur keni gripin e stomakut. Zgjedhjet e dobëta përfshijnë:
- copa pule dhe gjeldeti pa lëkurë, me mish të bardhë
- mish pule, gjeldeti dhe viçi i bluar shumë i ligët
- Ftohtë me pak yndyrë (mish i drekës), si mishi i pulës, gjelit të detit dhe proshutës
- copa shumë të ligëta të viçit, të tilla si fileto e sipërme dhe syri i biftekit të rrumbullakët
- bërxolla derri me yndyrë të prerë
Shmangni skuqjen e mishit dhe në vend të kësaj zgjidhni pjekjen, pjekjen ose pjekjen në skarë për të ndihmuar në mbajtjen e ulët të përmbajtjes së yndyrës dhe për të parandaluar përkeqësimin e shqetësimit të stomakut.
Përmbledhje: Shpendët dhe mishi me pak yndyrë rekomandohen në vend të opsioneve me yndyrë të lartë pasi ato mund të tolerohen më mirë gjatë gripit të stomakut.
17. Fruta
Kur keni grip në stomak, rimbushja e lëngjeve është një përparësi kryesore.
Pijet nuk janë alternativa e vetme për hidratim. Shumë fruta janë 80-90% ujë. Më poshtë janë disa nga frutat më të lartë në ujë:
- shalqini
- luleshtrydhe
- pjepër
- pjeshkë
Frutat gjithashtu ofrojnë vitamina dhe minerale të bollshme, të tilla si kaliumi dhe vitaminat A dhe C.
Megjithatë, shumë fruta të plota janë të pasura me fibra, duke i bërë ato të vështira për t'u tretur. Frutat e gatuara si salca e mollës mund të jenë më të lehta për t'u toleruar.
Përmbledhje: Ngrënia e frutave mund të ndihmojë në rimbushjen e lëngjeve kur keni grip në stomak, i cili është një prioritet kryesor. Frutat e gatuara mund të jenë më të lehta për stomakun tuaj sesa frutat e papërpunuara.
Ushqimet dhe pijet që duhen shmangur kur keni grip në stomak
Disa ushqime dhe pije mund të përkeqësojnë të përzierat, të vjellat, diarrenë dhe simptoma të tjera të gripit të stomakut. Konsideroni të shmangni sa vijon:
- Pije me kafeinë: Kafeina mund të dëmtojë cilësinë e gjumit, duke penguar rikuperimin. Kafeja stimulon tretjen dhe mund të përkeqësojë diarrenë.
- Ushqime me shumë yndyrë dhe të skuqura: Ushqimet me yndyrë të lartë janë më të vështira për t'u tretur dhe mund të çojnë në diarre, të përziera dhe të vjella.
- Ushqime pikante: Ushqimet pikante mund të shkaktojnë nauze dhe të vjella tek disa njerëz.
- Ushqimet dhe pijet me sheqer: Sasitë e larta të sheqerit mund të përkeqësojnë diarrenë, veçanërisht te fëmijët.
- Qumësht dhe produkte qumështi: Kur janë të sëmurë me grip të stomakut, disa njerëz kanë probleme me tretjen e laktozës, një sheqer në qumësht dhe produktet e qumështit. Ky efekt anësor ndonjëherë mund të zgjasë deri në një muaj ose më shumë.
Përmbledhje: Kafeina, bulmeti, ushqimet dhe pijet tepër të ëmbla, pikante ose të yndyrshme mund të përkeqësojnë simptomat e gripit të stomakut.
Përmbledhje
Kur keni grip në stomak, mbajtja e ushqimeve dhe pijeve mund të jetë e vështirë.
Patate të skuqura akulli, lëngje të qarta dhe pije me elektrolit janë vende të mira për të filluar. Ato mund t'ju ndihmojnë të rimbushni lëngjet dhe elektrolitet.
Sugjeruar për ju: 7 pije të shëndetshme për fëmijët (dhe 3 që duhen shmangur)
Derisa të mund të toleroni dietën tuaj të zakonshme, opsionet e buta si supat, drithërat e rafinuara dhe patatet e thjeshta janë zgjedhje më të sigurta. Vezët, salca e mollës pa sheqer dhe shpendët me pak yndyrë mund të treten më lehtë.
Lejimi i trupit tuaj të pushojë, të qëndroni të hidratuar dhe të provoni disa ushqime në këtë listë mund t'ju ndihmojë të shëroheni më shpejt kur keni gripin e stomakut.
