Ha vírusos gasztroenteritiszben szenved, bizonyos ételek és italok segíthetnek táplálni és megnyugtatni a gyomrát. Ezek közé tartozhatnak a jégkrémek, a tiszta húslevesek és az olyan íztelen ételek, mint a banán.
Tudományosan a gyomorhurutot vírusos gasztroenteritisznek nevezik. Ez egy rendkívül fertőző fertőzés, amely a gyomrot és a beleket érinti.
A norovírus - a leggyakoribb gyomor influenza vírus - évente 19-21 millió megbetegedést okoz az Egyesült Államokban.
A gyomorhurut elsődleges tünetei közé tartozik a hányinger, hányás, hasmenés, gyomorgörcs és hasi fájdalom.
Ha gyomorhurutban szenved, néhány étel és ital segíthet a gyomor megnyugtatásában, a további szövődmények megelőzésében és a gyorsabb felépülésben.
Íme 17 étel és ital, ha gyomorrontásod van.
1. Jégdarabok
A gyomorhurut leggyakoribb szövődménye a kiszáradás.
Gyomorhurut esetén nehéz lehet bármit is meginni, beleértve a vizet és más folyadékokat is. Bár a folyadékpótlás létfontosságú, ha ilyen vírusban szenved, a túl sok ital egyszerre ronthatja az émelygést és a hányást.
A jégdarabkák szopogatása remek kiindulópont, mert megakadályozza, hogy túl gyorsan fogyasszon folyadékot. Ez segíthet a folyadékok megtartásában és a gyomorhurut korai szakaszában jobban hidratált maradni.
Összefoglaló: A jégdarabok segítenek a lassú vízfelvételben, amit a szervezet jobban tolerálhat a gyomorrontás korai szakaszában.
2. Tiszta folyadékok
A hasmenés és a hányás a gyomorhurut fő tünetei. Ezek gyorsan kiszáradáshoz vezethetnek, ha nem pótolja az elvesztett folyadékot.
A tiszta folyadékok főként vizet tartalmaznak, míg néhányukban cukor is van. Általában könnyebben emészthetőek, mint az olyan italok, mint a narancslé és a tej, amelyek nem számítanak tiszta folyadéknak.
A tiszta folyadékok közé tartoznak:
- víz
- húsleves
- orális rehidrációs oldatok, mint például a Pedialyte
- gyógyteák vagy koffeinmentes teák
- tiszta gyümölcslevek, mint például alma-, áfonya- és szőlőlé
- sportitalok
- kókuszvíz
Ne feledje, hogy a gyümölcslevek és a sportitalok nagyon magas cukortartalmúak lehetnek, ezért fontos, hogy ne fogyasszon egyszerre túl sok ilyen italt. Kerülje továbbá, hogy szakmai útmutatás nélkül csecsemőknek és kisgyermekeknek adjon belőlük, mivel súlyosbíthatják a hasmenést.
Összefoglaló: A tiszta folyadékok könnyen emészthetők és segítenek pótolni a hasmenés és hányás miatt elvesztett folyadékot.
3. Elektrolit italok
Az elektrolitok olyan elektromosan töltött ásványi anyagok csoportja, amelyek segítik a kritikus testi funkciókat, például a vérnyomás szabályozását és az izomösszehúzódást.
Az elvesztett folyadékok és elektrolitok pótlása a gyomorinfluenza kezelésének sarokköve.
A hasmenés és hányás első megjelenésekor az egészségügyi szakemberek gyakran javasolnak szájon át történő rehidrálást, különösen csecsemők és gyermekek számára. Ezek vizet, cukrot és elektrolitokat tartalmaznak meghatározott arányban, amelyek könnyen emészthetők.
A sportitalok egy másik lehetőség a folyadékok és elektrolitok pótlására, de jellemzően magasabb a cukortartalmuk. A kutatók szerint ezek ugyanolyan hatékonyak lehetnek a felnőttkori kiszáradás kezelésében, mint a szájon át történő rehidrációs megoldások.
Összefoglaló: Az elektrolit italok folyadékot biztosítanak és pótolják a gyomorhurut során elvesztett fontos ásványi anyagokat.
4. Borsmenta tea
A borsmentatea segíthet enyhíteni a gyomorhurut tüneteit. Már a borsmenta illata is csökkentheti a hányingert.
Egy 26 embert érintő vizsgálatban, akiknél műtét után hányinger lépett fel, a résztvevők 58%-ánál enyhítette a hányingert a borsmentaolaj szaglása, miközben mély légzőgyakorlatokat végeztek.
Az Ön számára javasolt: Elektrolitvíz: Víz: előnyök és mítoszok
Bár a borsmentatea gyomorhurutra gyakorolt jótékony hatásáról nincsenek tanulmányok, nem sokat veszíthetünk, ha kipróbáljuk. Legalábbis a borsmentatea potenciális forrása a gyomorhurut esetén nagyon szükséges folyadéknak.
Összefoglaló: Számos tanulmány szerint a borsmenta illata enyhítheti a hányingert, bár a borsmentával és a gyomorhuruttal kapcsolatban még több kutatásra van szükség.
5. Gyömbér
A gyömbért gyakran használják a hányinger enyhítésére, ami a gyomorhurut egyik elsődleges tünete.
Bár a gyömbérrel kapcsolatos kutatások a gyomor influenza okozta hányingerre vonatkozóan hiányoznak, a tanulmányok szerint a gyömbér segített csökkenteni a terhesség, a rákkezelés és az utazási betegség miatti hányingert.
A gyömbér frissen, fűszerként vagy teák, gyömbérsör és cukorkák összetevőjeként kapható.
A gyömbér koncentrált mennyiségben megtalálható szirupokban, kapszulákban és tinktúrákban. A legjobb azonban elkerülni a koncentrált forrásokat, mert a gyömbér nagy dózisban hasmenést okozhat.
Ehelyett próbálja meg a friss gyömbérgyökeret egy levesbe reszelni vagy teaként főzni, hogy enyhítse a hányingert, ha gyomorhurutja van.
Összefoglaló: Számos tanulmány támogatja a gyömbér használatát a hányinger csökkentésére, de több kutatás szükséges a gyógynövény használatával kapcsolatban a gyomor influenza okozta hányinger csökkentésére.
6. Leves alapú levesek
Az American College of Gastroenterology a húslevest és a húsleves alapú leveseket ajánlja első választásként, ha hasmenést tapasztal és visszatér az étkezésre.
A húsleves alapú levesek nagyon magas víztartalommal rendelkeznek, ami segíthet a hidratálásban a gyomorhurut alatt.
Kiváló nátriumforrás is, egy olyan elektrolit, amely a gyakori hányás és hasmenés miatt gyorsan kimerülhet.
Az Ön számára javasolt: A 12 legjobb étel gyomorrontás ellen
Például 1 csésze (240 ml) szabványos csirke-tésztaleves körülbelül 90%-ban vízből áll, és a napi nátriumérték 32%-át biztosítja.
Összefoglaló: A gyomorhurut idején a húsleves alapú levesek ideális átmenetet jelentenek a szilárd ételek felé, mivel sok folyadékot és elektrolitot biztosítanak.
7-10. Banán, rizs, almaszósz és pirítós.
Banán, rizs, almaszósz és pirítós a BRAT-diéta alapja.
Egészségügyi szakemberek ezeket a fanyar ételeket ajánlják gyomorpanaszokra, mert kíméletesek.
Ne feledje, hogy a BRAT diéta önmagában nem biztosítja a szervezetének az összes szükséges tápanyagot.
Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia azt javasolja, hogy a gyermekek térjenek vissza a szokásos, életkoruknak megfelelő étrendjükhöz, amint rehidratálták őket.
Ennek ellenére a banán, a rizs, az almaszósz és a pirítós biztonságos választás, ha émelyeg a gyomor influenza miatt.
Összefoglaló: A banán, a rizs, az almaszósz és a pirítós biztonságos ételek, amelyeket gyomorhurutos betegség esetén kipróbálhatunk.
11-13. Száraz gabonapehely, keksz és perec.
Az olyan száraz ételek, mint a gabonapehely, a sima keksz és a perec biztonságos választás a hányinger és hányás kiváltásának elkerülésére a gyomor influenza alatt.
Mivel nem tartalmaznak fűszereket, alacsony a zsírtartalmuk és a rosttartalmuk, kíméletesek a gyomorhoz.
Egyszerű szénhidrátokból állnak, amelyeket a szervezet gyorsan és könnyen megemészt.
Ráadásul ezek a finomított gabonafélék gyakran alapvető vitaminokkal és ásványi anyagokkal vannak dúsítva, ami segíthet közelebb kerülni a napi tápanyagszükséglet fedezéséhez, amíg gyomorhurutban szenved.
Összefoglaló: A szervezeted jobban tolerálhatja a száraz gabonapelyhet, kekszet és perecet a gyomorhurut alatt, mivel ezek könnyen emészthetőek, fűszermentesek, zsír- és rostszegények.
14. Sima burgonya
A sima, főtt burgonyához hasonló ételek remek választás gyomorhurut esetén.
A sima burgonya puha, alacsony zsírtartalmú, és könnyen emészthető keményítőből áll. Emellett tele vannak káliummal, amely a hányás és hasmenés során elveszített egyik legfontosabb elektrolit.
Mindössze 1 közepes burgonya, azaz 167 gramm (g) a napi káliumérték 12%-át biztosítja.
Kerülje a magas zsírtartalmú feltéteket, például vajat, sajtot és tejfölt. Ezek súlyosbíthatják a hasmenést. Ehelyett fontolja meg, hogy a burgonyát egy csipetnyi sóval ízesítse, mivel a nátrium a gyomorhurut alatt kiürülhet.
Az Ön számára javasolt: 12 étel, amelyek segíthetnek az izomgörcsök ellen
Összefoglaló: A sima burgonya könnyen emészthető és káliumban gazdag, ami fontos elektrolit, amely a gyomorhurut során kimerülhet.
15. Tojás
A tojás tápláló választás, ha gyomorrontásod van.
A tojás kíméli a gyomrot, ha minimális hozzáadott zsírral, tejtermékekkel és fűszerekkel készül.
Emellett kiváló fehérjeforrás is, nagy tojásonként 6 g, és más tápanyagokat is tartalmaz, például B-vitaminokat és szelént, amely az immunrendszer számára fontos ásványi anyag.
Kerülje a tojások olajban, vajban vagy zsiradékban való sütését, mivel a nagy mennyiségű zsír súlyosbíthatja a hasmenést.
Összefoglaló: A tojás kíméli a gyomrot, fehérjében és más tápanyagokban gazdag, így remek választás, ha gyomorhurutban szenvedünk.
16. Alacsony zsírtartalmú baromfi és hús
A szervezeted jobban tolerálja a sovány baromfit és húsokat, mint a magas zsírtartalmúakat, ha gyomorhurutban szenvedsz. A sovány választások közé tartoznak:
- bőr nélküli, fehér húsú csirke- és pulykahúsdarabok
- extra sovány darált csirke, pulyka és marhahús
- alacsony zsírtartalmú felvágottak (ebédhús), mint például csirke, pulyka és sonka
- extra sovány marhahúsdarabok, mint például a felső bélszín és a körömpörkölt szem steak
- sertésszelet, zsírral levágva
Kerülje a hús sütését, és helyette válassza a sütést, sütést vagy grillezést, hogy alacsonyan tartsa a zsírtartalmat, és megakadályozza a gyomorpanaszok súlyosbodását.
Összefoglaló: Az alacsony zsírtartalmú baromfi és hús ajánlott a magas zsírtartalmú változatokkal szemben, mivel a gyomorhurut alatt jobban tolerálhatók.
17. Gyümölcs
Ha gyomorrontásod van, a folyadékpótlás elsődleges fontosságú.
Az italok nem az egyetlen lehetőség a folyadékpótlásra. Sok gyümölcs 80-90%-ban vízből áll. A következő gyümölcsökben van a legmagasabb a víztartalom:
- görögdinnye
- eper
- sárgadinnye
- barackok
A gyümölcsök bőségesen tartalmaznak vitaminokat és ásványi anyagokat is, például káliumot, A- és C-vitamint.
Sok egész gyümölcs azonban magas rosttartalommal rendelkezik, ami megnehezíti az emésztésüket. A főtt gyümölcsök, például az almaszósz könnyebben tolerálhatók.
Összefoglaló: A gyümölcsfogyasztás segíthet a folyadékpótlásban, ha gyomorhurutban szenvedsz, ami elsődleges fontosságú. A főtt gyümölcsök könnyebbek lehetnek a gyomornak, mint a nyers gyümölcsök.
Kerülendő ételek és italok gyomorhurut esetén
Egyes ételek és italok súlyosbíthatják a hányingert, hányást, hasmenést és más gyomorhurutos tüneteket. Fontolja meg a következők elkerülését:
- Koffeintartalmú italok: A koffein ronthatja az alvás minőségét, és akadályozhatja a regenerálódást. A kávé serkenti az emésztést és ronthatja a hasmenést.
- Túlzsíros és sült ételek: A magas zsírtartalmú ételek nehezebben emészthetőek, és hasmenéshez, hányingerhez és hányáshoz vezethetnek.
- Fűszeres ételek: A fűszeres ételek egyeseknél hányingert és hányást válthatnak ki.
- Cukros ételek és italok: A nagy mennyiségű cukor súlyosbíthatja a hasmenést, különösen gyermekeknél.
- Tej és tejtermékek: Gyomorhurut esetén néhány embernek gondot okoz a tejben és tejtermékekben található cukor, a laktóz emésztése. Ez a mellékhatás néha akár egy hónapig vagy tovább is eltarthat.
Összefoglaló: A koffein, a tejtermékek, a túl édes, fűszeres vagy zsíros ételek és italok súlyosbíthatják a gyomorhurut tüneteit.
Összefoglaló
Ha gyomorhurutja van, az ételek és italok megtartása nehéz lehet.
A jégkrémek, tiszta folyadékok és elektrolit italok jó kiindulópontok. Segíthetnek a folyadékok és az elektrolitok pótlásában.
Amíg nem tudja elviselni a szokásos étrendjét, addig a levesek, a finomított gabonafélék és a sima burgonya biztonságosabb választás. A tojás, a cukrozatlan almaszósz és az alacsony zsírtartalmú baromfi könnyebben emészthető.
Ha hagyja pihenni a szervezetét, hidratált marad, és kipróbál néhány ételt ezen a listán, az segíthet gyorsabban felépülni, ha gyomorhurutja van.
Az Ön számára javasolt: 7 egészséges ital gyerekeknek (és 3 kerülendő)
