Ако покушавате да смршате, смањење броја калорија које уносите из алкохола може бити веома ефикасно.
Многа алкохолна пића су пуна калорија и додатог шећера, што може дугорочно допринети дебљању и другим здравственим проблемима.
Међутим, иако би требало да конзумирате алкохол само умерено као део уравнотежене дијете, постоји много нискокалоричних опција у којима можете уживати без угрожавања планова за мршављење.
Ево 9 алкохолних пића са најнижим калоријама - заједно са неким корисним варијантама ових пића.
1. Вотка сода
Вотка сода је класично пиће направљено комбиновањем вотке са неароматизованом содом.
Са само 133 калорије у порцији од 7,5 унци (225 мл), то је једно од најниже калоријских мешаних пића које можете наручити.
Такође можете додати мало додатног укуса тако што ћете пиће украсити краставцем или наном. Или покушајте да умешате сок од лимуна или лимете.
Алтернативно, можете да покушате да замените соду са другим врстама газиране воде како бисте своје пиће лакше унапредили.
2. Бело вино
Са само 123 калорије у свакој порцији од 5 унци (150 мл), бело вино може бити одлична опција ако желите да смањите унос калорија.
Осим тога, постоји много различитих варијанти у којима можете уживати - од шардонеа преко совињон блана до слатког ризлинга.
Ако се осећате креативно, покушајте да додате свеже воће у своје вино или га умешате у мало газиране воде или соде да бисте себи направили освежавајући шприц.
3. Хард селтзер
Тврди селтзер може бити освежавајућа, нискокалорична алтернатива коктелима, пиву и мешаним пићима.
Тврди селтзер комбинује селзер воду са алкохолом који се прави од ферментисаног шећера од трске. Обично је доступан у неколико воћних укуса.
Иако тачан број калорија варира у зависности од специфичног бренда и укуса, порција од 12 унци (355 мл) тврдог селтзера од манга садржи само 99 калорија.
4. Текила са лиметом
Не само да је текила са лиметом једно од најлакших пића које можете направити, већ је и веома мало калорија.
Шот (42 мЛ) текиле са кришком лимете има само 99 калорија укупно.
Ако не желите да пијете текилу директно, можете покушати да умешате сода, менту или кокосову воду да направите нискокалорични коктел.
5. Светло пиво
У поређењу са обичним пивом, светло пиво често има мање калорија и нижи садржај алкохола.
Ово га може учинити добрим избором ако волите укус пива, али желите да смршате.
Иако тачан број калорија може да варира у зависности од бренда, лименка светлог пива од 12 унци (360 мл) обично има око 104 калорије.
6. Џин и дијетални тоник
Џин и тоник је популарно пиће које се традиционално прави преливањем џина и тоника воде чашом леда.
Међутим, лако можете смањити садржај калорија у овом класичном коктелу тако што ћете заменити обичну тоник воду за дијетну тоничну воду — алтернативу без калорија.
Џин и дијетални тоник са 2 унце (56 мЛ) џина и 4 унце (118 мЛ) дијеталне тоник воде пружа укупно 128 калорија.
Можете још више да смањите садржај калорија тако што ћете променити однос свог пића да бисте укључили више леда и дијеталне тоник воде са мање џина.
7. Суви мартини
Класични мартини се састоји од џина и вермута и обично је преливен маслинама или кришкама лимуна.
Да бисте смањили број калорија, наручите суви мартини, који садржи више џина и мање вермута.
Суви мартини направљен од 2,5 унци (70 мл) џина и 0,5 унци (15 мл) вермута садржи 185 калорија.
Допуните га са мало битера од наранџе и кришком лимуна за нискокалорично, укусно пиће.
8. Палома
Палома је освежавајуће пиће које се прави сервирањем текиле, сока од лимете и сока од грејпфрута или соде преко леда.
Иако већина рецепата такође захтева додатни шећер, можете смањити број калорија тако што ћете прескочити шећер или уместо тога користити заслађивач без калорија.
Предлаже се за вас: Кето дијета и алкохол: најбоља и најгора пића за избор
Да бисте направили нискокалоричну Палому која садржи само 169 калорија, помешајте 42 мЛ текиле са 186 мЛ сока од грејпфрута, мало леда и мало сока од лимете.
Опционо, можете додати мало газиране воде са укусом грејпфрута и посипати мало соли по ободу.
9. Рум и дијетална кола
Познат и као Цуба Либре, рум и кока-кола је пиће направљено упаривање белог рума са кока-колом.
Замена обичне Цоца-Цоле за дијетну кока-колу је једноставно решење које вам може помоћи да смањите калорије.
Порција рума и дијеталне кока-коле од 7,5 унци (225 мл) садржи 135 калорија, што је око 33% мање од обичног рума и кока-коле.
Савети за смањење калорија
Постоји неколико начина на које можете лако смањити калоријски садржај својих омиљених пића.
За почетак, обавезно правите пиће код куће уместо да купујете готове миксере, који често садрже много шећера и калорија.
Уместо да користите висококалоричне шећере или сирупе, можете побољшати укус својих омиљених пића свежим зачинским биљем као што су рузмарин, мента, босиљак или лаванда.
Поред тога, можете се одлучити за нискокалоричне или незаслађене врсте додатака као што су сода или тоник вода, који су широко доступни и често садрже мало или нимало калорија.
Коначно, прилагођавање односа ваших састојака може бити од користи. Покушајте да користите више леда, газиране воде или селтзера и мање соде или сока у свом пићу.
Резиме
Ако покушавате да смршате, неколико алкохолних пића има мало калорија.
Да бисте смањили садржај калорија, можете покушати да правите мешана пића код куће, бирајући нискокалоричну или незаслађену миксеру, користећи зачинско биље да додате додатни укус и прилагодите однос састојака.
Међутим, имајте на уму да алкохол треба да уживате само умерено као део здраве, добро заокружене исхране, без обзира да ли покушавате да смршате.
