Если вы пытаетесь похудеть, уменьшение количества потребляемых вами калорий из-за алкоголя может быть очень эффективным.
Многие алкогольные напитки содержат много калорий и добавленного сахара, что в долгосрочной перспективе может способствовать увеличению веса и другим проблемам со здоровьем.
Тем не менее, хотя вы должны употреблять алкоголь только в умеренных количествах в рамках сбалансированной диеты, существует множество низкокалорийных вариантов, которыми вы можете наслаждаться, не ставя под угрозу свои планы по снижению веса.
Вот 9 самых низкокалорийных алкогольных напитков и несколько полезных вариаций этих напитков.
1. Водка газированная.
Водка-газировка - классический напиток, приготовленный из смеси водки с клубной содовой без добавок.
В порции объемом 7,5 унций (225 мл) всего 133 калории, это один из самых низкокалорийных смешанных напитков, которые вы можете заказать.
Вы также можете добавить немного дополнительного аромата, украсив свой напиток огурцом или мятой. Или попробуйте добавить немного сока лимона или лайма.
В качестве альтернативы вы можете попробовать заменить клубную газировку на другие виды газированной воды, чтобы легко улучшить свой напиток.
2. Белое вино
Белое вино, содержащее всего 123 калории в каждой порции на 5 унций (150 мл), может стать отличным вариантом, если вы хотите сократить потребление калорий.
Кроме того, есть много разных сортов - от шардоне до совиньон блан и сладкого рислинга.
Если вы чувствуете себя творчески, попробуйте добавить в вино свежие фрукты или смешать с газированной водой или содовой, чтобы сделать себе освежающий спритцер.
3. Крепкий зельтер
Крепкий зельтер может быть освежающей низкокалорийной альтернативой коктейлям, пиву и смешанным напиткам.
Hard seltzer сочетает в себе сельтерскую воду со спиртом, который сделан из ферментированного тростникового сахара. Обычно он доступен с несколькими фруктовыми вкусами.
Хотя точное количество калорий варьируется в зависимости от конкретной марки и вкуса, порция твердого зельтера из манго в 12 унциях (355 мл) содержит всего 99 калорий.
4. Текила с лаймом.
Текила с лаймом не только один из самых простых напитков, но и очень низкокалорийный.
В стопке (42 мл) текилы с долькой лайма всего 99 калорий.
Если пить текилу прямо не для вас, вы можете попробовать смешать с содовой, мятой или кокосовой водой, чтобы приготовить низкокалорийный коктейль.
5. Светлое пиво.
По сравнению с обычным пивом, светлое пиво часто содержит меньше калорий и алкоголя.
Это может сделать его хорошим выбором, если вам нравится вкус пива, но вы хотите похудеть.
Хотя точное количество калорий может варьироваться в зависимости от марки, банка светлого пива объемом 360 мл обычно содержит около 104 калорий.
6. Джин и диетический тоник.
Джин-тоник - популярный напиток, который традиционно готовится путем наливания джин-тоника на стакан льда.
Тем не менее, вы можете легко снизить калорийность этого классического коктейля, заменив обычный тоник на диетический тоник - альтернативу без калорий.
Джин и диетический тоник с 2 унциями (56 мл) джина и 4 унциями (118 мл) диетической тонизирующей воды содержат в общей сложности 128 калорий.
Вы можете снизить калорийность еще больше, изменив соотношение напитка, включив в него больше льда и диетический тоник с меньшим содержанием джина.
7. Сухой мартини.
Классический мартини состоит из джина и вермута и обычно украшен оливками или дольками лимона.
Чтобы уменьшить количество калорий, вместо этого закажите сухой мартини, в котором больше джина и меньше вермута.
Предлагаем вам: Кето-диета и алкоголь: Лучшие и худшие напитки, которые следует выбирать
Сухой мартини, приготовленный из 2,5 унций (70 мл) джина и 0,5 унций (15 мл) вермута, содержит 185 калорий.
Добавьте немного апельсинового биттера и дольку лимона, чтобы получился низкокалорийный ароматный напиток.
8. Палома
Палома - это освежающий напиток, приготовленный из текилы, сока лайма, грейпфрутового сока или газировки со льдом.
Хотя в большинстве рецептов также требуется дополнительный сахар, вы можете уменьшить количество калорий, отказавшись от сахара или используя вместо него подсластитель, не содержащий калорий.
Чтобы приготовить низкокалорийную палому, содержащую всего 169 калорий, смешайте 1,5 унции (42 мл) текилы с 6 унциями (186 мл) грейпфрутового сока, небольшим количеством льда и небольшим количеством сока лайма.
По желанию вы можете добавить немного газированной воды со вкусом грейпфрута и посыпать соль по краю.
9. Ром и диетическая кола
Также известный как Cuba Libre, ром и кока-кола - это напиток, приготовленный путем сочетания белого рома с кока-колой.
Замена обычной кока-колы на диетическую колу - простое решение, которое поможет вам сократить количество калорий.
Порция рома и диетической колы объемом 7,5 унций (225 мл) содержит 135 калорий, что примерно на 33% меньше, чем в обычном роме с колой.
Советы по сокращению калорий
Есть несколько способов уменьшить калорийность любимых напитков.
Для начала обязательно готовьте напитки дома, а не покупайте готовые миксеры, которые часто содержат много сахара и калорий.
Вместо использования высококалорийных сахаров или сиропов вы можете усилить вкус любимых напитков с помощью свежих трав, таких как розмарин, мята, базилик или лаванда.
Кроме того, вы можете выбрать низкокалорийные или несладкие добавки, такие как газированная вода или тонизирующая вода, которые широко доступны и часто содержат мало калорий или совсем не содержат их.
Предлагаем вам: Топ-13 полезных для кето напитков (помимо воды)
Наконец, может оказаться полезным изменение соотношения ингредиентов. Попробуйте добавить в свой напиток больше льда, газированной воды или сельтерской воды и меньше соды или сока.
Резюме
Если вы пытаетесь похудеть, некоторые алкогольные напитки низкокалорийны.
Чтобы снизить калорийность, вы также можете попробовать приготовить смешанные напитки дома, выбрав низкокалорийные или несладкие миксеры, используя травы для добавления дополнительного аромата и регулируя соотношение ингредиентов.
Однако имейте в виду, что вы должны употреблять алкоголь только в умеренных количествах в рамках здоровой и всесторонней диеты, независимо от того, пытаетесь ли вы похудеть.
