Si está tratando de perder peso, reducir la cantidad de calorías que consume del alcohol puede ser muy efectivo.
Muchas bebidas alcohólicas están cargadas de calorías y azúcar agregada, las cuales pueden contribuir al aumento de peso y a otros problemas de salud a largo plazo.
Sin embargo, si bien debe consumir alcohol solo con moderación como parte de una dieta equilibrada, existen muchas opciones bajas en calorías que puede disfrutar sin comprometer sus planes de pérdida de peso.
Aquí hay 9 de las bebidas alcohólicas más bajas en calorías, junto con algunas variaciones útiles de estas bebidas.
1. Vodka soda
El vodka soda es una bebida clásica que se elabora combinando vodka con gaseosa sin sabor.
Con solo 133 calorías en una porción de 7.5 onzas (225 ml), es una de las bebidas mixtas con menos calorías que puede pedir.
También puede agregar un poco de sabor adicional decorando su bebida con pepino o menta. O intente mezclar con un chorrito de jugo de limón o lima.
Alternativamente, puede intentar cambiar el refresco de club por otros tipos de agua con gas para darle a su bebida una mejora fácil.
2. Vino blanco
Con solo 123 calorías en cada porción de 5 onzas (150 ml), el vino blanco puede ser una excelente opción si está buscando reducir su ingesta de calorías.
Además, hay muchas variedades diferentes para disfrutar, desde chardonnay hasta sauvignon blanc y un riesling dulce.
Si se siente creativo, intente agregar fruta fresca a su vino o mezclar un poco de agua con gas o agua mineral con gas para convertirse en un refrescante spritzer.
3. Agua carbonatada
El agua carbonatada puede ser una alternativa refrescante y baja en calorías a los cócteles, cervezas y bebidas mezcladas.
El agua carbonatada combina agua carbonatada con alcohol que se elabora a partir de azúcar de caña fermentada. Por lo general, está disponible en varios sabores afrutados.
Aunque la cantidad exacta de calorías varía según la marca y el sabor específicos, una porción de 355 ml (12 onzas) de agua carbonatada de mango contiene solo 99 calorías.
4. Tequila con lima
El tequila con lima no solo es una de las bebidas más fáciles que puedes hacer, sino que también es muy bajo en calorías.
Un trago (42 ml) de tequila con una rodaja de limón tiene solo 99 calorías en total.
Si beber tequila solo no es lo tuyo, puedes intentar mezclar un poco de agua con gas, menta o agua de coco para hacer un cóctel bajo en calorías.
5. Cerveza light
En comparación con la cerveza normal, la cerveza light a menudo tiene menos calorías y menor contenido de alcohol.
Esto puede convertirlo en una buena opción si le gusta el sabor de la cerveza pero está buscando perder peso.
Si bien la cantidad precisa de calorías puede variar según la marca, una lata de cerveza ligera de 12 onzas (360 ml) generalmente tiene alrededor de 104 calorías.
6. Gin y tónico dietético
El gin tonic es una bebida popular que se elabora tradicionalmente vertiendo agua de gin tonic sobre un vaso de hielo.
Sin embargo, puede disminuir fácilmente el contenido calórico de este cóctel clásico cambiando el agua tónica regular por agua tónica dietética, una alternativa sin calorías.
Una ginebra y un tónico dietético con 2 onzas (56 ml) de ginebra y 4 onzas (118 ml) de agua tónica dietética proporcionan 128 calorías en total.
Puede reducir el contenido de calorías aún más cambiando la proporción de su bebida para incluir más hielo y agua tónica dietética con menos ginebra.
7. Dry martini
Un martini clásico consiste en ginebra y vermú y generalmente se cubre con aceitunas o rodajas de limón.
Para disminuir la cantidad de calorías, pida un martini seco en su lugar, que contiene más ginebra y menos vermú.
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Un martini seco elaborado con 70 ml (2,5 onzas) de ginebra y 15 ml (0,5 onzas) de vermú contiene 185 calorías.
Cúbralo con un chorrito de amargo de naranja y una rodaja de limón para obtener una bebida sabrosa y baja en calorías.
8. Paloma
La Paloma es una bebida refrescante que se prepara sirviendo tequila, jugo de lima y jugo de toronja o refresco sobre hielo.
Si bien la mayoría de las recetas también requieren azúcar adicional, puede disminuir el recuento de calorías omitiendo el azúcar o usando un edulcorante sin calorías en su lugar.
Para hacer una paloma baja en calorías que contenga solo 169 calorías, mezcle 1,5 onzas (42 ml) de tequila con 6 onzas (186 ml) de jugo de toronja, un poco de hielo y un poco de jugo de lima.
Opcionalmente, puede agregar un chorrito de agua con gas con sabor a toronja y espolvorear un poco de sal alrededor del borde.
9. Ron y Coca-Cola Light
También conocido como Cuba Libre, el ron y la Coca-Cola es una bebida que se elabora combinando ron blanco con Coca-Cola.
Cambiar la Coca-Cola normal por la Diet Coke es una solución simple que puede ayudarlo a reducir las calorías.
Una porción de 225 ml (7.5 onzas) de ron y Coca-Cola Light contiene 135 calorías, que es aproximadamente un 33% menos que un ron normal y una Coca-Cola.
Consejos para reducir las calorías
Hay varias formas de reducir fácilmente el contenido calórico de sus bebidas favoritas.
Para empezar, asegúrese de preparar sus bebidas en casa en lugar de comprar batidoras prefabricadas, que a menudo tienen un alto contenido de azúcar y calorías.
En lugar de usar jarabes o azúcares con alto contenido calórico, puede realzar el sabor de sus bebidas favoritas con hierbas frescas como romero, menta, albahaca o lavanda.
Además, puede optar por variedades de complementos bajos en calorías o sin azúcar, como refrescos o agua tónica, que están ampliamente disponibles y, a menudo, contienen pocas calorías o ninguna.
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Por último, puede resultar beneficioso ajustar la proporción de los ingredientes. Intente usar más hielo, agua con gas o agua mineral y menos refresco o jugo en su bebida.
Resumen
Si está tratando de perder peso, varias bebidas alcohólicas son bajas en calorías.
Para disminuir el contenido de calorías, también puede intentar preparar bebidas mezcladas en casa, elegir mezcladores bajos en calorías o sin azúcar, usar hierbas para agregar sabor adicional y ajustar la proporción de ingredientes.
Sin embargo, tenga en cuenta que debe disfrutar del alcohol solo con moderación como parte de una dieta saludable y equilibrada, independientemente de si está tratando de perder peso.
