如果您想减肥，减少从酒精中摄入的卡路里数量会非常有效.
许多酒精饮料都含有卡路里和添加糖，从长远来看，这两者都可能导致体重增加和其他健康问题.
然而，虽然您应该仅将适量饮酒作为均衡饮食的一部分，但您可以享受许多低热量的选择，而不会影响您的减肥计划.
这里有 9 种热量最低的酒精饮料——以及这些饮料的一些有用的变体.
1. 伏特加苏打水
伏特加苏打水是由伏特加和无味苏打水混合而成的经典饮品.
一份 7.5 盎司（225 毫升）的饮品仅含 133 卡路里热量，是您可以订购的最低卡路里混合饮料之一.
您还可以通过用黄瓜或薄荷装饰饮料来增加一点额外的风味。或者尝试混合柠檬汁或酸橙汁.
或者，您可以尝试将苏打水换成其他类型的苏打水，让您的饮品轻松升级.
2. 白葡萄酒
每份 5 盎司（150 毫升）仅含 123 卡路里热量，如果您想减少卡路里摄入量，白葡萄酒可能是一个不错的选择.
此外，还有许多不同的品种可供享用——从霞多丽到长相思，再到甜雷司令.
如果您觉得有创意，可以尝试在葡萄酒中加入新鲜水果，或加入一些苏打水或苏打水，让自己成为清爽的汽水.
3. 硬苏打水
硬苏打水可以作为鸡尾酒、啤酒和混合饮料的清爽、低热量替代品.
硬苏打水将苏打水与发酵蔗糖制成的酒精结合在一起。它通常有几种水果口味.
尽管确切的卡路里数量因特定品牌和口味而异，但一份 12 盎司（355 毫升）的芒果硬苏打水仅含有 99 卡路里.
4. 酸橙龙舌兰酒
酸橙龙舌兰酒不仅是您可以制作的最简单的饮品之一，而且它的卡路里含量也非常低.
一口（42 毫升）带有青柠角的龙舌兰酒总共只有 99 卡路里的热量.
如果你不适合直接喝龙舌兰酒，你可以尝试加入一些苏打水、薄荷或椰子水来制作低热量的鸡尾酒.
5.淡啤酒
与普通啤酒相比，淡啤酒通常热量更少，酒精含量更低.
如果您喜欢啤酒的味道但又想减肥，这可以使它成为一个不错的选择.
虽然确切的卡路里数量可能因品牌而异，但一罐 12 盎司（360 毫升）的淡啤酒通常含有大约 104 卡路里的热量.
6. 杜松子酒和饮食滋补品
杜松子酒和汤力水是一种流行的饮料，传统上是将杜松子酒和汤力水倒在一杯冰上.
但是，您可以通过将普通滋补水换成减肥滋补水（一种不含卡路里的替代品）来轻松降低这款经典鸡尾酒的卡路里含量.
含 2 盎司（56 毫升）杜松子酒和 4 盎司（118 毫升）减肥汤力水的杜松子酒和减肥补品总共提供 128 卡路里热量.
您可以通过改变饮料的比例来进一步降低卡路里含量，以加入更多的冰块和少用杜松子酒的减肥汤力水.
7. 干马提尼
经典马提尼酒由杜松子酒和苦艾酒组成，通常淋上橄榄或柠檬角.
要减少卡路里的数量，请订购干马提尼酒，它含有更多的杜松子酒和更少的苦艾酒.
由 2.5 盎司（70 毫升）杜松子酒和 0.5 盎司（15 毫升）苦艾酒制成的干马提尼含有 185 卡路里热量.
最后淋上一点橙子苦味酒和柠檬角，打造低热量、美味的饮品.
8. 帕洛玛
Paloma 是一种提神饮料，由龙舌兰酒、酸橙汁、葡萄柚汁或苏打水加冰制成.
虽然大多数食谱也需要额外的糖，但您可以通过不加糖或使用无卡路里甜味剂来减少卡路里计数.
要制作仅含 169 卡路里的低卡路里 Paloma，请将 1.5 盎司（42 毫升）龙舌兰酒与 6 盎司（186 毫升）葡萄柚汁、一些冰块和一点酸橙汁混合.
或者，您可以添加一点葡萄柚味的苏打水，并在边缘撒一些盐.
9. 朗姆酒和健怡可乐
朗姆酒和可乐也被称为自由古巴，是一种由白朗姆酒与可口可乐搭配而成的饮料.
把普通的可口可乐换成健怡可乐是一个简单的解决方案，可以帮助你减少卡路里.
一份 7.5 盎司（225 毫升）的朗姆酒和健怡可乐含有 135 卡路里的热量，比普通朗姆酒和可乐低约 33%.
减少卡路里的技巧
有几种方法可以轻松降低您最喜欢的饮料的卡路里含量.
首先，一定要在家里制作饮料，而不是购买预制的搅拌机，因为它们通常含糖量和卡路里都很高.
您可以使用新鲜香草（如迷迭香、薄荷、罗勒或薰衣草）来增强您最喜欢的饮料的风味，而不是使用高热量的糖或糖浆.
此外，您可以选择低热量或不加糖的各种添加剂，如苏打水或汤力水，它们随处可见，通常含有很少或不含卡路里.
最后，调整成分的比例可能是有益的。尝试在饮料中多加冰、苏打水或苏打水，少加苏打水或果汁.
概括
如果你想减肥，几种酒精饮料的卡路里含量很低.
为了降低卡路里含量，您也可以尝试在家制作混合饮料，选择低卡路里或不加糖的混合器，使用草药增加风味，并调整成分比例.
但是，请记住，无论您是否想减肥，都应该将适量饮酒作为健康全面饮食的一部分.
