Hvis du prøver å gå ned i vekt, kan det være veldig effektivt å redusere antall kalorier du inntar fra alkohol.
Mange alkoholholdige drikker er fulle av kalorier og tilsatt sukker, som begge kan bidra til vektøkning og andre helseproblemer på lang sikt.
Men selv om du bare bør innta alkohol med måte som en del av et balansert kosthold, er det mange alternativer med lavt kaloriinnhold du kan nyte uten å gå på akkord med vekttapsplanene dine.
Her er 9 av alkoholholdige drikker med lavest kaloriinnhold - sammen med noen nyttige varianter av disse drinkene.
1. Vodka brus
Vodka brus er en klassisk drink laget ved å kombinere vodka med klubbbrus uten smak.
Med bare 133 kalorier i en 7,5 unse (225 ml) servering, er det en av de laveste kaloriblandingsdrikkene du kan bestille.
Du kan også legge til litt ekstra smak ved å pynte drinken med agurk eller mynte. Eller prøv å blande inn en skvett sitron- eller limejuice.
Alternativt kan du prøve å bytte ut club-brusen med andre typer sprudlevann for å gi drinken din en enkel oppgradering.
2. Hvitvin
Med bare 123 kalorier i hver 5-unse (150 ml) porsjon, kan hvitvin være et flott alternativ hvis du ønsker å kutte ned på kaloriinntaket.
I tillegg er det mange forskjellige varianter å nyte - fra chardonnay til sauvignon blanc til en søt riesling.
Hvis du føler deg kreativ, kan du prøve å tilsette frisk frukt til vinen din eller blande i litt sprudlende vann eller klubbbrus for å lage deg en forfriskende spritzer.
3. Hard seltzer
Hard seltzer kan være et forfriskende, kalorifattig alternativ til cocktailer, øl og blandede drinker.
Hard seltzer kombinerer seltzervann med alkohol som er laget av fermentert rørsukker. Den er vanligvis tilgjengelig i flere fruktige smaker.
Selv om det nøyaktige antallet kalorier varierer avhengig av det spesifikke merket og smaken, inneholder en 12 unse (355 ml) servering av mango hard seltzer bare 99 kalorier.
4. Tequila med lime
Ikke bare er tequila med lime en av de enkleste drinkene du kan lage, men den er også veldig lav i kalorier.
En shot (42 ml) tequila med en limekive har bare 99 kalorier totalt.
Hvis det ikke er noe for deg å drikke tequila, kan du prøve å blande inn litt klubbbrus, mynte eller kokosvann for å lage en lavkaloricocktail.
5. Lettøl
Sammenlignet med vanlig øl har lett øl ofte færre kalorier og lavere alkoholinnhold.
Dette kan gjøre det til et godt valg hvis du liker smaken av øl, men ønsker å gå ned i vekt.
Mens det nøyaktige antallet kalorier kan variere avhengig av merke, har en 12 unse (360 ml) boks med lett øl vanligvis omtrent 104 kalorier.
6. Gin og diett tonic
Gin and tonic er en populær drink som tradisjonelt lages ved å helle gin og tonic vann over et glass is.
Du kan imidlertid enkelt redusere kaloriinnholdet i denne klassiske cocktailen ved å bytte ut vanlig tonic-vann med diett-tonic-vann – et kalorifritt alternativ.
En gin og diett tonic med 2 ounces (56 ml) gin og 4 ounces (118 mL) diett tonic vann gir totalt 128 kalorier.
Du kan senke kaloriinnholdet enda mer ved å endre forholdet mellom drikken til å inkludere mer is og diett tonic vann med mindre gin.
7. Tørr martini
En klassisk martini består av gin og vermouth og er typisk toppet med oliven eller sitronbåter.
For å redusere antall kalorier, bestill en dry martini i stedet, som inneholder mer gin og mindre vermouth.
En tørr martini laget med 70 ml gin og 15 ml vermut inneholder 185 kalorier.
Topp den av med en skvett appelsinbitter og en sitronskive for en kalorifattig, smaksrik drink.
8. Paloma
Paloma er en forfriskende drink laget ved å servere tequila, limejuice og grapefruktjuice eller brus over is.
Foreslått for deg: Keto-diett og alkohol: De beste og verste drikkene å velge
Mens de fleste oppskrifter også krever ekstra sukker, kan du redusere kaloritallet ved å hoppe over sukkeret eller bruke et kalorifritt søtningsmiddel i stedet.
For å lage en Paloma med lavt kaloriinnhold som bare inneholder 169 kalorier, bland 1,5 unser (42 ml) tequila med 6 unser (186 ml) grapefruktjuice, litt is og litt limejuice.
Eventuelt kan du tilsette en skvett musserende vann med grapefruktsmak og drysse litt salt rundt kanten.
9. Rom og Diet Cola
Også kjent som en Cuba Libre, rom og cola er en drink laget ved å kombinere hvit rom med Coca-Cola.
Å bytte ut vanlig Coca-Cola for Diet Cola er en enkel løsning som kan hjelpe deg med å kutte kalorier.
En 7,5 unse (225 ml) servering av rom og Diet Cola inneholder 135 kalorier, som er omtrent 33 % mindre enn en vanlig rom og Cola.
Tips for å kutte kalorier
Det er flere måter du enkelt kan redusere kaloriinnholdet i favorittdrikkene dine.
For det første, sørg for å lage drinkene dine hjemme i stedet for å kjøpe ferdige miksere, som ofte inneholder mye sukker og kalorier.
I stedet for å bruke sukker eller sirup med høyt kaloriinnhold, kan du forbedre smaken til favorittdrikkene dine med friske urter som rosmarin, mynte, basilikum eller lavendel.
I tillegg kan du velge kalorifattige eller usøtede varianter av tillegg som brus eller tonic vann, som er allment tilgjengelig og ofte inneholder få eller ingen kalorier.
Til slutt kan det være nyttig å justere forholdet mellom ingrediensene dine. Prøv å bruke mer is, musserende vann eller seltzer og mindre brus eller juice i drinken.
Sammendrag
Hvis du prøver å gå ned i vekt, er flere alkoholholdige drikker kalorifattige.
For å redusere kaloriinnholdet kan du også prøve å lage blandede drinker hjemme, velge miksere med lavt kaloriinnhold eller usøtet, bruke urter for å tilføre ekstra smak og justere ingrediensforholdet.
Foreslått for deg: Topp 13 ketovennlige drinker (foruten vann)
Men husk at du bare bør nyte alkohol med måte som en del av et sunt, godt avrundet kosthold, uavhengig av om du prøver å gå ned i vekt.
