Se você está tentando perder peso, diminuir o número de calorias que consome do álcool pode ser muito eficaz.
Muitas bebidas alcoólicas são carregadas com calorias e adição de açúcar, os quais podem contribuir para o ganho de peso e outros problemas de saúde a longo prazo.
No entanto, embora você deva consumir álcool apenas com moderação como parte de uma dieta balanceada, existem muitas opções de baixa caloria que você pode desfrutar sem comprometer seus planos de perda de peso.
Aqui estão 9 das bebidas alcoólicas com menos calorias - junto com algumas variações úteis dessas bebidas.
1. Vodka refrigerante
Vodka refrigerante é uma bebida clássica feita pela combinação de vodka com club soda sem sabor.
Com apenas 133 calorias em uma porção de 7,5 onças (225 mL), é uma das bebidas mistas com menos calorias que você pode pedir.
Você também pode adicionar um pouco de sabor extra enfeitando sua bebida com pepino ou hortelã. Ou tente misturar em uma borrifada de limão ou suco de lima.
Como alternativa, você pode tentar trocar o club soda por outros tipos de água com gás para dar um upgrade fácil para sua bebida.
2. Vinho Branco
Com apenas 123 calorias em cada porção de 5 onças (150 ml), o vinho branco pode ser uma ótima opção se você deseja reduzir a ingestão de calorias.
Além disso, existem muitas variedades diferentes para desfrutar - de chardonnay a sauvignon blanc e um doce riesling.
Se você estiver se sentindo criativo, experimente adicionar frutas frescas ao seu vinho ou misturá-lo com um pouco de água com gás ou club soda para fazer um spritzer refrescante.
3. Seltzer duro
Seltzer forte pode ser uma alternativa refrescante e de baixa caloria para coquetéis, cervejas e bebidas mistas.
A água com gás combina água com gás com álcool feito de açúcar de cana fermentado. Normalmente está disponível em vários sabores frutados.
Embora o número exato de calorias varie dependendo da marca e sabor específicos, uma porção de 355 ml de seltzer de manga dura contém apenas 99 calorias.
4. Tequila com limão
A tequila com limão não é apenas uma das bebidas mais fáceis que você pode fazer, mas também tem muito poucas calorias.
Uma dose (42 mL) de tequila com uma rodela de limão tem apenas 99 calorias no total.
Se beber tequila puro não é para você, pode tentar misturar um club soda, menta ou água de coco para fazer um coquetel de baixa caloria.
5. Cerveja light
Comparada com a cerveja normal, a cerveja light geralmente tem menos calorias e menor teor de álcool.
Isso pode torná-lo uma boa escolha se você gosta do sabor da cerveja, mas está procurando perder peso.
Embora o número preciso de calorias possa variar dependendo da marca, uma lata de cerveja light de 12 onças (360 mL) geralmente tem cerca de 104 calorias.
6. Gin e tônico diet
Gim com tônica é uma bebida popular, tradicionalmente feita com gim e água tônica em um copo de gelo.
No entanto, você pode diminuir facilmente o conteúdo calórico deste coquetel clássico trocando a água tônica normal por água tônica diet - uma alternativa sem calorias.
Um gin tônico diet com 2 onças (56 mL) de gim e 118 mL de água tônica diet fornece 128 calorias no total.
Você pode diminuir o teor de calorias ainda mais alterando a proporção de sua bebida para incluir mais gelo e água tônica diet com menos gim.
7. Martini seco
Um martini clássico consiste em gin e vermute e geralmente é coberto com azeitonas ou rodelas de limão.
Para diminuir o número de calorias, peça um dry martini, que contém mais gim e menos vermute.
Um dry martini feito com 2,5 onças (70 mL) de gim e 0,5 onças (15 mL) de vermute contém 185 calorias.
Finalize com um toque de bitters de laranja e uma rodela de limão para uma bebida saborosa e de baixa caloria.
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8. Paloma
O Paloma é uma bebida refrescante feita ao servir tequila, suco de limão e suco de toranja ou refrigerante com gelo.
Embora a maioria das receitas também exija açúcar extra, você pode diminuir a contagem de calorias pulando o açúcar ou usando um adoçante sem calorias.
Para fazer uma Paloma de baixa caloria que contém apenas 169 calorias, misture 1,5 onças (42 mL) de tequila com 6 onças (186 mL) de suco de toranja, um pouco de gelo e um pouco de suco de limão.
Opcionalmente, você pode adicionar um pouco de água com gás com sabor de grapefruit e polvilhar um pouco de sal ao redor da borda.
9. Rum e Coca Diet
Também conhecido como Cuba Libre, o rum e a Coca são uma bebida feita a partir da combinação de rum branco com Coca-Cola.
Substituir a Coca-Cola normal pela Diet Coke é uma solução simples que pode ajudá-lo a cortar calorias.
Uma porção de 7,5 onças (225 mL) de rum e Coca Diet contém 135 calorias, o que é cerca de 33% menos do que um rum e Coca normais.
Dicas para cortar calorias
Existem várias maneiras de diminuir facilmente o conteúdo calórico de suas bebidas favoritas.
Para começar, certifique-se de fazer suas bebidas em casa em vez de comprar misturadores pré-fabricados, que geralmente são ricos em açúcar e calorias.
Em vez de usar açúcares ou xaropes de alto teor calórico, você pode realçar o sabor de suas bebidas favoritas com ervas frescas, como alecrim, hortelã, manjericão ou lavanda.
Além disso, você pode optar por variedades de suplementos de baixa caloria ou sem açúcar, como refrigerante ou água tônica, que estão amplamente disponíveis e geralmente contêm poucas ou nenhuma caloria.
Finalmente, ajustar a proporção de seus ingredientes pode ser benéfico. Tente usar mais gelo, água com gás ou soda e menos refrigerante ou suco em sua bebida.
Resumo
Se você está tentando perder peso, várias bebidas alcoólicas têm baixas calorias.
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Para diminuir o conteúdo calórico, você também pode tentar preparar bebidas mistas em casa, escolhendo misturadores de baixa caloria ou sem açúcar, usando ervas para adicionar sabor extra e ajustando a proporção de ingredientes.
No entanto, lembre-se de que você deve consumir bebidas alcoólicas apenas com moderação, como parte de uma dieta saudável e completa, independentemente de estar tentando perder peso.
