Ako pokušavate smršaviti, smanjenje broja kalorija koje unosite alkoholom može biti vrlo učinkovito.
Mnoga alkoholna pića puna su kalorija i dodanog šećera, što oboje može dugoročno doprinijeti debljanju i drugim zdravstvenim problemima.
Međutim, iako biste trebali konzumirati alkohol samo umjereno kao dio uravnotežene prehrane, postoji mnogo niskokaloričnih opcija u kojima možete uživati bez ugrožavanja svojih planova za mršavljenje.
Evo 9 najniže kaloričnih alkoholnih pića - zajedno s nekim korisnim varijantama ovih pića.
1. Votka soda
Soda votka je klasično piće koje se dobiva kombiniranjem votke s sodom bez okusa.
Sa samo 133 kalorije u porciji od 7,5 unce (225 ml), to je jedno od najniže kalorijskih miješanih pića koje možete naručiti.
Također možete dodati malo dodatnog okusa tako da napitak ukrasite krastavcem ili mentom. Ili pokušajte umiješati sok od limuna ili limete.
Alternativno, možete pokušati zamijeniti klub soda drugim vrstama gazirane vode kako biste svoje piće lakše nadogradili.
2. Bijelo vino
Sa samo 123 kalorije u svakoj porciji od 5 unci (150 ml), bijelo vino može biti izvrsna opcija ako želite smanjiti unos kalorija.
Osim toga, postoji mnogo različitih varijanti u kojima možete uživati - od chardonnaya preko sauvignon blanca do slatkog rizlinga.
Ako se osjećate kreativno, pokušajte u svoje vino dodati svježe voće ili umiješati gaziranu vodu ili sodu kako biste sebi napravili osvježavajući špric.
3. Tvrdi seltzer
Tvrdi seltzer može biti osvježavajuća, niskokalorična alternativa koktelima, pivu i miješanim pićima.
Tvrdi seltzer kombinira seltzer vodu s alkoholom koji se proizvodi od fermentiranog šećera od trske. Obično je dostupan u nekoliko voćnih okusa.
Iako se točan broj kalorija razlikuje ovisno o specifičnoj marki i okusu, porcija tvrdog seltzera od manga od 355 ml sadrži samo 99 kalorija.
4. Tekila s limetom
Ne samo da je tekila s limetom jedno od najlakših pića koje možete napraviti, već je i vrlo niskokalorična.
Šolja (42 mL) tekile s kriškom limete ima samo 99 kalorija ukupno.
Ako vam tekila tekila ne odgovara, možete pokušati miješati soda, mentu ili kokosovu vodu kako biste napravili niskokalorični koktel.
5. Svijetlo pivo
U usporedbi s običnim pivom, svijetlo pivo često ima manje kalorija i niži udio alkohola.
To ga može učiniti dobrim izborom ako volite okus piva, ali želite smršaviti.
Iako se točan broj kalorija može razlikovati ovisno o marki, limenka svijetlog piva od 12 unci (360 ml) obično ima oko 104 kalorije.
6. Gin i dijetalni tonik
Gin and tonic je popularno piće koje se tradicionalno priprema prelijevanjem gin tonic vode preko čaše leda.
Međutim, lako možete smanjiti kalorijski sadržaj ovog klasičnog koktela zamjenom obične tonik vode za dijetnu toničnu vodu — alternativu bez kalorija.
Džin i dijetalni tonik s 2 unce (56 mL) džina i 4 unce (118 mL) dijetalne tonik vode osigurava ukupno 128 kalorija.
Sadržaj kalorija možete još više smanjiti tako da promijenite omjer svog pića tako da uključuje više leda i dijetalne tonik vode s manje džina.
7. Suhi martini
Klasični martini sastoji se od džina i vermuta i obično je preliven maslinama ili kriškama limuna.
Kako biste smanjili broj kalorija, umjesto toga naručite suhi martini koji sadrži više gina i manje vermuta.
Suhi martini napravljen od 2,5 unce (70 ml) džina i 0,5 unce (15 ml) vermuta sadrži 185 kalorija.
Dopunite ga malo gorčice od naranče i kriškom limuna za niskokalorično, aromatično piće.
8. Paloma
Paloma je osvježavajuće piće koje se dobiva serviranjem tekile, soka od limete i soka od grejpa ili sode preko leda.
Iako većina recepata također zahtijeva dodatni šećer, možete smanjiti broj kalorija tako da preskočite šećer ili umjesto toga koristite zaslađivač bez kalorija.
Da biste napravili niskokaloričnu Palomu koja sadrži samo 169 kalorija, pomiješajte 42 mL tekile sa 186 mL soka od grejpa, malo leda i malo soka od limete.
Predlaže se za vas: Keto dijeta i alkohol: najbolja i najgora pića po izboru
Po želji, možete dodati malo pjenušave vode s okusom grejpa i posipati malo soli oko ruba.
9. Rum i dijetalna kola
Također poznat kao Cuba Libre, rum i Coca-Cola piće je napravljeno spajanjem bijelog ruma s Coca-Colom.
Zamjena obične Coca-Cole za dijetnu Colu jednostavno je rješenje koje vam može pomoći u smanjenju kalorija.
Porcija ruma i dijetalne koka-kole od 7,5 unci (225 ml) sadrži 135 kalorija, što je oko 33% manje od običnog ruma i koka-kole.
Savjeti za smanjenje kalorija
Postoji nekoliko načina na koje možete jednostavno smanjiti kalorijski sadržaj svojih omiljenih pića.
Za početak, svakako pripremite piće kod kuće umjesto da kupujete gotove miksere, koji su često bogati šećerom i kalorijama.
Umjesto da koristite visokokalorične šećere ili sirupe, možete poboljšati okus svojih omiljenih napitaka svježim začinskim biljem poput ružmarina, mente, bosiljka ili lavande.
Osim toga, možete se odlučiti za niskokalorične ili nezaslađene vrste dodataka kao što su soda ili tonik, koji su široko dostupni i često sadrže malo ili nimalo kalorija.
Konačno, prilagođavanje omjera vaših sastojaka može biti od koristi. Pokušajte koristiti više leda, gazirane vode ili selzera i manje sode ili soka u svom napitku.
Sažetak
Ako pokušavate smršaviti, nekoliko alkoholnih pića ima malo kalorija.
Da biste smanjili sadržaj kalorija, možete pokušati napraviti miješana pića kod kuće, birajući niskokaloričnu ili nezaslađenu mikseru, upotrijebite začinsko bilje za dodatni okus i prilagodite omjer sastojaka.
Međutim, imajte na umu da biste trebali uživati u alkoholu samo umjereno kao dio zdrave, dobro zaokružene prehrane, bez obzira na to pokušavate li smršaviti.
