Å nippe til grønn te og bruke hårprodukter som inneholder det kan redusere hårtynning og til og med oppmuntre til hårvekst.
Grønn te er en elsket drikk over hele verden, nytes for sin smak og mange helsefordeler.
Anerkjent for sine potensielle helsefordeler, er grønn te nå en vanlig ingrediens i mange produkter, spesielt de som lover å pleie håret ditt.
Likevel kan du være nysgjerrig på den faktiske effekten av grønn te på hårets helse.
Denne artikkelen dykker ned i detaljene ved grønn te og dens mulige fordeler for å opprettholde sunt hår.
Innholdsfortegnelse
Hva er grønn te?
Camellia sinensis-planten gir oss teblader, som kan bearbeides for å lage grønn, svart, hvit eller oolong te.
Grønn te involverer en unik prosess der ferske teblader tørkes og utsettes for sollys, og stopper oksidasjon og gjæring, og gir grønn te dens særegne smak.
Ulike varianter av grønn te kan gjennomgå varierte behandlingsteknikker. For eksempel kommer matcha grønn te fra teblader skyggelagt 90 % før høsting, og gir en dypere smak og flere antioksidanter.
Grønn te er kjent for sin overflod av antioksidanter, hovedsakelig flavonoler, spesielt katekiner.
Epigallocatechin gallate (EGCG) skiller seg ut som det viktigste katekinet i grønn te, kjent for sitt potensiale for å redusere hjertesykdom og visse kreftrisikoer.
Med sine høye antioksidantnivåer utforskes grønn te og dens derivater for ulike bruksområder, inkludert bekjempelse av hårtap og fremme hårets vitalitet.
Sammendrag: Grønn te, avledet fra friske, tørkede teblader, er rik på antioksidanter som epigallocatechin gallat (EGCG). EGCG er assosiert med redusert risiko for hjertesykdom, kreft, og kan også beskytte mot hårtap.
Utforsker de hårforbedrende egenskapene til grønn te
Grønn te er i økende grad inkludert i ulike hårpleieartikler, takket være dens potensielle fordeler for hårhelsen. La oss fordype oss i de spesifikke måtene grønn te kan være til nytte for håret ditt.
Potensial for å bekjempe hårtap
Hårtap er et utbredt problem, med flere medvirkende faktorer som stress, kostholdsvaner, autoimmune tilstander og hormonelle svingninger.
En tilstand som kalles androgenetisk alopecia rammer omtrent 50 millioner menn og 30 millioner kvinner i USA. Statistisk sett kan halvparten av den mannlige befolkningen og en fjerdedel av den kvinnelige befolkningen i en alder av 50 oppleve en viss grad av hormonell hårtynning.
Hårtap endrer den normale vekstsyklusen til håret, som omfatter anagen (vekst), catagen (overgang) og telogen (avstøtende) fase.
To spesielle hormoner, testosteron og dihydrotestosteron, er kjent for å forkorte hårvekstfasen og fremskynde håravfall. Forskning indikerer at en forbindelse i grønn te kalt EGCG kan motvirke disse hormonenes effekter på håret, og dermed redusere hårtap.
I en forstudie finansiert av et selskap, ble et supplement kalt Forti5, som inneholder grønn teekstrakt blant andre komponenter, gitt til personer med androgenetisk alopecia i 24 uker. Bemerkelsesverdig nok rapporterte 80 % av deltakerne merkbar gjenvekst av hår. Den nøyaktige virkningen av grønn teekstrakt i denne blandingen er imidlertid fortsatt uklar.
Dessuten viste en studie på mus at de som ble behandlet med en EGCG-rik grønn te-løsning opplevde betydelig mindre hårtap sammenlignet med ubehandlede. Det ser ut til at EGCG kan forlenge hårvekstfasen og forsinke håravfallsfasen ved å dempe testosteronets effekt på håret.
Grønn te kan stimulere hårvekst
Det er bevis som tyder på at grønn te kan fremme robust hårvekst og restaurering.
En studie i liten skala brukte en grønn te-avledet EGCG-løsning på hodebunnen til personer med hårtap, noe som resulterte i en markant økning i hårvekstaktiviteten i løpet av bare 4 dager. EGCG ser ut til å gi energi til hårsekkene og beskytte hud og hårceller mot skade.
I en annen forskning som involverte mus, viste 33% av de som ble behandlet med grønn te-ekstrakt hårvekst etter seks måneder, i motsetning til kontrollgruppen. Imidlertid er den nøyaktige effektiviteten og hastigheten til grønn te-baserte hårbehandlinger hos mennesker, spesielt for de uten hormonelt hårtap, ennå ikke bestemt.
Foreslått for deg: De 14 beste matvarene for hårvekst
Grønn te kan forbedre tilførselen av næringsstoffer
Håret ditt er en integrert del av integumentærsystemet, som omfatter hud, negler og relaterte strukturer. Hår vokser fra huden og trekker til seg blodstrøm og næringsstoffer i vekstfasen.
En studie som involverte 15 deltakere fant at inntak av grønn te-ekstrakttilskudd i 12 uker førte til en 29% økning i hudens blodstrøm og oksygentilførsel sammenlignet med en kontrollgruppe.
I tillegg, i en egen del av studien, viste deltakere som drakk 4 kopper grønn te daglig i 12 uker signifikante forbedringer i hudhydrering sammenlignet med de som ikke gjorde det.
Gitt at hårvekst er nært knyttet til nærings- og oksygentilførsel til huden, og med tanke på at utilstrekkelig blodsirkulasjon kan utløse hårtap, kan inntak av grønn te øke tilførselen av disse viktige næringsstoffene til hodebunnen din, og fremme bedre hårvekst.
Sammendrag: Epigallocatechin gallate (EGCG) fra grønn te kan spille en rolle i å forhindre hårtap ved å motvirke visse hormonaktiviteter og fremme gjenvekst av hår ved å aktivere hårsekkene.
Hvordan utnytte grønn te for håret ditt
Med sine egenskaper som støtter hårvekst, er grønn te og dens ekstrakter nøkkelkomponenter i en rekke hårpleieprodukter tilgjengelig for kjøp både på nett og i butikker.
Her er flere tilnærminger for å integrere grønn te i hårpleierutinen din:
- Sjampo. Velg en sjampo med grønn teekstrakt. Fokuser på å påføre sjampoen primært på hodebunnen og røttene, masser forsiktig.
- Balsam. Bruk en balsam eller hårmaske som inneholder grønn te. Sørg for å dekke røttene, lengdene og tuppene til håret ditt. La den stå på i den varigheten som er angitt på produktpakningen, vanligvis mellom 3–10 minutter.
- DIY hårskylling. Brygg 1–2 grønn teposer i kokende vann og la det trekke i ca 5 minutter. Etter at den er avkjølt, hell teen over håret som en siste skylling i dusjen.
I tillegg bør du vurdere å drikke 1–2 kopper (240–480 ml) grønn te daglig for å berike kroppen din med antioksidanter.
Foreslått for deg: 13 kraftige hjemmemedisiner for akne
Sammendrag: Hårpleieprodukter som sjampo og balsam inneholder ofte grønn te eller ekstrakter derav. Påfør disse produktene direkte på hodebunnen og røttene for optimal effekt. Du kan også innta 1–2 kopper (240–480 ml) grønn te daglig for å øke antioksidantnivåene dine.
Hensyn og forholdsregler ved bruk av grønn te
Mens grønn te og dens derivater i hårprodukter er utpekt for å fremme hårvekst, er det viktig å være klar over noen få advarselspunkter.
Potensielle risikoer
Grønn te er generelt trygt for konsum, men høye konsentrasjoner av EGCG som finnes i noen kosttilskudd og oljer kan føre til komplikasjoner som levertoksisitet og fordøyelsesproblemer.
En gjennomgang antyder at det trygge daglige inntaket av EGCG er opptil 338 mg i tilskuddsform og 704 mg når det konsumeres som brygget te. Vær forsiktig med kosttilskudd som inneholder mye høyere mengder enn disse nivåene.
Det er også tilrådelig å konsultere helsepersonell før du introduserer et nytt kosttilskudd i rutinen din.
For drikker med grønn te kan de fleste mennesker drikke 3–4 kopper (710–950 ml) daglig uten bivirkninger.
Påføring av produkter
Økningen av grønn te-baserte hårprodukter er bemerkelsesverdig, men deres effektivitet avhenger av riktig påføring.
Hårsekkene, som får næring av blodstrømmen, er ansvarlige for å vokse hårstrå. Når hårstrået strekker seg ut av follikkelen, mottar det ikke lenger næringsstoffer.
Derfor kan det å drikke grønn te ikke påvirke styrken til ditt eksisterende hår, men kan påvirke veksten av nytt hår fra folliklene. Mens visse hårprodukter kan fukte og pleie hårstråene, stimulerer de ikke veksten.
For hårmasker eller sjampoer er det avgjørende å bruke dem på røttene og hodebunnen for å sikre at produktet når hårsekkene. Håndter i tillegg håret forsiktig mens du sjamponerer for å forhindre rotskader.
Sammendrag: Opptil 3–4 kopper (710–950 ml) grønn te kan konsumeres trygt daglig, men det anbefales å være forsiktig med grønn tetilskudd. Påfør hårprodukter med grønn te til hodebunnen og røttene for maksimal nytte.
Sammendrag
Grønn te, en drink rik på antioksidanter, feires globalt.
Inntak av grønn te eller bruk av hårprodukter som inneholder det kan redusere risikoen for hårtap og potensielt oppmuntre til gjenvekst av hår.
En rekke hårpleieartikler med grønn te er tilgjengelig på markedet eller online. Husk å målrette hodebunnen og røttene når du bruker disse produktene. Etter sjamponering og kondisjonering bør du vurdere å skylle håret med grønn te.
Foreslått for deg: 4 naturlige måter å bli kvitt kviser på
For de som foretrekker å drikke grønn te, anses opptil 3–4 kopper (710–950 ml) daglig som en sikker mengde.
