At drikke grøn te og bruge hårprodukter, der indeholder det, kan reducere udtynding af håret og endda fremme hårvækst.
Grøn te er en elsket drik verden over, som nydes for sin smag og sine mange sundhedsmæssige fordele.
Grøn te er kendt for sine potentielle sundhedsfordele og er nu en almindelig ingrediens i mange produkter, især dem, der lover at pleje dit hår.
Alligevel er du måske nysgerrig efter den faktiske virkning af grøn te på hårets sundhed.
Denne artikel går i dybden med grøn te og dens mulige fordele i forhold til at bevare et sundt hår.
Indholdsfortegnelse
Hvad er grøn te?
Camellia sinensis-planten giver os teblade, som kan forarbejdes til grøn, sort, hvid eller oolong-te.
Grøn te involverer en unik proces, hvor friske teblade tørres og udsættes for sollys, hvilket standser oxidering og fermentering og giver grøn te dens karakteristiske smag.
Forskellige varianter af grøn te kan undergå forskellige forarbejdningsteknikker. For eksempel kommer matcha grøn te fra teblade, der er skygget 90 % før høst, hvilket giver en dybere smag og flere antioxidanter.
Grøn te er berømt for sit store indhold af antioxidanter, især flavonoler og catechiner.
Epigallocatechin gallate (EGCG) skiller sig ud som den mest betydningsfulde catechin i grøn te, der er kendt for sit potentiale til at reducere hjertesygdomme og visse kræftrisici.
Med sit høje indhold af antioxidanter udforskes grøn te og dets derivater til forskellige formål, herunder bekæmpelse af hårtab og fremme af hårets vitalitet.
Summary: Grøn te, der udvindes af friske, tørrede teblade, er rig på antioxidanter som epigallocatechin gallate (EGCG). EGCG er forbundet med reduceret risiko for hjertesygdomme, kræft og kan også beskytte mod hårtab.
Udforskning af grøn tes hårforbedrende egenskaber
Grøn te indgår i stigende grad i forskellige hårplejeprodukter takket være dens potentielle fordele for hårets sundhed. Lad os dykke ned i de specifikke måder, grøn te kan gavne dit hår på.
Potentiale til at bekæmpe hårtab
Hårtab er et udbredt problem med flere medvirkende faktorer som stress, kostvaner, autoimmune tilstande og hormonelle udsving.
En tilstand kaldet androgenetisk alopeci rammer omkring 50 millioner mænd og 30 millioner kvinder i USA. Statistisk set kan halvdelen af den mandlige befolkning og en fjerdedel af den kvindelige befolkning opleve en eller anden grad af hormonel hårtynding, når de fylder 50 år.
Hårtab ændrer hårets normale vækstcyklus, som består af faserne anagen (vækst), katagen (overgang) og telogen (fældning).
To særlige hormoner, testosteron og dihydrotestosteron, er kendt for at forkorte hårets vækstfase og fremskynde fældningen. Forskning tyder på, at en forbindelse i grøn te kaldet EGCG kan modvirke disse hormoners virkning på håret og dermed reducere hårtab.
I en indledende undersøgelse finansieret af et firma blev et kosttilskud ved navn Forti5, der blandt andet indeholder grøn te-ekstrakt, givet til personer med androgenetisk alopeci i 24 uger. Bemærkelsesværdigt nok rapporterede 80% af deltagerne om mærkbar hårvækst. Men den præcise virkning af grøn te-ekstrakt i denne blanding er stadig uklar.
Desuden viste en undersøgelse på mus, at de, der blev behandlet med en EGCG-rig grøn te-opløsning, oplevede betydeligt mindre hårtab sammenlignet med ubehandlede. Det ser ud til, at EGCG kan forlænge hårvækstfasen og forsinke fældningsfasen ved at afbøde testosterons effekt på håret.
Grøn te kan fremme hårvækst
Der er tegn på, at grøn te kan fremme robust hårvækst og -genopbygning.
En mindre undersøgelse, hvor man påførte en grøn te-afledt EGCG-opløsning på hovedbunden af personer med hårtab, resulterede i en markant stigning i hårvækstaktiviteten i løbet af kun 4 dage. EGCG ser ud til at give energi til hårsækkene og beskytte hud- og hårceller mod skader.
I en anden undersøgelse med mus viste 33% af dem, der blev behandlet med grøn te-ekstrakt, at håret voksede ud igen efter seks måneder, i modsætning til kontrolgruppen. Men den nøjagtige effektivitet og hastighed af grøn te-baserede hårbehandlinger hos mennesker, især for dem uden hormonelt hårtab, er endnu ikke fastlagt.
Foreslået læsning: De 14 bedste fødevarer til hårvækst
Grøn te kan forbedre tilførslen af næringsstoffer
Dit hår er en integreret del af det integumentære system, som omfatter hud, negle og relaterede strukturer. Håret vokser fra huden og får tilført blod og næringsstoffer i vækstfasen.
En undersøgelse med 15 deltagere viste, at indtagelse af kosttilskud med grøn te-ekstrakt i 12 uger førte til en 29 % stigning i hudens blodgennemstrømning og ilttilførsel sammenlignet med en kontrolgruppe.
I en separat del af undersøgelsen viste deltagere, der drak 4 kopper grøn te dagligt i 12 uger, desuden betydelige forbedringer i hudens hydrering sammenlignet med dem, der ikke gjorde.
Da hårvækst er tæt forbundet med nærings- og ilttilførsel til huden, og da utilstrækkelig blodcirkulation kan udløse hårtab, kan indtagelse af grøn te forbedre tilførslen af disse vigtige næringsstoffer til din hovedbund og fremme bedre hårvækst.
Summary: Epigallocatechin gallate (EGCG) i grøn te kan muligvis forebygge hårtab ved at modvirke visse hormonaktiviteter og fremme hårvækst ved at aktivere hårsækkene.
Sådan udnytter du grøn te til dit hår
Med sine egenskaber, der understøtter hårvækst, er grøn te og dens ekstrakter nøglekomponenter i mange hårplejeprodukter, der kan købes både online og i butikkerne.
Her er flere metoder til at integrere grøn te i din hårplejerutine:
- Shampoo. Vælg en shampoo med ekstrakt af grøn te. Fokuser på at påføre shampooen primært i hovedbunden og på hårrødderne, og massér forsigtigt.
- Balsam. Brug en balsam eller hårmaske, der indeholder grøn te. Sørg for at dække rødder, længder og spidser af dit hår. Lad det virke i den tid, der er angivet på produktets emballage, normalt mellem 3-10 minutter.
- DIY hårskylning. Bryg 1-2 grønne teposer i kogende vand, og lad det trække i ca. 5 minutter. Når det er kølet af, hælder du teen over dit hår som en sidste skylning i brusebadet.
Derudover kan du overveje at drikke 1-2 kopper (240-480 ml) grøn te dagligt for at berige din krop med antioxidanter.
Foreslået læsning: 13 kraftfulde hjemmemedicin mod acne
Summary: Hårplejeprodukter som shampoo og balsam indeholder ofte grøn te eller ekstrakt heraf. Påfør disse produkter direkte i hovedbunden og på hårrødderne for optimal effekt. Du kan også drikke 1-2 kopper (240-480 ml) grøn te dagligt for at øge dit antioxidantniveau.
Overvejelser og forholdsregler ved brug af grøn te
Selvom grøn te og dets derivater i hårprodukter er udråbt til at fremme hårvækst, er det vigtigt at være opmærksom på et par forsigtighedspunkter.
Potentielle risici
Grøn te er generelt sikkert at indtage, men høje koncentrationer af EGCG, som findes i nogle kosttilskud og olier, kan føre til komplikationer som levertoksicitet og fordøjelsesproblemer.
En gennemgang tyder på, at det sikre daglige indtag af EGCG er op til 338 mg i form af kosttilskud og 704 mg, når det indtages som brygget te. Vær forsigtig med kosttilskud, der indeholder meget højere mængder end disse niveauer.
Det er også tilrådeligt at konsultere din sundhedsplejerske, før du introducerer et nyt kosttilskud i din rutine.
Når det gælder grøn te, kan de fleste drikke 3-4 kopper (710-950 ml) dagligt uden bivirkninger.
Anvendelse af produkter
Der er sket en bemærkelsesværdig stigning i antallet af hårprodukter baseret på grøn te, men deres effektivitet afhænger af, at de anvendes korrekt.
Hårsækkene, som næres af blodgennemstrømning, er ansvarlige for væksten af hårstråene. Når hårstrået strækker sig ud af folliklen, modtager det ikke længere næringsstoffer.
At drikke grøn te kan derfor ikke påvirke styrken af dit eksisterende hår, men kan påvirke væksten af nyt hår fra folliklerne. Visse hårprodukter kan fugte og pleje hårstråene, men de stimulerer ikke væksten.
Når det gælder hårmasker eller shampoo, er det vigtigt at påføre dem på rødderne og i hovedbunden for at sikre, at produktet når ud til hårsækkene. Derudover skal du håndtere dit hår forsigtigt under shampooing for at forhindre rodskader.
Summary: Op til 3-4 kopper (710-950 ml) grøn te kan indtages sikkert dagligt, men der tilrådes forsigtighed med kosttilskud med grøn te. Påfør hårprodukter med grøn te i hovedbunden og ved hårrødderne for at opnå maksimal effekt.
Resumé
Grøn te, en drik rig på antioxidanter, fejres globalt.
Foreslået læsning: 4 naturlige måder at slippe af med bumser
Indtagelse af grøn te eller brug af hårprodukter, der indeholder det, kan reducere risikoen for hårtab og potentielt fremme hårets genvækst.
Der findes en række hårplejeprodukter med grøn te på markedet eller online. Husk at fokusere på hovedbunden og rødderne, når du bruger disse produkter. Overvej en grøn te-skylning til dit hår efter shampoo og konditionering.
For dem, der foretrækker at drikke grøn te, anses op til 3-4 kopper (710-950 ml) dagligt for at være en sikker mængde.
