Pijuckanje zelenog čaja i nanošenje proizvoda za kosu koji ga sadrže mogu smanjiti stanjivanje kose i čak potaknuti rast kose.
Zeleni čaj omiljen je napitak diljem svijeta, u kojem se uživa zbog njegova okusa i brojnih zdravstvenih prednosti.
Prepoznat zbog svojih potencijalnih zdravstvenih prednosti, zeleni čaj je sada čest sastojak mnogih proizvoda, osobito onih koji obećavaju njegovanje vaše kose.
Ipak, možda ćete biti znatiželjni o stvarnom utjecaju zelenog čaja na zdravlje kose.
Ovaj članak govori o specifičnostima zelenog čaja i njegovim mogućim prednostima za održavanje zdrave kose.
Što je zeleni čaj?
Biljka Camellia sinensis daje nam listove čaja koji se mogu preraditi u zeleni, crni, bijeli ili oolong čaj.
Zeleni čaj uključuje jedinstveni proces u kojem se svježi listovi čaja suše i izlažu sunčevoj svjetlosti, zaustavljajući oksidaciju i fermentaciju, dajući zelenom čaju prepoznatljiv okus.
Različite varijante zelenog čaja mogu biti podvrgnute različitim tehnikama obrade. Na primjer, matcha zeleni čaj dolazi od listova čaja osjenčanih 90% prije berbe, nudeći dublji okus i više antioksidansa.
Zeleni čaj poznat je po obilju antioksidansa, dominantno flavonola, posebice katehina.
Epigalokatehin galat (EGCG) ističe se kao najznačajniji katehin u zelenom čaju, poznat po svom potencijalu u smanjenju bolesti srca i određenih rizika od raka.
Sa svojim visokim razinama antioksidansa, zeleni čaj i njegovi derivati istražuju se za različite namjene, uključujući borbu protiv gubitka kose i promicanje vitalnosti kose.
Sažetak: Zeleni čaj, dobiven od svježih, osušenih listova čaja, bogat je antioksidansima poput epigalokatehin galata (EGCG). EGCG je povezan sa smanjenim rizikom od srčanih bolesti, raka, a također može štititi od gubitka kose.
Istraživanje svojstava zelenog čaja za poboljšanje kose
Zeleni čaj se sve više uključuje u razne proizvode za njegu kose, zahvaljujući svojim potencijalnim prednostima za zdravlje kose. Pogledajmo konkretne načine na koje zeleni čaj može koristiti vašoj kosi.
Potencijal u borbi protiv gubitka kose
Gubitak kose je široko rasprostranjen problem, s nekoliko čimbenika koji doprinose poput stresa, prehrambenih navika, autoimunih stanja i hormonalnih fluktuacija.
Stanje koje se zove androgena alopecija pogađa otprilike 50 milijuna muškaraca i 30 milijuna žena u SAD-u. Statistički, do dobi od 50 godina, polovica muške populacije i četvrtina ženske populacije mogu iskusiti određenu razinu hormonskog stanjivanja kose.
Gubitak kose mijenja normalan ciklus rasta kose, koji se sastoji od anagene (rast), katagene (prijelaz) i telogene (ispadanje) faze.
Poznato je da dva posebna hormona, testosteron i dihidrotestosteron, skraćuju fazu rasta dlake i ubrzavaju ispadanje. Istraživanja pokazuju da bi spoj u zelenom čaju pod nazivom EGCG mogao spriječiti djelovanje ovih hormona na kosu, smanjujući tako gubitak kose.
U preliminarnoj studiji koju je financirala jedna tvrtka, suplement pod nazivom Forti5, koji je između ostalih sastojaka sadržavao ekstrakt zelenog čaja, davan je osobama s androgenom alopecijom tijekom 24 tjedna. Zanimljivo je da je 80% sudionika prijavilo primjetan ponovni rast kose. Međutim, točan učinak ekstrakta zelenog čaja u ovoj mješavini ostaje nejasan.
Štoviše, studija na miševima pokazala je da su oni liječeni otopinom zelenog čaja bogatom EGCG-om iskusili znatno manji gubitak kose u usporedbi s onima koji nisu bili tretirani. Čini se da EGCG može produljiti fazu rasta kose i odgoditi fazu ispadanja ublažavanjem učinka testosterona na kosu.
Zeleni čaj može potaknuti rast kose
Postoje dokazi koji upućuju na to da zeleni čaj može potaknuti snažan rast i obnovu kose.
Predlaže se za vas: 14 najboljih namirnica za rast kose
Mala studija primjenjivala je otopinu EGCG dobivenu iz zelenog čaja na vlasište osoba s gubitkom kose, što je rezultiralo značajnim povećanjem aktivnosti rasta kose unutar samo 4 dana. Čini se da EGCG energizira folikule dlake i štiti stanice kože i dlake od oštećenja.
U drugom istraživanju koje je uključivalo miševe, 33% onih liječenih ekstraktom zelenog čaja pokazalo je ponovni rast kose nakon šest mjeseci, za razliku od kontrolne skupine. Međutim, točna učinkovitost i brzina tretmana kose na bazi zelenog čaja kod ljudi, osobito kod onih bez hormonskog gubitka kose, tek treba biti utvrđena.
Zeleni čaj može poboljšati isporuku hranjivih tvari
Vaša je kosa sastavni dio pokrovnog sustava koji obuhvaća kožu, nokte i srodne strukture. Kosa raste iz kože, uzimajući krv i hranjive tvari tijekom faze rasta.
Studija koja je uključivala 15 sudionika otkrila je da je konzumacija dodataka ekstrakta zelenog čaja tijekom 12 tjedana dovela do 29% povećanja protoka krvi kroz kožu i isporuke kisika u usporedbi s kontrolnom skupinom.
Osim toga, u odvojenom dijelu studije, sudionici koji su pili 4 šalice zelenog čaja dnevno tijekom 12 tjedana pokazali su značajna poboljšanja u hidrataciji kože u usporedbi s onima koji nisu.
S obzirom na to da je rast kose usko povezan s opskrbom kože hranjivim tvarima i kisikom te s obzirom na to da neadekvatna cirkulacija krvi može izazvati gubitak kose, konzumiranje zelenog čaja moglo bi poboljšati dostavu ovih vitalnih hranjivih tvari u vaše vlasište, potičući bolji rast kose.
Sažetak: Epigalokatehin galat (EGCG) zelenog čaja mogao bi igrati ulogu u sprječavanju gubitka kose suprotstavljanjem određenim hormonskim aktivnostima i poticanjem ponovnog rasta kose aktiviranjem folikula dlake.
Kako iskoristiti zeleni čaj za kosu
Sa svojim svojstvima koja podupiru rast kose, zeleni čaj i njegovi ekstrakti ključne su komponente u brojnim proizvodima za njegu kose koji se mogu kupiti online i u trgovinama.
Predlaže se za vas: 13 moćnih domaćih lijekova za akne
Evo nekoliko pristupa kako integrirati zeleni čaj u svoju rutinu njege kose:
- Šampon. Odlučite se za šampon s ekstraktom zelenog čaja. Usredotočite se na nanošenje šampona prvenstveno na vlasište i korijen, nježno masirajući.
- Regenerator. Koristite regenerator ili masku za kosu koja sadrži zeleni čaj. Pobrinite se da prekrijete korijen, duljinu i vrhove kose. Ostavite da djeluje onoliko koliko je navedeno na pakiranju proizvoda, obično između 3-10 minuta.
- DIY sredstvo za ispiranje kose. Skuhajte 1-2 vrećice zelenog čaja u kipućoj vodi i ostavite da se kuha oko 5 minuta. Nakon što se ohladi, prelijte čaj po kosi kao posljednje ispiranje pod tušem.
Osim toga, razmislite o pijenju 1-2 šalice (240-480 ml) zelenog čaja dnevno kako biste obogatili svoje tijelo antioksidansima.
Sažetak: proizvodi za njegu kose poput šampona i regeneratora često sadrže zeleni čaj ili njegov ekstrakt. Nanesite ove proizvode izravno na vlasište i korijen za optimalne učinke. Također možete konzumirati 1-2 šalice (240-480 ml) zelenog čaja dnevno kako biste podigli razinu antioksidansa.
Razmatranja i mjere opreza pri korištenju zelenog čaja
Dok se zeleni čaj i njegovi derivati u proizvodima za kosu reklamiraju kao poticanje rasta kose, važno je imati na umu nekoliko točaka upozorenja.
Potencijalni rizici
Zeleni čaj općenito je siguran za konzumaciju, ali visoke koncentracije EGCG-a koje se nalaze u nekim dodacima i uljima mogu dovesti do komplikacija kao što su toksičnost jetre i probavni problemi.
Pregled sugerira da je siguran dnevni unos EGCG-a do 338 mg u obliku dodatka i 704 mg kada se konzumira kao kuhani čaj. Budite oprezni s dodacima koji sadrže mnogo veće količine od ovih razina.
Također je preporučljivo konzultirati se sa svojim liječnikom prije uvođenja bilo kojeg novog suplementa u svoju rutinu.
Što se tiče napitaka od zelenog čaja, većina pojedinaca može popiti 3-4 šalice (710-950 ml) dnevno bez nuspojava.
Primjena proizvoda
Primjetan je porast proizvoda za kosu na bazi zelenog čaja, ali njihova učinkovitost ovisi o pravilnoj primjeni.
Folikuli dlake, koji se hrane protokom krvi, odgovorni su za rast vlasi kose. Jednom kada pramen kose izađe iz folikula, više ne prima hranjive tvari.
Stoga pijenje zelenog čaja možda neće utjecati na snagu vaše postojeće kose, ali može utjecati na rast nove kose iz folikula. Iako određeni proizvodi za kosu mogu hidratizirati i njegovati pramenove, oni ne potiču rast.
Predlaže se za vas: 4 prirodna načina da se riješite prištića
Za maske za kosu ili šampone ključno je nanijeti ih na korijen i vlasište kako bi osigurali da proizvod dopre do folikula kose. Osim toga, nježno rukujte kosom tijekom šamponiranja kako biste spriječili oštećenje korijena.
Sažetak: Do 3-4 šalice (710-950 ml) zelenog čaja mogu se sigurno konzumirati dnevno, no savjetuje se oprez s dodacima zelenog čaja. Nanesite proizvode za kosu od zelenog čaja na vlasište i korijen za maksimalnu korist.
Sažetak
Zeleni čaj, piće bogato antioksidansima, proslavljeno je u cijelom svijetu.
Konzumacija zelenog čaja ili korištenje proizvoda za kosu koji ga sadrže mogu smanjiti rizik od gubitka kose i potencijalno potaknuti ponovni rast kose.
Razni proizvodi za njegu kose od zelenog čaja dostupni su na tržištu ili online. Ne zaboravite ciljati na vlasište i korijen kada koristite ove proizvode. Nakon šamponiranja i regeneracije razmislite o ispiranju kose zelenim čajem.
Za one koji više vole piti zeleni čaj, do 3-4 šalice (710-950 ml) dnevno smatra se sigurnom količinom.
