Picie zielonej herbaty i stosowanie produktów do włosów, które ją zawierają, może zmniejszyć przerzedzenie włosów, a nawet pobudzić ich wzrost.
Zielona herbata jest napojem uwielbianym na całym świecie ze względu na swój smak i liczne korzyści zdrowotne.
Uznana za swoje potencjalne korzyści zdrowotne, zielona herbata jest obecnie powszechnym składnikiem wielu produktów, szczególnie tych, które obiecują pielęgnować twoje włosy.
Mimo to, możesz być ciekawy rzeczywistego wpływu zielonej herbaty na zdrowie włosów.
W tym artykule zagłębiamy się w specyfikę zielonej herbaty i jej możliwe korzyści dla utrzymania zdrowych włosów.
Czym jest zielona herbata?
Roślina Camellia sinensis daje nam liście herbaty, które mogą być przetwarzane w celu uzyskania herbaty zielonej, czarnej, białej lub oolong.
Zielona herbata to unikalny proces, w którym świeże liście herbaty są suszone i wystawiane na działanie promieni słonecznych, co zatrzymuje utlenianie i fermentację, nadając zielonej herbacie jej charakterystyczny smak.
Różne warianty zielonej herbaty mogą być poddawane różnym technikom przetwarzania. Na przykład, zielona herbata matcha pochodzi z liści herbaty zacienionych w 90% przed zbiorem, oferując głębszy smak i więcej przeciwutleniaczy.
Zielona herbata słynie z bogactwa przeciwutleniaczy, głównie flawonoli, zwłaszcza katechin.
Galusan epigalokatechiny (EGCG) wyróżnia się jako najważniejsza katechina w zielonej herbacie, odnotowana ze względu na jej potencjał w zmniejszaniu ryzyka chorób serca i niektórych nowotworów.
Dzięki wysokiemu poziomowi przeciwutleniaczy, zielona herbata i jej pochodne są badane pod kątem różnych zastosowań, w tym zwalczania wypadania włosów i promowania ich witalności.
Podsumowanie: Zielona herbata, otrzymywana ze świeżych, suszonych liści herbaty, jest bogata w przeciwutleniacze, takie jak galusan epigallokatechiny (EGCG). EGCG wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem chorób serca, raka, a także może chronić przed wypadaniem włosów.
Badanie właściwości zielonej herbaty poprawiających kondycję włosów
Zielona herbata jest coraz częściej uwzględniana w różnych produktach do pielęgnacji włosów, dzięki jej potencjalnym korzyściom dla zdrowia włosów. Przyjrzyjmy się konkretnym sposobom, w jakie zielona herbata może przynieść korzyści Twoim włosom.
Potencjał w walce z wypadaniem włosów
Wypadanie włosów jest powszechnym problemem, do którego przyczynia się kilka czynników, takich jak stres, nawyki żywieniowe, choroby autoimmunologiczne i wahania hormonalne.
Stan zwany łysieniem androgenowym dotyka około 50 milionów mężczyzn i 30 milionów kobiet w Stanach Zjednoczonych. Statystycznie, w wieku 50 lat połowa populacji mężczyzn i jedna czwarta populacji kobiet może doświadczyć pewnego poziomu hormonalnego przerzedzenia włosów.
Wypadanie włosów zmienia normalny cykl wzrostu włosów, który obejmuje fazy anagenu (wzrostu), katagenu (przejścia) i telogenu (wypadania).
Wiadomo, że dwa szczególne hormony, testosteron i dihydrotestosteron, skracają fazę wzrostu włosów i przyspieszają ich wypadanie. Badania wskazują, że związek zawarty w zielonej herbacie o nazwie EGCG może przeciwdziałać wpływowi tych hormonów na włosy, zmniejszając tym samym ich wypadanie.
We wstępnym badaniu finansowanym przez firmę, suplement o nazwie Forti5, zawierający między innymi ekstrakt z zielonej herbaty, był podawany osobom z łysieniem androgenowym przez 24 tygodnie. Co ciekawe, 80% uczestników zgłosiło zauważalny odrost włosów. Jednak dokładny wpływ ekstraktu z zielonej herbaty w tej mieszance pozostaje niejasny.
Co więcej, badanie przeprowadzone na myszach wykazało, że te leczone roztworem zielonej herbaty bogatym w EGCG doświadczały znacznie mniejszej utraty włosów w porównaniu do tych nieleczonych. Wygląda na to, że EGCG może wydłużyć fazę wzrostu włosów i opóźnić fazę wypadania, łagodząc wpływ testosteronu na włosy.
Sugerowane dla Ciebie: 14 najlepszych pokarmów na porost włosów
Zielona herbata może pobudzać wzrost włosów
Istnieją dowody sugerujące, że zielona herbata może promować silny wzrost i odbudowę włosów.
W niewielkim badaniu zastosowano roztwór EGCG pochodzący z zielonej herbaty na skórę głowy osób z wypadaniem włosów, co spowodowało znaczny wzrost aktywności wzrostu włosów w ciągu zaledwie 4 dni. EGCG wydaje się energetyzować mieszki włosowe i chronić skórę i komórki włosów przed uszkodzeniem.
W innym badaniu z udziałem myszy, 33% z nich leczonych ekstraktem z zielonej herbaty wykazywało odrastanie włosów po sześciu miesiącach, w przeciwieństwie do grupy kontrolnej. Jednak dokładna skuteczność i szybkość leczenia włosów na bazie zielonej herbaty u ludzi, szczególnie u osób bez hormonalnej utraty włosów, nie została jeszcze ustalona.
Zielona herbata może poprawić dostarczanie składników odżywczych
Twoje włosy są integralną częścią układu powłokowego, który obejmuje skórę, paznokcie i powiązane struktury. Włosy wyrastają ze skóry, pobierając krew i składniki odżywcze podczas fazy wzrostu.
Badanie z udziałem 15 uczestników wykazało, że spożywanie suplementów z ekstraktem z zielonej herbaty przez 12 tygodni doprowadziło do 29% wzrostu przepływu krwi przez skórę i dostarczania tlenu w porównaniu z grupą kontrolną.
Dodatkowo, w oddzielnej części badania, uczestnicy, którzy pili 4 filiżanki zielonej herbaty dziennie przez 12 tygodni, wykazali znaczną poprawę nawilżenia skóry w porównaniu do tych, którzy tego nie robili.
Biorąc pod uwagę, że wzrost włosów jest ściśle związany z dostarczaniem składników odżywczych i tlenu do skóry, a także biorąc pod uwagę, że nieodpowiednie krążenie krwi może powodować wypadanie włosów, spożywanie zielonej herbaty może zwiększyć dostarczanie tych ważnych składników odżywczych do skóry głowy, promując lepszy wzrost włosów.
Podsumowanie: Zawarty w zielonej herbacie galusan epigalokatechiny (EGCG) może odgrywać rolę w zapobieganiu wypadaniu włosów poprzez przeciwdziałanie niektórym działaniom hormonów i wspieranie odrastania włosów poprzez aktywację mieszków włosowych.
Jak wykorzystać zieloną herbatę dla Twoich włosów?
Dzięki swoim właściwościom wspomagającym wzrost włosów, zielona herbata i jej ekstrakty są kluczowymi składnikami wielu produktów do pielęgnacji włosów dostępnych do kupienia zarówno online, jak i w sklepach.
Sugerowane dla Ciebie: 13 skutecznych domowych środków na trądzik
Oto kilka sposobów na włączenie zielonej herbaty do rutynowej pielęgnacji włosów:
- Szampon. Wybierz szampon z ekstraktem z zielonej herbaty. Skoncentruj się na nakładaniu szamponu głównie na skórę głowy i korzenie włosów, delikatnie masując.
- Odżywka. Użyj odżywki lub maski do włosów zawierającej zieloną herbatę. Upewnij się, że pokrywa ona nasadę, długość i końcówki włosów. Pozostaw na włosach na czas wskazany na opakowaniu produktu, zazwyczaj od 3 do 10 minut.
- <zaparz 1-2 torebki zielonej herbaty we wrzącej wodzie i pozostaw do zaparzenia na około 5 minut. Po ostygnięciu wylej herbatę na włosy jako ostatnią płukankę pod prysznicem.
Dodatkowo, rozważ picie 1-2 filiżanek (240-480 ml) zielonej herbaty dziennie, aby wzbogacić swój organizm w przeciwutleniacze.
Podsumowanie: Produkty do pielęgnacji włosów, takie jak szampony i odżywki, często zawierają zieloną herbatę lub jej ekstrakt. Stosuj te produkty bezpośrednio na skórę głowy i cebulki włosów, aby uzyskać optymalne efekty. Możesz również spożywać 1-2 filiżanki (240-480 ml) zielonej herbaty dziennie, aby zwiększyć poziom przeciwutleniaczy.
Uwagi i środki ostrożności dotyczące stosowania zielonej herbaty
Podczas gdy zielona herbata i jej pochodne w produktach do włosów są reklamowane jako wspomagające wzrost włosów, ważne jest, aby być świadomym kilku ostrzeżeń.
Potencjalne zagrożenia
Zielona herbata jest ogólnie bezpieczna do spożycia, ale wysokie stężenia EGCG występujące w niektórych suplementach i olejach mogą prowadzić do powikłań, takich jak zatrucie wątroby i problemy trawienne.
Przegląd sugeruje, że bezpieczne dzienne spożycie EGCG wynosi do 338 mg w postaci suplementu i 704 mg w postaci parzonej herbaty. Zachowaj ostrożność w przypadku suplementów, które zawierają znacznie większe ilości niż te poziomy.
Zaleca się również skonsultowanie się z lekarzem przed wprowadzeniem jakiegokolwiek nowego suplementu do swojej rutyny.
W przypadku napojów z zielonej herbaty, większość osób może pić 3-4 filiżanki (710-950 ml) dziennie bez negatywnych skutków.
Sugerowane dla Ciebie: 4 naturalne sposoby na pozbycie się wyprysków
Zastosowanie produktów
Wzrost popularności produktów do włosów na bazie zielonej herbaty jest zauważalny, ale ich skuteczność zależy od prawidłowego stosowania.
Mieszki włosowe, które są odżywiane przez przepływ krwi, są odpowiedzialne za wzrost pasm włosów. Gdy pasmo włosów wychodzi poza mieszek włosowy, nie otrzymuje już składników odżywczych.
Dlatego picie zielonej herbaty może nie wpływać na siłę twoich istniejących włosów, ale może wpływać na wzrost nowych włosów z mieszków włosowych. Podczas gdy niektóre produkty do włosów mogą nawilżać i pielęgnować pasma włosów, nie stymulują one ich wzrostu.
W przypadku masek do włosów lub szamponów, ważne jest, aby nakładać je na cebulki i skórę głowy, aby upewnić się, że produkt dotrze do mieszków włosowych. Ponadto delikatnie obchodź się z włosami podczas mycia szamponem, aby zapobiec uszkodzeniu korzeni.
Podsumowanie: Możesz bezpiecznie spożywać do 3-4 filiżanek (710-950 ml) zielonej herbaty dziennie, ale zaleca się ostrożność w przypadku suplementów z zieloną herbatą. Stosuj produkty do włosów z zieloną herbatą na skórę głowy i cebulki włosów, aby uzyskać maksymalne korzyści.
Podsumowanie
Zielona herbata, napój bogaty w przeciwutleniacze, jest znana na całym świecie.
Spożywanie zielonej herbaty lub stosowanie produktów do włosów, które ją zawierają, może zmniejszyć ryzyko wypadania włosów i potencjalnie sprzyjać ich odrastaniu.
Różnorodne produkty do pielęgnacji włosów z zielonej herbaty są dostępne na rynku lub w Internecie. Pamiętaj, aby używać tych produktów na skórę głowy i cebulki włosów. Po umyciu i nałożeniu odżywki, rozważ płukankę z zielonej herbaty do włosów.
Dla tych, którzy wolą pić zieloną herbatę, za bezpieczną ilość uważa się 3-4 filiżanki (710-950 ml) dziennie.
