Káva je oblíbený kofeinový nápoj známý pro své energetické a povzbuzující účinky.
Těhotné ženy však mohou preferovat omezení nebo vyloučení kofeinu, aby se vyhnuly potenciálním zdravotním rizikům.
Káva bez kofeinu je oblíbenou alternativou, která může poskytnout chuť kávy bez vysokého množství kofeinu.
Káva bez kofeinu však stále obsahuje malé množství kofeinu, což může některé ženy vést k otázce, zda je bezpečné pít v těhotenství.
Tento článek vám řekne vše, co potřebujete vědět o kávě bez kofeinu a těhotenství.
Kofein a těhotenství
Kofein je stimulant nalezený v různých rostlinách, včetně kávy, kakaa a guarany, který může mít pozitivní účinky na neurologické stavy, srdeční choroby, onemocnění jater, cukrovku a některé druhy rakoviny.
Kofein se však během těhotenství odbourává pomaleji a může procházet placentou a dostat se do krevního oběhu rostoucího dítěte – kde jej nelze odbourat.
Ačkoli přesné mechanismy nejsou známy, některé studie spojují vysoký příjem kofeinu během těhotenství s nízkou porodní hmotností, omezením růstu, potratem a vyšším rizikem nadváhy v dětství.
Přesto je přesný vztah kofeinu k nepříznivým výsledkům těhotenství stále aktivní oblastí výzkumu a jeho účinky se mohou mezi jednotlivci výrazně lišit.
Vzhledem k současné úrovni znalostí doporučuje American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) těhotným ženám nekonzumovat více než 200 mg kofeinu ze všech zdrojů denně.
Jeden šálek (240 ml) uvařené černé kávy obsahuje 96 mg kofeinu. Většina pokynů proto doporučuje omezit pravidelný příjem kávy na přibližně 2 šálky (475 ml) denně.
souhrn: Kofein je stimulant nalezený v různých rostlinách, včetně kávy, kakaa a guarany. Vysoký příjem kofeinu může být spojen s některými nepříznivými porodními výsledky, proto se doporučuje, aby těhotné ženy omezily kofein na 200 mg denně.
Kolik kofeinu je v kávě bez kofeinu?
“Decaf“ znamená „bez kofeinu“ a označuje kávu, z níž je během zpracování odstraněno alespoň 97 % kofeinu ze zrn.
I když je většina kofeinu odstraněna, malé množství zůstává.
Uvařený šálek (240 ml) kávy bez kofeinu obsahuje asi 2,4 mg kofeinu a espresso bez kofeinu (60 ml) asi 0,6 mg.
Porovnejte to s množstvím kofeinu v jiných potravinách a nápojích:
- Běžné espresso: 127 mg na porci 2 unce (60 ml).
- Pravidelně vařená káva: 96 mg na porci 8 uncí (240 ml).
- Hořká čokoláda: 80 mg na porci 3,5 unce (100 gramů).
- Energetické nápoje: 72 mg na porci 8 uncí (240 ml).
- Uvařený černý čaj: 47 mg na porci 8 uncí (240 ml).
- Cola: 33 mg na porci 12 uncí (355 ml).
- Horká čokoláda: 7 mg na porci 8 uncí (240 ml).
Množství kofeinu v kávě bez kofeinu je minimální ve srovnání s jinými produkty obsahujícími kofein.
Je však důležité si uvědomit, že některá komerční káva bez kofeinu může mít vyšší množství kofeinu. Jedna studie například zjistila, že komerční káva bez kofeinu obsahovala až téměř 14 mg kofeinu na porci 16 uncí (475 ml).
I když jsou tato množství stále malá, pokud pijete hodně kávy bez kofeinu nebo konzumujete jiné produkty obsahující kofein, může být dobré zkontrolovat obsah kofeinu u typu, který kupujete.
souhrn: Káva bez kofeinu obsahuje 2,4 mg kofeinu na šálek o objemu 8 uncí (240 ml). To je výrazně méně než to, co se nachází v běžné kávě a dalších zdrojích kofeinu, jako je hořká čokoláda, energetické nápoje, čaj a cola.
Kolik kávy bez kofeinu je bezpečné během těhotenství?
Neexistují žádné oficiální pokyny pro bezkofeinovou kávu a těhotenství.
Nicméně velmi nízké množství kofeinu v kávě bez kofeinu činí s největší pravděpodobností bezpečné pití střídmě během těhotenství.
Doporučené čtení: Co je kofein a je dobrý nebo špatný pro zdraví?
Někteří však tvrdí, že káva bez kofeinu zvyšuje riziko potratu.
Většina těchto tvrzení se zdá být založena na studii z roku 1997, která zjistila, že ženy, které vypily tři nebo více šálků (710+ ml) kávy bez kofeinu během prvního trimestru těhotenství, měly o 2,4 vyšší riziko potratu než ženy, které nepily žádný.
Jedna studie z roku 2018 měla podobná zjištění.
Přesto je důležité poznamenat, že autoři studií uvedli, že výsledky byly pravděpodobně způsobeny zkreslením v souboru dat studie – nikoli samotnou kávou bez kofeinu.
Výměna ranního šálku kávy za bezkofeinovou by proto neměla vyvolávat obavy.
Pokud se chcete během těhotenství kofeinu zcela vyhnout, vyberte si horké nápoje bez kofeinu, jako jsou bylinné a ovocné čaje bezpečné pro těhotenství, horká voda s citronem a medem, zlaté mléko a svařený cider bez alkoholu.
souhrn: Ačkoli neexistují žádné oficiální pokyny pro kávu bez kofeinu během těhotenství, je pravděpodobné, že je bezpečná s mírou, protože množství kofeinu je minimální.
Souhrn
Káva bez kofeinu je káva, která byla zpracována tak, aby odstranila 97 % obsahu kofeinu.
Doporučuje se, aby těhotné ženy nekonzumovaly více než 200 mg kofeinu denně, aby se snížilo riziko potratu, nízké porodní hmotnosti a omezení růstu.
Káva bez kofeinu obsahuje pouze minimální množství kofeinu, 2,4 mg v průměrném uvařeném šálku (240 ml). Proto je s největší pravděpodobností v pořádku pít během těhotenství s mírou.
Pokud však raději nekonzumujete žádný kofein, bylo by lepší držet se alternativ zcela bez kofeinu, jako jsou některé bylinné čaje bezpečné pro těhotenství.
