咖啡是一种流行的含咖啡因饮料，以其增强能量和刺激作用而闻名.
然而，孕妇可能更愿意减少或消除咖啡因以避免潜在的健康风险.
无咖啡因咖啡是一种流行的替代品，它可以在没有大量咖啡因的情况下提供咖啡的味道.
然而，无咖啡因咖啡仍然含有少量咖啡因，这可能会导致一些女性怀疑在怀孕期间饮用是否安全.
这篇文章告诉你关于无咖啡因咖啡和怀孕你需要知道的一切.
咖啡因与怀孕
咖啡因是一种在各种植物中发现的兴奋剂，包括咖啡、可可和瓜拉那，它可能对神经系统疾病、心脏病、肝病、糖尿病和一些癌症产生积极影响.
然而，咖啡因在怀孕期间分解得更慢，并且可以穿过胎盘，进入正在发育的婴儿的血液——在那里它不能被分解.
尽管确切的机制尚不清楚，但一些研究已将怀孕期间的高咖啡因摄入量与低出生体重、生长受限、流产和儿童期体重超标的风险增加联系起来.
然而，咖啡因与不良妊娠结局的确切关系仍然是一个活跃的研究领域，其影响可能因人而异.
鉴于目前的知识水平，美国妇产科学院 (ACOG) 建议孕妇每天从所有来源摄入的咖啡因不超过 200 毫克.
一杯（240 毫升）煮好的普通黑咖啡含有 96 毫克咖啡因。因此，大多数指南建议将常规咖啡摄入量限制在每天约 2 杯（475 毫升）.
概括: 咖啡因是一种在各种植物中发现的兴奋剂，包括咖啡、可可和瓜拉那。高咖啡因摄入量可能与一些不良的分娩结果有关，因此建议孕妇将咖啡因限制在每天 200 毫克.
无咖啡因咖啡含有多少咖啡因?
“Decaf”代表“不含咖啡因”，是指在加工过程中从豆类中去除了至少 97% 的咖啡因的咖啡.
尽管大部分咖啡因被去除，但仍有少量咖啡因.
一杯冲泡好的（240 毫升）无咖啡因咖啡含有大约 2.4 毫克咖啡因，一杯无咖啡因浓缩咖啡（60 毫升）大约含有 0.6 毫克.
将此与其他食物和饮料中的咖啡因含量进行比较:
- 普通浓缩咖啡: 每 2 盎司（60 毫升）份量 127 毫克
- 普通冲泡咖啡: 每 8 盎司（240 毫升）份量 96 毫克
- 黑巧克力: 每 3.5 盎司（100 克）份 80 毫克
- 能量饮品: 每 8 盎司（240 毫升）份量 72 毫克
- 冲泡红茶: 每 8 盎司（240 毫升）份量 47 毫克
- 可乐: 每 12 盎司（355 毫升）份量 33 毫克
- 热可可: 每 8 盎司（240 毫升）份 7 毫克
与其他含咖啡因的产品相比，无咖啡因咖啡中的咖啡因含量最少.
然而，重要的是要注意一些商业脱咖啡因咖啡可能含有更高量的咖啡因。例如，一项研究发现，市售的无咖啡因咖啡每 16 盎司（475 毫升）的份量中含有近 14 毫克的咖啡因.
虽然这些数量仍然很少，但如果您喝了很多无咖啡因咖啡或食用其他含咖啡因的产品，最好仔细检查您购买的咖啡因含量.
概括: 每 8 盎司（240 毫升）杯无咖啡因咖啡含有 2.4 毫克咖啡因。这明显低于普通咖啡和其他咖啡因来源（如黑巧克力、能量饮料、茶和可乐）中的含量.
怀孕期间喝多少无咖啡因咖啡是安全的?
没有关于脱咖啡因咖啡和怀孕的官方指南.
尽管如此，无咖啡因咖啡中的咖啡因含量非常低，因此在怀孕期间适量饮用最有可能是安全的.
然而，一些人声称无咖啡因咖啡会增加流产的风险.
这些说法中的大多数似乎是基于 1997 年的一项研究，该研究发现，在怀孕的前三个月喝三杯或更多杯（710+ 毫升）无咖啡因咖啡的女性流产的风险比不喝咖啡的女性高 2.4.
2018 年的一项研究也有类似的发现.
尽管如此，重要的是要注意，研究的作者表示，结果可能是由于研究数据集中的偏差——而不是无咖啡因咖啡本身.
因此，用无咖啡因代替你早上的一杯咖啡不应该引起关注.
如果您希望在怀孕期间完全避免摄入咖啡因，请选择不含咖啡因的热饮，例如对怀孕安全的草药茶和水果茶、柠檬和蜂蜜热水、黄金牛奶和无酒精热苹果酒.
概括: 虽然在怀孕期间没有关于无咖啡因咖啡的官方指南，但适量饮用可能是安全的，因为咖啡因的含量很少.
概括
无咖啡因咖啡是经过加工去除 97% 咖啡因含量的咖啡.
建议孕妇每天摄入的咖啡因不超过 200 毫克，以降低流产、低出生体重和生长受限的风险.
无咖啡因咖啡仅含有极少量的咖啡因，平均冲泡杯（240 毫升）中含有 2.4 毫克。因此，怀孕期间适量饮酒是最有可能的.
但是，如果您更喜欢不摄入咖啡因，最好坚持完全不含咖啡因的替代品，例如一些对怀孕安全的凉茶.
