A kávé egy népszerű koffeintartalmú ital, amely energianövelő és serkentő hatásairól ismert.
A terhes nők azonban inkább csökkenthetik vagy megszüntethetik a koffeint, hogy elkerüljék a lehetséges egészségügyi kockázatokat.
A koffeinmentes kávé egy népszerű alternatíva, amely nagy mennyiségű koffein nélkül is biztosítja a kávé ízét.
Ennek ellenére a koffeinmentes kávé még mindig tartalmaz egy kis mennyiségű koffeint, ami miatt egyes nők elgondolkodhatnak azon, vajon biztonságos-e inni terhesség alatt.
Ez a cikk mindent elmond, amit a koffeinmentes kávéról és a terhességről tudni kell.
Tartalomjegyzék
Koffein és terhesség
A koffein különféle növényekben, köztük a kávéban, a kakaóban és a guaránában megtalálható stimuláns, amely pozitív hatással lehet a neurológiai állapotokra, szívbetegségekre, májbetegségekre, cukorbetegségre és bizonyos rákos megbetegedésekre.
A koffein azonban lassabban bomlik le a terhesség alatt, és átjuthat a placentán, bejutva a növekvő baba véráramába – ahol nem tud lebontani.
Bár a pontos mechanizmusok nem ismertek, egyes tanulmányok a terhesség alatti magas koffeinbevitelt alacsony születési súllyal, növekedési korlátozással, vetélésekkel és a gyermekkori túlsúly nagyobb kockázatával hozták összefüggésbe.
Mindazonáltal a koffein és a terhesség káros kimeneteleinek pontos kapcsolata még mindig aktív kutatási terület, és hatásai jelentősen eltérhetnek az egyének között.
Tekintettel a jelenlegi tudásszintre, az Amerikai Szülészeti és Nőgyógyászok Kollégiuma (ACOG) azt javasolja, hogy a terhes nők naponta legfeljebb 200 mg koffeint fogyasztanak minden forrásból.
Egy csésze (240 ml) főzött fekete normál kávé 96 mg koffeint tartalmaz. Ezért a legtöbb irányelv azt javasolja, hogy a rendszeres kávéfogyasztást körülbelül napi 2 csészére (475 ml) korlátozzák.
Összegzés: A koffein különféle növényekben, köztük a kávéban, a kakaóban és a guaránában található stimuláns. A magas koffeinbevitel néhány kedvezőtlen születési eredménnyel járhat, ezért javasolt, hogy a terhes nők napi 200 mg-ra korlátozzák a koffeint.
Mennyi koffein van a koffeinmentes kávéban?
“A koffeinmentes” jelentése „koffeinmentes”, és olyan kávéra vonatkozik, amelynél a koffein legalább 97%-a eltávolítható a babból a feldolgozás során.
Bár a koffein nagy részét eltávolítják, egy kis mennyiség megmarad.
Egy főzött csésze (240 ml) koffeinmentes kávé körülbelül 2,4 mg koffeint tartalmaz, egy koffeinmentes eszpresszó (60 ml) pedig körülbelül 0,6 mg.
Hasonlítsa össze ezt a más ételekben és italokban található koffein mennyiségével:
- Rendszeres eszpresszó: 127 mg 60 ml-es adagonként
- Rendszeresen főzött kávé: 96 mg 240 ml-es adagonként
- Étcsokoládé: 80 mg 3,5 uncia (100 gramm) adagonként
- Energiaitalok: 72 mg 240 ml-es adagonként
- Főzött fekete tea: 47 mg 240 ml-es adagonként
- Kóla: 33 mg 355 ml-es adagonként
- Forró csokoládé: 7 mg 240 ml-es adagonként
A koffeinmentes kávéban a koffein mennyisége minimális, összehasonlítva más koffeintartalmú termékekkel.
Fontos azonban megjegyezni, hogy egyes kereskedelmi forgalomban kapható koffeinmentes kávé nagyobb mennyiségű koffeint tartalmazhat. Például egy tanulmány azt találta, hogy a kereskedelmi forgalomban kapható koffeinmentes kávé közel 14 mg koffeint tartalmaz 16 uncia (475 ml) adagonként.
Bár ezek a mennyiségek még mindig csekélyek, ha sok koffeinmentes kávét iszik vagy más koffeintartalmú terméket fogyaszt, jó ötlet lehet kétszer is ellenőrizni a vásárolt kávétípus koffeintartalmát.
Összegzés: A koffeinmentes kávé 2,4 mg koffeint tartalmaz 8 uncia (240 ml) csészénként. Ez lényegesen kevesebb, mint a hagyományos kávéban és más koffeinforrásokban, például étcsokoládéban, energiaitalokban, teában és kólában.
Mennyi koffeinmentes kávé biztonságos a terhesség alatt?
Nincsenek hivatalos irányelvek a koffeinmentes kávéra és a terhességre vonatkozóan.
Az Ön számára javasolt: Mi a koffein, és jó vagy rossz az egészségre?
Mindazonáltal a koffeinmentes kávé nagyon alacsony koffeintartalma miatt valószínűleg biztonságosan fogyasztható mértékkel a terhesség alatt.
Néhányan azonban azt állítják, hogy a koffeinmentes kávé növeli a vetélés kockázatát.
Úgy tűnik, hogy ezen állítások többsége egy 1997-es tanulmányon alapul, amely megállapította, hogy azoknál a nőknél, akik három vagy több csésze (710+ ml) koffeinmentes kávét ittak a terhesség első trimeszterében, 2,4-szer nagyobb volt a vetélés kockázata, mint azoknál, akik semmit sem ittak.
Egy 2018-as tanulmány hasonló eredményeket hozott.
Mindazonáltal fontos megjegyezni, hogy a tanulmány szerzői azt állították, hogy az eredmények valószínűleg a vizsgálati adatkészleten belüli torzításnak köszönhetőek, nem pedig magának a koffeinmentes kávénak.
Ezért a reggeli csésze kávé koffeinmentesre cserélése nem okozhat aggodalmat.
Ha szeretné elkerülni a koffeint a terhesség alatt, válasszon koffeinmentes forró italokat, mint a terhességre biztonságos gyógynövény- és gyümölcsteák, citromos és mézes forró víz, aranytej és alkoholmentes forralt almabor.
Összegzés: Bár a terhesség alatti koffeinmentes kávéra vonatkozóan nincsenek hivatalos irányelvek, mértékkel valószínűleg biztonságos, mivel a koffein mennyisége minimális.
Összegzés
A koffeinmentes kávé olyan kávé, amelyet úgy dolgoztak fel, hogy eltávolítsák a koffeintartalom 97%-át.
Javasoljuk, hogy a terhes nők legfeljebb napi 200 mg koffeint fogyasztanak a vetélés, az alacsony születési súly és a növekedési korlátozás kockázatának csökkentése érdekében.
A koffeinmentes kávé csak minimális mennyiségű koffeint tartalmaz, 2,4 mg egy átlagos főzött csészében (240 ml). Ezért valószínűleg jó mértékkel inni a terhesség alatt.
Ha azonban nem szeretne koffeint fogyasztani, jobb, ha ragaszkodik a teljesen koffeinmentes alternatívákhoz, például néhány terhességre biztonságos gyógyteához.
Az Ön számára javasolt: Kávé és koffein – Mennyit kell inni?
