Kaffe är en populär koffeinhaltig dryck som är känd för sina energibaserade och stimulerande effekter.
Gravida kvinnor kan dock föredra att minska eller utesluta koffein för att undvika potentiella hälsorisker.
Koffeinfritt kaffe är ett populärt alternativ som kan ge smaken av kaffe utan den höga mängden koffein.
Men koffeinfritt kaffe innehåller fortfarande en liten mängd koffein, vilket kan få vissa kvinnor att undra om det är säkert att dricka under graviditeten.
I den här artikeln får du veta allt du behöver veta om koffeinfritt kaffe och graviditet.
Innehållsförteckning
Koffein och graviditet
Koffein är en stimulerande substans som finns i olika växter, inklusive kaffe, kakao och guarana, som kan ha positiva effekter på neurologiska tillstånd, hjärtsjukdomar, leversjukdomar, diabetes och vissa cancerformer.
Koffein bryts dock ner långsammare under graviditeten och kan passera placentan och komma in i det växande barnets blodomlopp - där det inte kan brytas ner.
Även om de exakta mekanismerna är okända har vissa studier kopplat ett högt koffeinintag under graviditeten till låg födelsevikt, tillväxtbegränsning, missfall och en högre risk för övervikt under barndomen.
Det exakta förhållandet mellan koffein och negativa graviditetsresultat är dock fortfarande ett aktivt forskningsområde, och effekterna kan variera avsevärt mellan olika individer.
Med tanke på den nuvarande kunskapsnivån rekommenderar American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) att gravida kvinnor inte konsumerar mer än 200 mg koffein från alla källor per dag.
En kopp (240 ml) bryggt svart vanligt kaffe innehåller 96 mg koffein. Därför rekommenderar de flesta riktlinjer att man begränsar intaget av vanligt kaffe till cirka 2 koppar (475 ml) per dag.
Sammanfattning: Koffein är en stimulerande substans som finns i olika växter, bland annat kaffe, kakao och guarana. Ett högt koffeinintag kan vara förknippat med vissa negativa förlossningsresultat, så det rekommenderas att gravida kvinnor begränsar koffein till 200 mg per dag.
Hur mycket koffein finns i koffeinfritt kaffe?
“Decaf" står för “decaffeinated” och avser kaffe där minst 97 % av koffeinet avlägsnats från bönorna under bearbetningen.
Även om det mesta av koffeinet avlägsnas, återstår en liten mängd.
En kopp koffeinfritt kaffe (240 mL) innehåller cirka 2,4 mg koffein och en koffeinfri espresso (60 mL) cirka 0,6 mg.
Jämför detta med den mängd koffein som finns i andra livsmedel och drycker.:
- Reguljär espresso: 127 mg per 60 ml (2-ounce) portion
- Regulärt bryggt kaffe: 96 mg per 240 ml (8 ounce) portion
- Mörk choklad: 80 mg per portion på 100 gram (3,5 ounce)
- Energidrycker: 72 mg per 240 ml (8 ounce) portion
- Bryggt svart te: 47 mg per 240 ml (8 ounce) portion
- Cola: 33 mg per portion på 355 ml (12 ounce)
- Varm choklad: 7 mg per portion på 240 ml (8 ounce)
Koffeinhalten i koffeinfritt kaffe är minimal jämfört med andra koffeinhaltiga produkter.
Det är dock viktigt att notera att en del kommersiellt koffeinfritt kaffe kan innehålla högre halter av koffein. I en studie fann man till exempel att kommersiellt koffeinfritt kaffe innehöll upp till nästan 14 mg koffein per portion på 475 ml (16 ounce).
Även om dessa mängder fortfarande är små, kan det vara en bra idé att dubbelkolla koffeininnehållet i den typ av kaffe som du köper om du dricker mycket koffeinfritt kaffe eller konsumerar andra koffeinhaltiga produkter.
Sammanfattning: Koffeinfritt kaffe innehåller 2,4 mg koffein per 240 ml kopp. Detta är betydligt mindre än vad som finns i vanligt kaffe och andra källor till koffein, t.ex. mörk choklad, energidrycker, te och cola.
Hur mycket koffeinfritt kaffe är säkert under graviditeten?
Det finns inga officiella riktlinjer för koffeinfritt kaffe och graviditet.
Föreslagna för dig: Vad är koffein, och är det bra eller dåligt för hälsan?
Men den mycket låga mängden koffein i koffeinfritt kaffe gör att det sannolikt är säkert att dricka det med måtta under graviditeten.
Vissa hävdar dock att koffeinfritt kaffe ökar risken för missfall.
De flesta av dessa påståenden verkar vara baserade på en studie från 1997, som visade att kvinnor som drack tre eller fler koppar (710+ mL) koffeinfritt kaffe under graviditetens första trimester hade en 2,4 högre risk för missfall än kvinnor som inte drack något koffeinfritt kaffe.
En studie från 2018 hade liknande resultat.
Det är dock viktigt att notera att studiens författare uppgav att resultaten sannolikt berodde på en bias i studiens datamaterial - inte på koffeinfritt kaffe i sig självt.
Att ersätta din morgonkaffe med koffeinfritt kaffe bör därför inte vara oroväckande.
Om du vill undvika koffein helt och hållet under graviditeten kan du välja koffeinfria varma drycker som graviditetssäkra ört- och fruktteer, varmt vatten med citron och honung, gyllene mjölk och alkoholfri glögg.
Sammanfattning: Även om det inte finns några officiella riktlinjer för koffeinfritt kaffe under graviditeten, är det sannolikt säkert i måttlig omfattning eftersom mängden koffein är minimal.
Sammanfattning
Koffeinfritt kaffe är kaffe som har bearbetats så att 97 % av koffeininnehållet har avlägsnats.
Det rekommenderas att gravida kvinnor inte konsumerar mer än 200 mg koffein per dag för att minska risken för missfall, låg födelsevikt och tillväxtbegränsning.
Koffeinfritt kaffe innehåller endast en minimal mängd koffein, 2,4 mg i en genomsnittlig kopp (240 ml). Därför går det troligen bra att dricka det med måtta under graviditeten.
Men om du föredrar att inte ta in något koffein är det bättre att hålla dig till helt koffeinfria alternativ, som till exempel vissa graviditetssäkra örtteer.
