3 yksinkertaista vaihetta laihduttaaksesi mahdollisimman nopeasti. Lue nyt

Kofeiiniton kahvi raskauden aikana

Voitko juoda kofeiinitonta kahvia raskauden aikana?

Vaikka kofeiiniton kahvi sisältää paljon vähemmän kofeiinia kuin tavallinen kahvi, saatat silti miettiä, onko se turvallista raskauden aikana. Tässä artikkelissa tarkastellaan, voiko kofeiinitonta kahvia juoda raskauden aikana.

Raskaus
Todisteisiin perustuva
Tämä artikkeli perustuu tieteelliseen näyttöön, jonka ovat kirjoittaneet asiantuntijat ja jonka asiantuntijat ovat tarkistaneet.
Katsomme väitteen molempia puolia ja pyrimme olemaan objektiivisia, puolueettomia ja rehellisiä.
Voitko juoda kofeiinitonta kahvia raskauden aikana?
Päivitetty viimeksi 22. toukokuu 2023, ja asiantuntija on tarkistanut sen viimeksi 7. elokuu 2022.

Kahvi on suosittu kofeiinipitoinen juoma, joka tunnetaan energiaa lisäävistä ja stimuloivista vaikutuksistaan.

Voitko juoda kofeiinitonta kahvia raskauden aikana?

Raskaana olevat naiset saattavat kuitenkin haluta vähentää kofeiinia tai jättää sen pois mahdollisten terveysriskien välttämiseksi.

Kofeiiniton kahvi on suosittu vaihtoehto, joka tarjoaa kahvin maun ilman suurta kofeiinimäärää.

Kofeiiniton kahvi sisältää kuitenkin edelleen pienen määrän kofeiinia, mikä saattaa saada jotkut naiset miettimään, onko sen juominen turvallista raskauden aikana.

Tässä artikkelissa kerrotaan kaikki mitä sinun tarvitsee tietää kofeiinittomasta kahvista ja raskaudesta.

Sisällysluettelo

Kofeiini ja raskaus

Kofeiini on stimulantti, jota esiintyy eri kasveissa, kuten kahvissa, kaakaossa ja guaranassa, ja sillä voi olla myönteisiä vaikutuksia neurologisiin tiloihin, sydän- ja maksasairauksiin, diabetekseen ja joihinkin syöpiin.

Kofeiini hajoaa kuitenkin hitaammin raskauden aikana, ja se voi ylittää istukan ja päästä kasvavan vauvan verenkiertoon, jossa sitä ei voida hajottaa.

Vaikka tarkkoja mekanismeja ei tunneta, joissakin tutkimuksissa on todettu, että raskauden aikainen runsas kofeiinin saanti on yhteydessä pieneen syntymäpainoon, kasvun rajoittumiseen, keskenmenoon ja suurempaan ylipainon riskiin lapsuudessa.

Kofeiinin ja raskauden haitallisten tulosten tarkka yhteys on kuitenkin edelleen aktiivinen tutkimusalue, ja sen vaikutukset voivat vaihdella merkittävästi yksilöiden välillä.

Tämänhetkisen tietämyksen perusteella American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) suosittelee, että raskaana olevat naiset nauttisivat enintään 200 mg kofeiinia kaikista lähteistä päivässä.

Yksi kupillinen (240 ml) keitettyä mustaa tavallista kahvia sisältää 96 mg kofeiinia. Useimmissa ohjeissa suositellaankin, että säännöllisen kahvin saanti rajoitetaan noin 2 kuppiin (475 ml) päivässä.

Yhteenveto: Kofeiini on stimulantti, jota esiintyy eri kasveissa, kuten kahvissa, kaakaossa ja guaranassa. Suuri kofeiinin saanti voi olla yhteydessä joihinkin haitallisiin synnytyssupistuksiin, joten raskaana olevien naisten suositellaan rajoittavan kofeiinin käytön 200 mg:aan päivässä.

Kuinka paljon kofeiinia on kofeiinittomassa kahvissa?

“Decaf" tarkoittaa “kofeiiniton” ja tarkoittaa kahvia, jonka pavuista on prosessoinnin aikana poistettu vähintään 97 % kofeiinista.

Kofeiini raskauden aikana: Kuinka paljon on turvallista?
Ehdotettu sinulle: Kofeiini raskauden aikana: Kuinka paljon on turvallista?

Vaikka suurin osa kofeiinista on poistettu, pieni määrä jää jäljelle.

Keitetty kupillinen (240 ml) kofeiinitonta kahvia sisältää noin 2,4 mg kofeiinia ja kofeiiniton espresso (60 ml) noin 0,6 mg.

Vertaa tätä muissa elintarvikkeissa ja juomissa olevaan kofeiinimäärään.:

Kofeiinittoman kahvin kofeiinipitoisuus on minimaalinen verrattuna muihin kofeiinia sisältäviin tuotteisiin.

On kuitenkin tärkeää huomata, että joissakin kaupallisissa kofeiinittomissa kahveissa saattaa olla enemmän kofeiinia. Esimerkiksi eräässä tutkimuksessa havaittiin, että kaupallisessa kofeiinittomassa kahvissa oli jopa lähes 14 mg kofeiinia 16 unssin (475 ml) annosta kohti.

Vaikka nämä määrät ovat vielä pieniä, jos juot paljon kofeiinitonta kahvia tai käytät muita kofeiinipitoisia tuotteita, voi olla hyvä idea tarkistaa ostamasi kahvin kofeiinipitoisuus.

Yhteenveto: Kofeiiniton kahvi sisältää 2,4 mg kofeiinia 8 unssin (240 ml) kupissa. Tämä on huomattavasti vähemmän kuin tavallisessa kahvissa ja muissa kofeiininlähteissä, kuten tummassa suklaassa, energiajuomissa, teessä ja colassa.

Kuinka paljon kofeiinitonta kahvia on turvallista raskauden aikana?

Kofeiinittomasta kahvista ja raskaudesta ei ole olemassa virallisia ohjeita.

Ehdotettu sinulle: Mikä on kofeiini ja onko se hyvä vai huono terveydelle?

Siitä huolimatta kofeiinittoman kahvin hyvin vähäiset kofeiinimäärät tekevät siitä todennäköisesti turvallisen juoda kohtuullisesti raskauden aikana.

Jotkut kuitenkin väittävät, että kofeiiniton kahvi lisää keskenmenon riskiä.

Useimmat näistä väitteistä näyttävät perustuvan vuonna 1997 tehtyyn tutkimukseen, jossa todettiin, että naisilla, jotka joivat kolme tai useampia kuppeja (710+ ml) kofeiinitonta kahvia raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana, oli 2,4 prosenttia suurempi keskenmenon riski kuin naisilla, jotka eivät juoneet yhtään kahvia.

Eräässä vuonna 2018 tehdyssä tutkimuksessa tehtiin samankaltaisia havaintoja.

On kuitenkin tärkeää huomata, että tutkimusten tekijät totesivat, että tulokset johtuivat todennäköisesti tutkimuksen aineiston vääristymästä - ei itse kofeiinittomasta kahvista.

Siksi aamukahvin korvaaminen kofeiinittomalla kahvilla ei aiheuta huolta.

Jos haluat välttää kofeiinia kokonaan raskauden aikana, valitse kofeiinittomia kuumia juomia, kuten raskaudenaikaisia yrtti- ja hedelmäteetä, kuumaa vettä sitruunan ja hunajan kanssa, kultaista maitoa ja alkoholitonta glögisiideriä.

Yhteenveto: Vaikka virallisia ohjeita kofeiinittomasta kahvista raskauden aikana ei ole olemassa, se on todennäköisesti turvallista kohtuullisesti nautittuna, koska kofeiinin määrä on minimaalinen.

Yhteenveto

Kofeiiniton kahvi on kahvia, josta on poistettu 97 % kofeiinipitoisuudesta.

Raskaana olevien naisten suositellaan käyttävän enintään 200 mg kofeiinia päivässä keskenmenon, pienen syntymäpainon ja kasvun rajoittumisen riskin vähentämiseksi.

Kofeiiniton kahvi sisältää vain minimaalisen määrän kofeiinia, 2,4 mg keskimääräisessä kahvikupissa (240 ml). Siksi sitä voi todennäköisesti juoda kohtuullisesti raskauden aikana.

Jos kuitenkin haluat mieluummin olla käyttämättä kofeiinia, sinun olisi parempi pitäytyä täysin kofeiinittomissa vaihtoehdoissa, kuten joissakin raskauden kannalta turvallisissa yrttiteissä.

Ehdotettu sinulle: Kahvi ja kofeiini - Kuinka paljon sinun pitäisi juoda?

Jaa tämä artikkeli: Facebook Pinterest WhatsApp Twitter / X Email
Jaa muille

Lisää artikkeleita, joista saatat pitää

Ihmiset, jotka lukevat “Voitko juoda kofeiinitonta kahvia raskauden aikana?”, rakastavat myös näitä artikkeleita:

Aiheet

Selaa kaikkia artikkeleita